Bolesť členka

Členok vyčnieva po stranách nohy tesne nad chodidlom a je to kostnatý výrastok. Zohráva významnú úlohu v procese ľudskej chôdze.

Pri chôdzi sa ľudská váha presúva na chodidlo a členok preberá všetok tlak. Preto je táto časť nohy najviac zranená a človek pociťuje bolesť v členku.

[ 1 ]

Príčiny bolesť členka

Bolesť členku sa môže vyskytnúť v nasledujúcich prípadoch:

1. Niekedy sa chodidlo môže vychýliť smerom von a vtedy sú väzy, ktoré ho podopierajú, vystavené nadmernému namáhaniu, čo môže viesť k vyvrtnutiu väzov. Časté sú aj natrhnutia svalov a zlomeniny kostí. Ktorékoľvek z týchto poranení spôsobuje silnú bolesť v členku. Zranená časť nohy tiež opuchne, čo znemožňuje pohyb a okolité tkanivá menia svoju normálnu farbu.
2. Bolesť členka nie je vždy spôsobená náhlymi krútivými pohybmi. Príčinou tejto bolesti môže byť aj tendinitída. Tendinitída nastáva, keď sa zapáli tkanivo šľachy, ktoré spája kosti chodidla so svalmi dolnej končatiny. Tento stav môže byť vyvolaný dlhými chôdzami, dlhým státím, záťažou pri príliš rýchlom zostupe alebo príliš prudkom stúpaní. Obzvlášť zraniteľná je šľacha, ktorá vedie po zadnej strane členka, začínajúc od päty. Ide o Achillovu šľachu. Pomerne často sa naťahuje a pretrháva.
3. Bursa členku sa môže poškodiť burzitídou (zápalom spôsobeným nadmerným používaním) a vtedy je bolesť členku nevyhnutná.
4. Aktívne športové aktivity (basketbal, futbal, aerobik) sú často sprevádzané takými zraneniami, ako je prasklina alebo zlomenina členka. Bolesť v členku môže trápiť dlhší čas, pretože takéto zranenia nie je také ľahké odhaliť. Napríklad od okamihu zranenia musí uplynúť približne 6 týždňov, aby lekár po röntgenovom vyšetrení pacienta mohol potvrdiť, že má zlomeninu členka.
5. Tí, ktorí zanedbávajú starostlivý výber obuvi, sú často nútení znášať bolesti členkov. Ľudská noha je dosť citlivá na chôdzu po tvrdom povrchu a otáčanie chodidla a ak nie je obuv správne vybraná a dobre nefixuje nohu, existuje vysoká pravdepodobnosť zranenia. Mali by ste si kúpiť odolnú obuv, vhodnú veľkosť, s oporou klenby, tlmiacimi vložkami a navrhnutú pre konkrétny prípad, čo je obzvlášť dôležité pri športovej obuvi. A je dôležité mať na pamäti, že obuv poskytuje dobrú oporu chodidla iba osem mesiacov, takže sa neodporúča nosiť ju niekoľko sezón.
6. Niektoré choroby majú ako príznaky bolesť v členkoch. Pri dne ide o zášklby, ktoré sprevádzajú opuch kĺbov, keď sa v nich ukladá kyselina močová.
7. Bolesť v oblasti členku sa zhoršuje aj u pacientov trpiacich reumatoidnou artritídou, poškodením nervov, poruchami krvného obehu, ako aj u ľudí s kostnými výrastkami alebo u ľudí, ktorí utrpeli zranenie, pri ktorom sa odtrhli malé kúsky medzikĺbovej chrupavky alebo kostného tkaniva.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Liečba bolesť členka

Ak si poraníte členok, potrebujete si oddýchnuť, na poranené miesto na chvíľu priložiť ľad a potom priložiť tlakový obväz pomocou elastického obväzu. Odporúča sa tiež zdvihnúť poranenú končatinu (napríklad si ju môžete položiť na vankúš).

Ale v každom prípade, ak človek náhodou zakopne, vykrúti si členok, neúspešne pristane zo skoku a objaví sa u neho pretrvávajúca bolesť v členku, okrem vyššie opísaného súboru opatrení by mal navštíviť lekárske centrum a poradiť sa s traumatológom alebo reumatológom.

Čo robiť, ak máte bolesti členka?

Keď sa objaví bolesť v členku, liečba by sa mala začať okamžite. Ak je možné zavolať lekára alebo ísť do zdravotníckeho zariadenia, potom môžete poskytnúť prvú pomoc členku doma.

Prvou a najúčinnejšou metódou je dodržiavať štyri pravidlá: ľad, odpočinok, výška a kompresia.

Na boľavý členok by sa mal priložiť ľadový obklad, ale nie dlhšie ako 20 minút. Aby sa predišlo omrzlinám, ľad by sa mal vložiť do uteráka. Potom by sa mal priložiť kompresný obväz z elastického obväzu. Najlepším liekom je pokoj. Musíte zaujať vodorovnú polohu a pod nohu si niečo podložiť tak, aby bola noha nad úrovňou hlavy.

Ďalšou metódou liečby je zázvor. Koreň liečivého zázvoru sa má zaliať vriacou vodou a nechať lúhovať. Potom sa do odvaru navlhčí uterák a priloží sa na poranený členok.

Ak obklady nepomáhajú, môžete sa uchýliť k liekom proti bolesti, ktoré sa predávajú v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Môže to byť ibuprofén, aspirín, paracetamol a podobné lieky. Lieky proti bolesti musíte užívať prísne podľa pokynov, aby ste sa vyhli predávkovaniu. Pri užívaní tabliet by bolesť nemala úplne zmiznúť, aby sa predišlo opätovnému poraneniu.

Pod päty si môžete umiestniť špeciálne podložky alebo mäkké vankúšiky, aby ste ich zdvihli o 10 – 15 cm.

Nezabudnite na odpočinok – to je hlavná zložka akejkoľvek liečby. Po úľave od bolesti je veľmi dôležité posilniť väzy, svaly a šľachy. Na to je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia, ktoré podporujú dobrý krvný obeh:

• sadnite si na podlahu a natiahnite nohy pred seba;
• omotajte si okolo priehlavku uterák a uchopte jeho okraje;
• ohnite nohu bližšie k sebe a mali by ste ťahať uterák 10 sekúnd;
• Natiahnite prsty na nohách dopredu na 5 sekúnd. Uterák by mal byť napnutý. Cvičenie opakujte 10-krát.

Ak sa všetko urobí správne, je zaručená prevencia následných zranení.

Okrem toho môže lekár pacientovi odporučiť výmenu obuvi. Často dochádza k poraneniam členkov v dôsledku nosenia nesprávnej obuvi, v ktorej sa nohy cítia nepríjemne, často sa krútia.

Ľuďom, ktorí trpia častými zraneniami členkov a majú diagnostikované ploché nohy, sa pri nosení topánok odporúča používať vložky. Život svojim nohám môžete uľahčiť aj pomocou vložiek tlmiacich nárazy a špeciálnej ortopedickej obuvi.

Okrem toho by sa topánky mali meniť aspoň raz za 6-8 mesiacov. Počas tohto obdobia sa topánky stávajú nevhodnými na nosenie a noha sa v nich už necíti pohodlne.