Prevencia psoriázy

Za jednu z mnohých príčin psoriázy sa považuje nepriaznivý dedičný faktor: to znamená, že ak niekto v rodine trpel touto chorobou, potom majú nasledujúce generácie vysokú šancu ochorieť. Čo sa dá urobiť pre zníženie rizika ochorenia? Je možné predchádzať psoriáze u ľudí s predispozíciou k tejto patológii?

V skutočnosti vedci zatiaľ nezistili skutočnú príčinu psoriázy. Početné faktory, ktoré ovplyvňujú vznik ochorenia, nám neumožňujú určiť konkrétnu metódu prevencie. Pred niekoľkými rokmi však odborníci identifikovali množstvo preventívnych opatrení, ktoré pomáhajú predchádzať rozvoju ochorenia. Účelom týchto opatrení je zabrániť vytváraniu podmienok v tele, ktoré sú priaznivé pre rozvoj psoriázy.

Prevencia psoriázy doma

• Psoriáza je ochorenie, ktoré postihuje predovšetkým kožu. Preto je starostlivosť o pleť dôležitou súčasťou prevencie. Tento prístup pomôže nielen predchádzať nepríjemnému a nevyliečiteľnému ochoreniu, ale aj byť jednoducho majiteľom krásnej a zdravej pleti.

1. Vlhkosť je jedným z najdôležitejších faktorov pre ľudské tkanivá. Ak nedovolíte, aby pokožka vyschla, potom bude mať ochorenie, ako je psoriáza, veľmi malú šancu na upevnenie. Je potrebné doplniť nedostatok tekutín zvonku aj zvnútra. Preto by sa dôležitým denným atribútom mali stať kúpele (bylinné, soľné), sprchy, polievanie alebo mokré trenie, plávanie v jazierkach, ako aj pitie dostatočného množstva vody - čistej, bez prísad vo forme cukru a oxidu uhličitého.
2. Počas hygienických postupov sa odporúča používať mäkké žinky, ktoré nepoškodzujú pokožku a nemôžu spôsobiť podráždenie.
3. Nemali by ste používať agresívne telové peelingy (najmä tie domácej výroby), ako aj tuhé mydlo, ktoré vysušuje pokožku. Lepšie je použiť tekuté krémové mydlo alebo špeciálny šampón.
4. Dobrý preventívny účinok majú špeciálne čistiace prostriedky určené pre pacientov s psoriázou. Takéto produkty sa predávajú v lekárňach a niektorých kozmetických salónoch.
5. Pri prevencii psoriázy by ste nemali nechať pokožku vyschnúť, preto by ste po hygienických procedúrach mali naniesť jemný hydratačný krém alebo mlieko. Takéto produkty vytvárajú na povrchu tela akúsi ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje dehydratácii tkaniva. Hydratačnú kozmetiku by ste mali používať pravidelne: denne 1 až 3-krát denne.
6. Počas vykurovacej sezóny sa odporúča sledovať úroveň vlhkosti v miestnosti, kde trávite väčšinu času. Rovnaká rada platí aj v lete, ak používate klimatizáciu. Na zvlhčovanie vzduchu sa zvyčajne používajú špeciálne zariadenia - zvlhčovače, ktoré okolo seba rozprašujú malé častice vlhkosti. Optimálna úroveň vlhkosti v byte alebo kancelárii je od 50 do 70 %.
7. Pri akejkoľvek práci je vhodné používať ochranné rukavice, aby sa minimalizovala pravdepodobnosť poranenia pokožky. Škrabance, odreniny a iné mikrotraumy prispievajú k relapsu psoriázy.
8. Okrem pokožky je potrebné starať sa aj o nechty, starostlivo a včas odstrihnúť rastúcu časť.

• Masáž má dobrý liečivý účinok na pokožku, zlepšuje krvný obeh v tkanivách, čím urýchľuje lokálne metabolické procesy. Počas masáže sa uľahčuje odstraňovanie metabolických zvyškov, tkanivá sa čistia a regenerujú.

Na prevenciu psoriázy sa masáže vykonávajú v kúrach 10-12 sedení, 2-krát ročne. Ak sa na tele už vyskytujú ojedinelé psoriatické vyrážky, potom by sa týchto oblastí počas procedúry nemalo dotýkať.

• Výživa zohráva dôležitú úlohu v prevencii psoriázy. Vedci si všimli, že pravidelná konzumácia určitých potravín prispieva k zhoršeniu ochorenia alebo zhoršeniu jeho klinických prejavov. Z toho môžeme vyvodiť záver, že vylúčenie určitých produktov zo stravy pomôže znížiť pravdepodobnosť vzniku psoriázy.

Preventívna diéta zahŕňa množstvo obmedzení a odporúčaní:

1. Mali by ste sa vyhýbať konzumácii korenených, príliš slaných, údených jedál, ako aj marinád, konzervačných látok a potravín pochybnej kvality;
2. Potenciálne alergénne produkty, ako sú citrusové plody, červené bobule a mango, tiež podliehajú obmedzeniam;
3. Nie je vhodné konzumovať veľké množstvo cukru, ako aj čokoládu, kakao a silnú kávu;
4. Množstvo zemiakových jedál by malo byť tiež obmedzené, hoci zemiaky môžete jesť v malom množstve;
5. Používanie rastlinných olejov v potravinách sa odporúča. Mali by sa však vylúčiť margaríny, žiaruvzdorné tuky a bravčová masť;
6. Je dôležité jesť denne niekoľko mliečnych výrobkov - napríklad tvaroh, mliečnu kašu, kefír, jogurt, syr. Prítomnosť dostatočného množstva vápnika v strave môže zabrániť vzniku alergií a zápalov;
7. základom stravy by mala byť rastlinná strava vo forme čerstvej zeleniny, ovocia, všetkých druhov zelene. Rastlinné zložky rýchlo obnovujú vodno-elektrolytovú a acidobázickú rovnováhu, čo umožňuje pokožke rýchlo a efektívne sa zotaviť;
8. Nesmieme zabúdať ani na zdravé obilniny: ako príloha alebo hlavné jedlo budú veľmi prospešné obilniny ako pohánka, ovsené vločky, hnedá ryža a pšenica.

Prečítajte si tiež: Diéta pri psoriáze

• Fajčenie a pitie alkoholu majú najnegatívnejší vplyv na priebeh psoriázy. Existuje dostatok dôkazov o tom, že alkohol vedie k zhoršeniu a šíreniu psoriatického procesu. Rizikovou skupinou sú aj ľudia, ktorí denne fajčia balíček cigariet.

Nikotín a etylalkohol vyvolávajú nezvratné zmeny v cievach, zhoršujú procesy mikrocirkulácie v pokožke a oslabujú imunitné sily v tele.

• Jedným z faktorov, ktoré vyvolávajú rozvoj psoriázy, je nervové napätie, najmä dlhodobé alebo periodicky sa opakujúce. Silný stres, úzkosť, strach, depresívne stavy teda slúžia ako impulz pre vznik patologického procesu. Z tohto dôvodu je jedným z článkov v prevencii psoriázy priaznivý psychoemocionálny stav človeka. Na udržanie nervového systému v normále sa odporúča čo najviac odpočívať, mať dostatok spánku, chodiť na čerstvý vzduch a tiež pravidelne vykonávať relaxačné sedenia - napríklad jogu alebo meditáciu. V prípade potreby sa môžete uchýliť k užívaniu rôznych bylinných prípravkov a bylinných nálevov, ale o tom si povieme nižšie.

• Prevenciu psoriázy možno doplniť kúpeľnou liečbou, pretože morská voda v kombinácii so slnečným žiarením sa považuje za jeden z najlepších spôsobov čistenia pokožky od psoriatických vyrážok. Ak je z nejakého dôvodu nemožné ísť k moru alebo relaxovať v sanatóriu, je dovolené jednoducho sa opaľovať a postupne predlžovať dobu ožarovania ultrafialovým žiarením. „Solárna“ terapia by sa mala opakovať denne, počnúc 5-minútovým sedením, najlepšie počas hodín neaktívneho slnečného žiarenia (približne od 8:00 do 10:00 alebo po 16:00). Pri začatí kúpeľov je potrebné pamätať na to, že spálenie od slnka môže len zhoršiť situáciu so psoriázou, preto by sa vystavenie ultrafialovému žiareniu malo prísne dávkovať.

Prevencia psoriázy ľudovými prostriedkami

Na prevenciu a liečbu možno použiť všetky druhy ľudových metód. Takéto recepty spravidla nespôsobujú škodu, ale s ich pomocou môžete výrazne zlepšiť stav pokožky a lokálnu imunitu. Ponúkame vám najobľúbenejšie ľudové prostriedky na prevenciu psoriázy.

• Liečivé kúpele majú regeneračný a omladzujúci účinok. Na preventívne účely sa odporúča absolvovať takéto kúpele raz týždenne alebo v kurzoch - denne počas týždňa, 2-3 krát ročne.

1. 100 g dubovej kôry sa varí v šiestich litroch vody 25 minút, potom sa prefiltruje a pridá do kúpeľa.
2. 250 g ľanových semienok sa zaleje vriacou vodou (5-6 l), lúhuje sa 1 hodinu, prefiltruje sa a pridá sa do vodného kúpeľa.
3. 100 g šalvie sa lúhuje v 3 litroch vriacej vody 30-40 minút, potom sa prefiltruje a naleje do vodného kúpeľa.

• Okrem vonkajších procedúr si môžete variť a piť bylinné čaje, ktoré tiež prinesú značné výhody v boji proti psoriáze:

1. 100 g mletých šípok a 15 g repy zalejte 500 ml vody a nechajte lúhovať 40 minút. Užívajte 100 ml trikrát denne pol hodiny pred jedlom;
2. Každý deň vypite 200 ml čerstvej mrkvovej šťavy s dvoma rozdrvenými strúčikmi cesnaku;
3. Pridajte trochu oregana alebo bazy čiernej do bežného čaju a pite ho počas dňa, aspoň 3-krát.

Ak nie je možné ísť k moru, môžete si dať soľný obklad alebo trenie, alebo sa vykúpať s pridaním morskej soli.

Na prípravu soľného kúpeľa vezmite 250 g morskej alebo bežnej stolovej soli a zrieďte ju v horúcej vode, potom ju nalejte do kúpeľa s teplou vodou. Trvanie kúpeľa je 20 minút a frekvencia je raz za 2-3 dni.

Vitamíny na prevenciu psoriázy

Vitamínová terapia je uznávaná ako účinný doplnok k opatreniam na prevenciu psoriázy, pretože mnohé vitamíny priamo ovplyvňujú hlavné procesy prebiehajúce v tele. Vitamíny by sa mali pamätať aj pri zostavovaní stravy a snažiť sa do jedálnička zaradiť viac prírodných rastlinných produktov.

Na ktoré vitamíny by ste mali venovať osobitnú pozornosť?

• Vitamín A pomáha telu vyrovnať sa so zápalovými procesmi. Pečeň, paprika, mrkva a smotana sú bohaté na tento vitamín. Zo syntetických liekov je vitamín A obsiahnutý v liekoch Acetrin alebo Aevit, ktoré sa môžu užívať 1-2 tablety denne počas 1 mesiaca.
• Vitamíny skupiny B sú potrebné na odolávanie stresovým situáciám a udržiavanie turgoru pokožky. Pečeň, pohánka, orechy a karfiol sú bohaté na vitamíny skupiny B.

Vitamíny skupiny B sa podávajú do tela vo forme intramuskulárnych injekcií:

1. vitamín B12 – 400 mcg raz za dva dni počas 3-4 týždňov;
2. Vitamín B6 – 3 ml 5% vitamínového roztoku jedenkrát denne počas 2 týždňov.

• Kyselina askorbová zlepšuje vzhľad pokožky, posilňuje imunitný systém a zvyšuje elasticitu tkanív. Vitamín C sa nachádza v bobuľovitom ovocí, šípkach, citrusových plodoch a kiwi. Kyselina askorbová v tabletách sa môže užívať v dávke 0,03 – 0,05 g raz denne počas 1 mesiaca.
• Vitamín E pôsobí ako antioxidant, ktorý omladzuje pokožku, eliminuje príznaky zápalu a zastavuje rozvoj alergických reakcií. Rastlinné oleje, najmä ľanový olej, obsahujú pomerne veľa tokoferolu. Z lekárenských produktov si môžete vziať Aevit alebo vitamín E (Zentiva).
• Vitamín D posilňuje kosti, zuby a pokožku, čím zabraňuje vzniku zápalov v tkanivách. Najlepším zdrojom tohto vitamínu je slnečné svetlo. Existujú však aj farmaceutické prípravky, ako napríklad Calcium D3 alebo Aquadetrim. Dávkovanie takýchto liekov sa líši v závislosti od veku pacienta.

Vitamíny na prevenciu psoriázy sa predpisujú s ohľadom na výsledky testov, aby sa predišlo hypervitaminóze. Okrem toho sa berie do úvahy aj individuálna intolerancia pacienta na niektoré vitamíny, pretože alergická reakcia môže slúžiť ako podnet pre rozvoj psoriázy.

Ako vidíte, prevencia psoriázy nie je až taká zložitá. Opísané opatrenia sú v silách každého človeka, ktorý chce byť naozaj zdravý. Okrem toho, aktívny životný štýl, správna výživa a starostlivosť o svoje telo môžu slúžiť ako preventívne opatrenie proti iným nežiaducim ochoreniam.