Chrípka a telesná aktivita

Keď máte chorobu s chrípkou, máte najmenej dve nepríjemnosti. Po prvé, váš imunitný systém je veľmi slabý a všetky jeho sily sú zamerané na boj proti chrípke. Po druhé, ste príliš slabý, aby ste sa zapojili do intenzívnych fyzických cvičení. Takže chrípka a fyzická námaha - akú úroveň zaťaženia bude užitočná?

Prečítajte si tiež: Fyzická aktivita počas prechladnutia

[1], [2], [3]

Fyzická aktivita a prevencia chrípky

Ak už nie ste ochorení na chrípku, fyzická námaha na prevenciu bude vynikajúcou príležitosťou na zlepšenie imunity a posilnenie nervového systému. A pre ľudí so silnými nervami a dobrou odolnosťou voči chorobám, vírusy sa zriedka pridržiavajú. Samotná možnosť ochorenia na chrípku klesá.

Akonáhle človek začne hrať šport, zvyšuje sa počet buniek imunitného systému, ktoré sú odolné voči chorobám, 2-3 krát. Dokonca aj nevinné, zdá sa, chodí po pol hodinu každý deň znížiť riziko výskytu chrípky niekoľkokrát. Ale ak ste už chorí s chrípkou, situácia s fyzickým stresom sa radikálne mení.

Aké je nebezpečenstvo fyzickej námahy pri chrípke a srdcovom ochorení?

Ľudia s chronickými ochoreniami, najmä kardiovaskulárnymi ochoreniami, si musia byť vedomí zvýšenej fyzickej námahy s chrípkou. Srdce a krvné cievy pri chrípke už majú väčšie zaťaženie, a ak pracujú aj počas telesných cvičení, hlavný prístroj vášho tela ho nemôže vydržať.

Navyše kombinácia finančných prostriedkov z chrípky a liekov na lepšiu funkciu srdca môže naďalej zaťažovať telo, takže zvýšený stres vo forme cvičenia bude pre neho katastrofálny.

Predtým, ako budete vykonávať cvičenie s chrípkou, overte si to u svojho lekára.

Fyzická aktivita pri astme a chrípke

Ak človek s astmou môže ťažko dýchať a navyše užíva antiastmatické a proti-chrípkové lieky, potom môže zvýšené pracovné zaťaženie vo forme telesných cvičení negatívne ovplyvniť telo. Dýchanie s chrípkou je už ťažké a počas cvičenia je ťažšie, preto sa s fyzickou námahou musí zaobchádzať opatrne a musí sa poradiť s lekárom o tom, čo by malo byť.

Pri ťažkej chrípke by sa cvičenie malo úplne vyhnúť. Je nevyhnutné prežiť aspoň niekoľko dní po zotavení, skôr než začnete cvičenia znovu. Optimum - týždeň.

Fyzická aktivita v prípade chrípky: prospech alebo ublíženie?

Úroveň energie človeka s ľudskou chrípkou môže výrazne klesnúť. Preto bez ohľadu na to, či trpíte chronickými ochoreniami okrem chrípky alebo ste absolútne zdraví pred infikovaním vírusu, lekár by mal posúdiť závažnosť vášho stavu a odpovedať na otázku, či potrebujete fyzické cvičenia. A ak áno, ktoré z nich. Formy chrípky sú také závažné, že ovplyvňujú prácu mnohých vnútorných orgánov. A s touto situáciou môžu cvičenia robiť len veľa škody.

Ak nosíte chrípku nie je veľmi ťažké, ľahké cvičenie vám môže pomôcť rýchlejšie. Ale nemusíte sa vyčerpať - môže to robiť viac škody ako dobrého.

Bude fyzická aktivita zvyšovať imunitu voči chrípke?

Mnoho ľudí verí, že cvičenie zvyšuje silu svojho imunitného systému a pomáha im zotaviť sa rýchlejšie počas chorôb. Ale väčšina lekárov s tým nesúhlasí. Ak sa cítite unavení, horúčka, horúčka. Bolesť a bolesť po celom tele, je pravdepodobné, že cvičenia, dokonca aj tie najjednoduchšie, vás budú cítiť ešte horšie.

Ako viete, či potrebujete fyzickú aktivitu s chrípkou?

Podľa niektorých lekárov je pomerne jednoduchý spôsob, ako rozhodnúť, či by ste mali cvičiť. Toto pravidlo symptómov "od krku alebo krku."

Ak vaše príznaky idú z krku smerom nahor, to znamená, že máte tečúci nos, bolesť hlavy a možno aj veľmi slabý kašeľ, je pravdepodobné, že môžete vykonať základné cvičenia. Všetka soľ je zabezpečiť, aby ste nemali problémy s dýchaním počas tréningu alebo po ňom. Lekári súhlasia s tým, že najlepšie sa môže stať, že cvičenia na úrovni jednej tretiny zvyčajného tempa. Ale ak sa za pár hodín budete cítiť horšie - dajte si pár dní odpočinku.

Ak vaše príznaky idú z krku dole, čo znamená, že máte hlboký kašeľ v hrudníku alebo horúčku, mali by ste sa vyhnúť fyzickej námahe, kým sa nebudete cítiť oveľa lepšie. Bolesť v hrudníku znamená, že s najväčšou pravdepodobnosťou máte zápal pľúc a cvičenie výrazne zhorší tento proces. Najlepšou voľbou pre vás je dostatok spánku a odpočinku.

Krátkodobý účinok fyzickej aktivity v prípade chrípky

Odborníci z fyziky poznamenávajú, že mnohí ľudia si myslia, že sa po tréningu cítia lepšie, ale tu je to všetko o vývoji endorfínov - hormónov šťastia, ktoré sa veľmi rýchlo odparujú. A chrípkové príznaky pretrvávajú, a oni si len horšie s časom. S najväčšou pravdepodobnosťou sa títo ľudia budú cítiť ešte o niekoľko hodín neskôr.

Telo vie, čo je pre vás najlepšie - len to musíte počúvať veľmi starostlivo. Profesionálni športovci vedia, že preskočenie tréningu na čas potrebný na zotavenie sa z choroby nemal zlý efekt a že telo bude aktualizované rýchlo, keď sa človek vráti na svoje záťaže. A nakoniec, zdraví ľudia v telocvični budú veľmi vďační, ak zostanete ďaleko od nich, kým sa nedostanete dobre.

Chrípka a cvičenie - veci nie sú veľmi kompatibilné. Vydržte len týždeň a začnite svoj tréning s novou silou a inšpiráciou.