Lekársky expert článku
Nové publikácie
Zelenina, rastúci tlak
Posledná kontrola: 19.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pre ľudí s nízkym krvným tlakom nie je žiadna špeciálna strava, ale v prírode existuje zelenina, ktorá zvyšuje krvný tlak.
Znížený krvný tlak je dôkazom toho, že tón krvných ciev obehového systému zrejme nie je v poriadku. Je to veľa dôvodov. Nízky krvný tlak (tj hypotenzia alebo arteriálna hypotenzia) môže byť fyziologický a patologický a patologický - neurocirkulačný a symptomatický. V tomto prípade sa každý, kto má stále nízky krvný tlak, sťažuje na to isté: rýchlo sa unavia, trpia bolesťami hlavy a často cítia úplné rozpadnutie ...
Ktorá zelenina zvyšuje tlak?
Dodržiavanie zásad zdravého stravovania znamená mať potravu, ktorá prinesie zdravie - vďaka obsahu bielkovín, sacharidov, vitamínov a mikroelementov, ktoré ľudské telo potrebuje. Vitamíny C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 a B 12 sú vitamíny, ktoré pomáhajú udržiavať tón nádoby . A stopové prvky potrebné pre nízky krvný tlak sú horčík, vápnik, draslík, selén a zinok. Ktorá zelenina zvyšuje tlak? Správne, tie, ktoré zabezpečia vstup do tela všetkých vyššie uvedených.
Zelenina, zvýšenie tlaku v dôsledku vysokého obsahu vitamínu C: kapusta, ružičkový kel, brokolica, karfiol, kaleráb, šalát, fenikel, petržlen a zeler, zemiaky, mrkva, paprika, šťavel, chren, cibuľa a pažítky.
Zelenina, ktorá zvyšuje tlak svojho bohatého obsahu vitamínu E, sú špargľa, brokolica, paradajky, mrkva, špenát, petržlen a ďalšie zelené listy.
Zelenina, zvýšenie tlaku v dôsledku významného množstvo vitamínu B 1 vo svojom zložení špenát, hlávkový šalát, brokolica, kapusta, karfiol, zemiaky, reďkovky, reďkovky (biele a čierne).
Okrem toho, zeleniny, ako je kapusta, karfiol a ružičkový kel, hlávkový šalát, zemiakov, korenie, cesnak a pažítku, prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku v dôsledku vysokého obsahu nevyhnutne potrebné v tejto situácii, vitamín B 3.
Nasledujúce zeleninové plodiny sa vyznačujú vysokým obsahom vitamínu B 5 : cesnakom, zemiakmi, bulharským korením, reďkovkou. Vitamín B 6 je bohatý na kapustu všetkých druhov, zemiaky a všetky druhy hlávkového šalátu. Mimochodom, rovnaký listový šalát, rovnako ako špenát a repa (vrátane vrcholov repy) sú považované za najdôležitejšie zdroje doplnenia ľudského tela vitamínom B 12.
Ktorá zelenina zvyšuje tlak vďaka prítomnosti týchto mikroelektov v ich zložení? K zdrojom vápnika patrí zelená cibuľa, šalát, špenát, farebná a biela kapusta, brokolica, zemiaky. Draslík je bohatý na draslík, bielu kapustu a brokolicu, mrkvu, reďkovku, repu, paradajky, ako aj cuketu, baklažán a jeruzalemský artičok.
Potreba môžu byť splnené horčíka pri nízkych tlakoch, vrátane svojho jedálnička mrkvu, zemiaky, kapusta, brokolica a karfiol, šalát, špenát, šťaveľ, uhorky, petržlen, a samozrejme, cesnak.
Selén, ktorý príroda nepodviedol cesnak, paradajky, mrkva, karfiol, kvaka, zeler, špenát, artičoky a pór, prispieva nielen k zvýšeniu tlaku, ale aj prevenciu rakoviny. A aby nedošlo k nedostatku zinku, odborníci na výživu odporúčajú konzumovať zemiaky (pečené), paradajky, špenát, repu, špargľu, zeleru a reďkovku.
Zoznam, ktorý obsahuje zeleninu, ktorá zvyšuje tlak, bude neúplný bez chilli, to je červenej papriky. Jeho pikantná horúčavá chuť je zásluhou fenolickej zlúčeniny kapsaicín, za ktorou je maskovaný veľký obsah vitamínov E, B 2 a B 6. Vitamín C v horkej paprike je dvojnásobný ako v citrónoch. A v zložení horkej papriky sú draslík, vápnik, horčík, železo a fosfor.
Ak chcete zlepšiť zdravie arteriálnej hypotenzie akejkoľvek etiológie, musíte viesť zdravý životný štýl, to znamená presunúť sa viac, dostať dosť spánku, chodiť na čerstvý vzduch. A samozrejme jesť správne a zelenina, ktorá zvyšuje tlak vám pomôže v tomto.