Depresia u tínedžera: Čo robiť?

V nedávnej štúdii so 400 mladými adolescentmi vo veku 10 až 14 rokov, ktorú uskutočnilo Lekárske centrum kráľovnej Alžbety v Západnej Austrálii, 10 % z nich trpelo klinickou depresiou a viac ako polovica bola lekármi vyhodnotená ako ohrozená budúcou depresiou. Depresívni adolescenti verili, že šťastie sa dá dosiahnuť iba slávou, peniazmi a krásou. Šťastní adolescenti mali tendenciu veriť, že spokojnosť so životom závisí od úspešných osobných vzťahov a stanovovania si hodnotných cieľov. Čo je to depresia u adolescentov? Čo ju spôsobuje a ako sa dá liečiť?

Čo je to depresia u dospievajúcich?

Depresia u tínedžerov je viac než len zlá nálada – je to vážny problém, ktorý ovplyvňuje každý aspekt života tínedžera. Depresia u tínedžerov môže viesť k problémom doma a v škole, drogovej závislosti, sebanenávisti, dokonca aj k násiliu alebo samovražde. Existuje však mnoho spôsobov, ako môžu rodičia, učitelia a priatelia pomôcť vyrovnať sa s depresiou.

Prečítajte si tiež: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť o antidepresívach

Existuje veľa mylných predstáv o depresii u dospievajúcich. Počas dospievania je veľa detí dosť agresívnych, ťažko sa s nimi vyrovnáva, sú vzpurné a chcú byť nezávislé. Tínedžeri majú často výkyvy nálad a sú smutní. Depresia je však niečo iné. Depresia môže zničiť samotnú podstatu osobnosti tínedžera a spôsobiť ohromujúce pocity smútku, zúfalstva alebo hnevu.

Výskyt depresie u dospievajúcich na celom svete rastie a čoraz viac si to uvedomujeme, keď sa pozrieme na svoje deti alebo ich priateľov. Depresia ovplyvňuje psychiku tínedžera oveľa častejšie, ako si väčšina ľudí uvedomuje. A hoci je depresia u dospievajúcich veľmi dobre liečiteľná, odborníci tvrdia, že iba jeden z piatich prípadov depresie dostane pomoc.

Na rozdiel od dospelých, ktorí si môžu vyhľadať pomoc sami, tínedžeri sa zvyčajne musia spoliehať na rodičov, učiteľov a opatrovateľov, aby depresiu rozpoznali a dostali potrebnú liečbu. Ak máte teda tínedžerov, je dôležité vedieť, ako depresia u tínedžerov vyzerá a čo robiť, ak si všimnete jej príznaky.

Príznaky depresie u dospievajúcich

Tínedžeri čelia veľkému tlaku zo strany dospelých, od známok v škole až po kontrolu zo strany mamy a otca. A v tomto období prechádza ich telom hormonálna búrka, ktorá robí psychiku tínedžera ešte zraniteľnejšou a krehkejšou ako predtým. Počas dospievania si deti začínajú zúrivo brániť svoju nezávislosť. Pre nich môže byť drámou niečo, nad čím by sa dospelý len smutne usmial. Keďže dospelí sú zvyknutí vidieť tínedžerov často v rozrušenom stave, nie je pre nich vždy ľahké rozlíšiť depresiu od rozmarov a výkyvov nálad, ktoré sú tínedžerom vlastné. Ak si u tínedžera všimnete tieto príznaky, s najväčšou pravdepodobnosťou je v depresii.

Príznaky depresie u dospievajúcich

• Dlhodobý smútok alebo beznádej
• Podráždenosť, hnev alebo nepriateľstvo
• Slzavosť
• Odmietnutie priateľmi a rodinou
• Strata záujmu o akúkoľvek činnosť
• Strata chuti do jedla a zlý spánok
• Úzkosť a obavy
• Pocity bezcennosti a viny
• Nedostatok nadšenia a motivácie
• Únava alebo nedostatok energie
• Ťažkosti s koncentráciou
• Myšlienky na smrť alebo samovraždu 

Ak si nie ste istí, či váš tínedžer trpí depresiou, poraďte sa s ním s psychológom.

Negatívny vplyv depresie u dospievajúcich

Negatívne účinky depresie u dospievajúcich siahajú ďaleko za hranice melancholickej nálady. Mnohé prípady nezdravého správania alebo agresívnych postojov u tínedžerov sú v skutočnosti príznakmi depresie. Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, akými môžu tínedžeri dospelým ukázať, že sú depresívni. Nerobia to zo zlomyseľnosti, ale ako pokus vyrovnať sa s emocionálnou bolesťou.

Problémy v škole. Depresia môže viesť k strate energie a ťažkostiam s koncentráciou. V škole môže viesť k slabej dochádzke, hádkam v triede alebo frustrácii zo školských úloh, a to aj u detí, ktoré sa im predtým veľmi dobre darilo.

Útek z domu. Mnoho depresívnych tínedžerov uteká z domu alebo hovorí o úteku. Takéto pokusy sú volaním o pomoc.

Zneužívanie drog a alkoholu. Dospievajúci môžu užívať alkohol alebo drogy v snahe „samoliečiť“ depresiu. Tieto metódy, žiaľ, vedú k nezvratným následkom.

Nízke sebavedomie. Depresia môže vyvolať a zosilniť pocity bezmocnosti, hanby a pocitu bezvýznamnosti života.

Závislosť od internetu. Tínedžeri sa môžu pripojiť k internetu, aby unikli svojim problémom. Nadmerné používanie počítača však len zvyšuje ich izoláciu a zhoršuje ich depresiu.

Zúfalé, bezohľadné správanie. Depresívni tínedžeri sa môžu zapájať do nebezpečných aktivít (napríklad okradnúť okoloidúceho na ulici) alebo podstupovať zúfalé riziká, ako je nebezpečná jazda alebo nechránený sex.

Násilie. Niektorí depresívni tínedžeri (zvyčajne chlapci, ktorí sú obeťami šikanovania) sa stávajú agresívnymi. Sebanenávisť a túžba zomrieť sa môžu vyvinúť do násilia a zúrivosti voči iným.

Depresia u dospievajúcich je spojená s množstvom ďalších problémov duševného zdravia vrátane porúch príjmu potravy.

Príznaky samovražedných sklonov u depresívnych dospievajúcich

1. Rozhovory alebo vtipy o samovražde.
2. Hovorí veci ako: „Radšej by som zomrel“, „Chcel by som navždy zmiznúť“ alebo „Nemám východisko“.
3. O smrti hovorí s obdivom, niečo ako „Keby som zomrel, všetci by to ľutovali a mali by ma radšej“).
4. Píše príbehy a básne o smrti alebo samovražde.
5. Zúčastňuje sa nebezpečných a traumatických športov.
6. Lúčenie s priateľmi a rodinou akoby navždy.
7. Hľadá zbrane, tabletky alebo diskutuje o spôsoboch, ako sa zabiť.

Problém depresie treba riešiť a čím skôr, tým lepšie. Je veľmi dôležité, aby sa s vami tínedžer podelil o svoje problémy. Tínedžer vám o nich možno nechce povedať. Môže sa hanbiť, môže sa báť, že bude nepochopený. Okrem toho majú depresívni tínedžeri veľmi ťažké vyjadriť, čo cítia.

Ak si myslíte, že vaše dieťa trpí depresiou, mali by ste dôverovať svojim inštinktom. Situáciu ešte viac komplikuje fakt, že tínedžeri nemusia vnímať svoje správanie ako dôsledok depresie.

Tipy, ako hovoriť s depresívnym tínedžerom

Ponúknite podporu	Dajte svojmu depresívnemu tínedžerovi najavo, že pre neho urobíte všetko úplne a bezpodmienečne. Nepýtajte sa ho veľa otázok (tínedžeri sa neradi cítia kontrolovaní), ale dajte mu najavo, že ste ochotní poskytnúť mu akúkoľvek podporu, ktorú potrebuje.
Buďte jemní, ale vytrvalí.	Nevzdávajte sa, ak vás váš tínedžer ako prvý odradí. Rozhovor o depresii môže byť pre tínedžerov veľmi náročnou skúškou. V rozhovore zvážte, ako sa váš tínedžer cíti pohodlne, a zároveň zdôraznite svoj záujem o jeho blaho a ochotu počúvať.
Počúvajte svojho tínedžera bez moralizovania	Tínedžer vždy odolá nutkaniu dospelého kritizovať alebo súdiť, hneď ako začne hovoriť. Dôležité je, aby s vami vaše dieťa komunikovalo. Vyhýbajte sa dávaniu nevyžiadaných rád alebo ultimát.
Stačí uznať problémy dieťaťa.	Nesnažte sa svojim tínedžerom nahovoriť, že je hlúpe byť v depresii, aj keď sa vám ich pocity alebo problémy zdajú naozaj hlúpe alebo iracionálne. Len uznajte bolesť a smútok, ktorý cítia. Ak to neurobíte, budú vedieť, že ich emócie neberiete vážne.

Tínedžer a samovražda

Ak máte podozrenie, že tínedžer môže spáchať samovraždu, okamžite konajte! Vezmite dieťa k psychológovi, psychoterapeutovi, prejavte mu viac pozornosti a starostlivosti.

Tínedžeri, ktorí trpia vážnou depresiou, často hovoria o samovražde alebo sa o ňu „pokúšajú“, aby pritiahli pozornosť. Niektorí tínedžeri sa v skutočnosti nechcú zabiť a neprekračujú hranice samovražedných myšlienok, ale rodičia a učitelia by mali takéto „signály“ vždy brať veľmi vážne.

Pre prevažnú väčšinu samovražedných tínedžerov je depresia alebo iná duševná porucha vysoko rizikovým faktorom. Depresívni tínedžeri, ktorí zneužívajú alkohol alebo drogy, majú ešte vyššie riziko samovraždy. Vzhľadom na reálne nebezpečenstvo samovraždy u depresívnych tínedžerov by si rodičia a učitelia mali všímať akékoľvek príznaky samovražedných myšlienok alebo správania.

Metódy diagnostiky depresie u adolescentov

Depresia je veľmi deštruktívna pre krehkú psychiku tínedžera, ak sa nelieči, preto nečakajte a nedúfajte, že príznaky samy odznejú. Vyhľadajte odbornú pomoc.

Buďte pripravení poskytnúť lekárovi informácie o depresívnych príznakoch vášho dieťaťa vrátane toho, ako dlho trvajú, ako ovplyvňujú každodenné aktivity vášho dieťaťa a akékoľvek ďalšie príznaky, ktoré vás znepokojujú. Mali by ste tiež lekárovi povedať o všetkých rodinných príslušníkoch, ktorí trpeli depresiou alebo inou duševnou poruchou.

Ak neexistujú žiadne základné zdravotné problémy, ktoré by spôsobovali depresiu vášho tínedžera, požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil k psychológovi alebo psychiatrovi, ktorý sa špecializuje na detskú a adolescentnú psychológiu. Depresia u tínedžerov môže byť zložitý stav, najmä pokiaľ ide o liečbu. Nikto pre vaše dieťa nedokáže zázraky. S príznakmi depresie budete musieť pracovať dlhší čas. Ak sa vaše dieťa pri návšteve psychológa alebo psychiatra necíti dobre, požiadajte o odporúčanie k inému špecialistovi, ktorý by pre vaše dieťa mohol byť vhodnejší.

Rozdiel medzi depresiou u dospievajúcich a dospelých

Depresia u dospievajúcich sa môže veľmi líšiť od depresie u dospelých. Nasledujúce príznaky depresie sú u dospievajúcich častejšie ako u dospelých:

Podráždenosť, hnev alebo výkyvy nálad – Ako už bolo uvedené vyššie, podráždenosť, a nie smútok, ktorý je bežný u dospelých, je často prevládajúcou charakteristikou depresívnych tínedžerov. Depresívny tínedžer môže byť mrzutý, nepriateľský, ľahko sa rozruší alebo má sklony k výbuchom hnevu.

Nevysvetliteľné bolesti – depresívni tínedžeri sa často sťažujú na fyzické ťažkosti, ako sú bolesti hlavy alebo žalúdka. Ak dôkladné fyzické vyšetrenie neodhalí žiadnu zdravotnú príčinu týchto bolestí, môže to naznačovať depresiu.

Extrémna citlivosť na kritiku – depresívni tínedžeri trpia pocitmi menejcennosti, čo ich robí mimoriadne zraniteľnými voči kritike, odmietnutiu a zlyhaniu. Obzvlášť vážnym problémom sa to stáva v škole, keď výkon dieťaťa prudko klesá.

Uzatváranie sa od ľudí (ale nie od všetkých). Zatiaľ čo dospelí majú tendenciu sa uzatvárať, keď sú v depresii, tínedžeri majú tendenciu udržiavať priateľstvá, ale obmedzujú svoj okruh na vybraných pár ľudí. Depresívni tínedžeri sa však môžu socializovať oveľa menej ako predtým, môžu sotva komunikovať so svojimi rodičmi alebo sa môžu začať stretávať s inou skupinou.

Nespoliehajte sa len na lieky

Existuje niekoľko možností liečby depresie u dospievajúcich, vrátane individuálnej terapie alebo skupinových sedení. Existuje aj metóda rodinnej terapie. Lieky sú poslednou možnosťou a sú len súčasťou komplexnej liečby, nie všeliekom.

Akýkoľvek typ psychologickej terapie je často vhodný na liečbu miernej až stredne ťažkej depresie. V závažnejších prípadoch by sa antidepresíva mali používať ako súčasť komplexnejšieho liečebného plánu.

Bohužiaľ, niektorí rodičia veria, že antidepresíva sú jediný spôsob, ako vyliečiť dieťa. To zďaleka nie je pravda, akákoľvek liečba je individuálna a môže sa meniť v závislosti od výsledkov.

Riziká užívania antidepresív u dospievajúcich V závažných prípadoch depresie môžu lieky pomôcť zmierniť príznaky. Antidepresíva však nie sú vždy najlepšou možnosťou liečby. Môžu mať vedľajšie účinky, ako je závislosť, poruchy spánku, zvýšená únava a ospalosť. Pred začatím užívania antidepresív je dôležité zvážiť riziká.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Antidepresíva a mozog dospievajúcich

Antidepresíva boli vyvinuté a testované na dospelých, takže ich účinky na mladý, vyvíjajúci sa mozog nie sú úplne objasnené. Niektorí výskumníci sa obávajú, že užívanie liekov ako Prozac u detí a dospievajúcich môže narušiť normálny vývoj ich mozgu. Mozgy dospievajúcich sa rýchlo vyvíjajú a vystavenie antidepresívam môže ovplyvniť tento vývoj, najmä to, ako dospievajúci zvládajú stres a regulujú svoje emócie.

Antidepresíva zvyšujú riziko samovražedných myšlienok a správania u niektorých tínedžerov. Riziko samovraždy je podľa výskumu odborníkov najvyššie počas prvých dvoch mesiacov liečby antidepresívami.

Dospievajúci, ktorí užívajú antidepresíva, by mali byť dôkladne sledovaní lekármi a rodičmi. Akékoľvek príznaky zhoršovania depresie u dospievajúcich by mali byť signálom na prehodnotenie liečby.

Medzi varovné príznaky patrí zvýšená nepokojnosť, podráždenosť alebo nekontrolovateľný hnev u dospievajúceho, ako aj náhle zmeny správania.

Podľa psychoterapeutov, ktorí sa zaoberajú depresiou u adolescentov, by sa mal tínedžer po začatí užívania antidepresív alebo zmene ich dávkovania poradiť s lekárom:

• Raz týždenne počas štyroch týždňov
• Každé 2 týždne počas nasledujúceho mesiaca
• Na konci 12. týždňa užívania liekov

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Podpora tínedžera ako liečba depresie

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete pre svoje dieťa urobiť, je dať mu najavo, že ho vždy budete podporovať. Teraz viac ako kedykoľvek predtým potrebuje váš tínedžer vedieť, že si ho vážite, milujete ho a záleží vám na ňom.

Buďte trpezliví. Život s depresívnym tínedžerom v jednom dome nie je jednoduchá úloha. Z času na čas môžete pociťovať únavu, zúfalstvo, túžbu prestať alebo akékoľvek iné negatívne emócie. Počas tohto ťažkého obdobia je dôležité pamätať na to, že vaše dieťa sa určite uzdraví, vy na tom už pracujete. Aj váš tínedžer trpí, preto je lepšie byť trpezlivý a chápavý.

Podporujte fyzickú aktivitu. Povzbudzujte svojho tínedžera, keď cvičí alebo robí jogu. Cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky depresie, preto nájdite spôsoby, ako ho zapojiť do fyzickej aktivity. Niečo také jednoduché, ako je venčenie psa alebo jazda na bicykli, môže byť užitočné.

Podporujte spoločenské aktivity. Izolácia len zhoršuje pocity tínedžera, preto ho povzbudzujte, keď chce tráviť čas s priateľmi alebo s vami.

Zapojte sa do liečby. Uistite sa, že vaše dospievajúce dieťa dodržiava všetky pokyny a pokyny lekára a užíva všetky potrebné lieky včas a v plnom rozsahu. Toto je obzvlášť dôležité, ak vaše dospievajúce dieťa užíva lieky na predpis. Sledujte zmeny v stave svojho dospievajúceho dieťaťa a kontaktujte lekára, ak si myslíte, že sa jeho príznaky depresie zhoršujú.

Zistite viac o depresii. Ak o tomto stave veľa neviete, mali by ste si o depresii prečítať, aby ste sa aj vy stali odborníkom. Čím viac viete, tým lepšie môžete pomôcť svojmu depresívnemu tínedžerovi. Povzbuďte svojho tínedžera, aby sa o depresii dozvedel viac. Čítanie literatúry faktu môže tínedžerom pomôcť cítiť sa, že nie sú sami, a lepšie pochopiť, čím prechádzajú.

Cesta k uzdraveniu môže byť pre vášho tínedžera dlhá, preto buďte trpezliví. Oslavujte malé víťazstvá a nestresujte sa zlyhaniami. A čo je najdôležitejšie, nesúďte sa ani neporovnávajte svoju rodinu s ostatnými. Robíte všetko, čo môžete, aby ste svojmu tínedžerovi pomohli prekonať depresiu, a oni robia to isté.