Neustály hlad

Ak človek pociťuje neustály pocit hladu, potom stojí za zváženie zlyhania v tomto systéme. Príčinu takejto odchýlky však môže určiť iba lekár.

Príroda obdarila človeka mnohými fyziologicky potrebnými schopnosťami, ktoré zabezpečujú, že nezabúda jesť, spať a odstraňovať z tela odpadové produkty. Pocit hladu je jednou z nich. Riadi ho centrum výživy, ktoré sa nachádza v mozgovej kôre a je prepojené s tráviacimi orgánmi prostredníctvom zakončení centrálneho nervového systému. Toto centrum sa skladá z dvoch sektorov: „oblasti sýtosti“, lokalizovanej vo ventromediálnej časti hypotalamu, a „oblasti hladu“, ktorá sa nachádza v laterálnom sektore. V dôsledku vplyvu na tieto body mozog dostáva signál o nasýtení alebo potrebe doplniť energiu vo forme živín.

Dôvody neustáleho pocitu hladu

Body v mozgu, ktoré regulujú prísun potravy, prijímajú tieto informácie z dvoch zdrojov:

• Signálmi prenášanými nervovými zakončeniami prichádzajúcimi z gastrointestinálneho traktu.
• Spracovávajú sa informácie o kvantitatívnej zložke „indikačných“ látok nachádzajúcich sa v ľudskej krvi: rôzne aminokyseliny, glukóza a hladina tukových zložiek získaných počas ich rozkladu.

Dôvody neustáleho pocitu hladu môžu byť dosť odlišné:

• Hyperrexia. Pacient neustále chce jesť, zatiaľ čo jeho telo nepociťuje fyziologickú potrebu dopĺňať živiny.
• Hypertyreóza. Zvýšená produkcia enzýmu štítnou žľazou.
• Diabetes mellitus.
• Choroby žalúdka: gastritída s vysokou kyslosťou, vredy.
• Psychická závislosť od jedla.
• Nadmerná psychická záťaž.
• Hormonálna nerovnováha.
• Vysoká fyzická námaha, ktorá so sebou prináša veľké straty energie.
• Diétne obmedzenia.
• Dlhodobé depresívne stavy.
• Neustály stres.
• Smäd.
• Porucha menštruačného cyklu.
• Nesprávna výživa.
• Diéty.

Pocit hladu sa u človeka dostaví, keď žalúdok signalizuje mozgu nedostatok energetických rezerv v tele. V podstate ide o jeho reakciu, ktorá chráni orgány a systémy pred vyčerpaním. Prečo vzniká neustály pocit hladu? Pri kladení tejto otázky môžeme hovoriť o psychologickej alebo fyziologickej poruche.

Normálne:

• je vydaný impulz o potrebe doplnenia energetických rezerv,
• telo dostalo výživu,
• ďalší impulz prechádza a signalizuje saturáciu.
• hlad prechádza.

V prípade neustáleho pocitu hladu nastáva moment, kedy sa jedno zo spojení preruší. Pacient chce neustále jesť a ak sa nezistí príčina a neprijmú sa primerané opatrenia, nevyhnutne to povedie k obezite a sprievodnej patológii, ktorá z nej vyplýva.

Pre lepšie pochopenie problému je potrebné poznať proces, ktorý vedie k takémuto pocitu. Zdrojom signálu o nedostatku potravy je žalúdok, impulz sa cez periférne nervy vysiela do hypotalamu, ktorý riadi hladinu glukózy a ďalších zložiek plazmy. Od tohto okamihu sa spustí mechanizmus, ktorý spustí reťazovú reakciu neurochemických transformácií, ktoré vyvolajú v tele odpoveď: škvŕkanie v žalúdku, sanie v podbrušku. Súbežne prebiehajú potrebné biochemické transformácie, ktoré sa snažia udržať vnútornú rovnováhu prostredia. Napríklad sa aktivuje proces odbúravania tukov, stimuluje sa rýchlosť produkcie glukózy atď.

Po tom, čo žalúdok dostane výživu, z neho do mozgu prejde ďalší signál. Procesy prebiehajúce v „centre sýtosti“ sú zložitejšie. Lekári označujú excitáciu neurónov v tejto oblasti ako indikátor sekundárnej saturácie.

Pred prijatím príkazu, že telo je plné (hladina glukózy dosiahla normu), musí po jedle uplynúť určitý čas. Tento gradient závisí od rýchlosti príjmu potravy, množstva sacharidov v potravinách, fyziologických charakteristík tela a ďalších ukazovateľov.

Mozog spočiatku prijíma signál o nasýtení z receptorov nosa, očí a ústnej dutiny (vidím, dotýkam sa a cítim jedlo), potom - s natiahnutím svalového tkaniva žalúdka (orgán je naplnený produktmi) prichádza informácia o sýtosti - konzumácia potravy sa môže zastaviť.

To znamená, že telo funguje komplexne a zlyhanie aspoň jedného zo systémov vedie k destabilizácii tela. Napodiv, ale takáto nerovnováha má hlavne stimulačný účinok na „zónu hladu“. Pomerne často počujeme, že človek „zahreje svoje problémy“. A to nie je ďaleko od pravdy. Hlboké psychologické problémy, patológia endokrinného systému si veľmi často vyvinú pretrvávajúcu dominantu pre získavanie potravy a je dosť ťažké sa tohto problému zbaviť.

[ 1 ]

Príznaky neustáleho hladu

Človek začne pociťovať hlad, keď zo žalúdka začnú vychádzať prvé impulzy.

• V normálnom stave človek začne chápať, že je hladný 12 hodín po jedle (v závislosti od individuálnej zložky sa tento ukazovateľ môže líšiť).
• Žalúdok sa sťahuje kŕčmi, ktoré trvajú približne pol minúty. Potom nasleduje krátka prestávka a kŕče sa obnovia. Po určitom čase sa kontrakcie stanú konštantnými a vnímajú sa akútnejšie.
• Začína „cmúkať podlahu lyžičkou“.
• V brušnej oblasti sa objavuje hrkotavý zvuk.

Emocionálne výbuchy môžu na istý čas potlačiť pocit hladu. Bolo pozorované, že ľudia s vysokou hladinou cukru v krvi (diabetici) trpia pocitom hladu viac.

Pravdepodobne počas svojej praxe každý lekár počul od pacientov frázu: „Neustále cítim hlad.“ Príčinu takýchto príznakov však dokáže určiť iba certifikovaný špecialista. Zdá sa totiž, že taký prirodzený pocit pre človeka, ako je hlad, sa môže stať prvým signálom závažnejšieho ochorenia organickej aj psychickej povahy. Alebo sa môže stať poslom radostnej správy, že žena sa čoskoro stane matkou, čo je príznakom tehotenstva.

Neustály pocit hladu v žalúdku

Náš technogénny trh s potravinami u mnohých ľudí oslabil schopnosť jesť a počúvať svoje telo. Moderný človek, najmä v priemyselných oblastiach, je náchylnejší k emocionálnej závislosti od jedla. To znamená, že jeme nie preto, že chceme, ale z túžby potešiť sa niečím chutným. Objavujú sa príznaky nervovej bulímie. Mnohí jednoducho zabudli, aký je prirodzený pocit hladu.

Zdravý človek pociťuje prirodzený hlad niekoľko hodín po jedle, ale psychická závislosť a narušenie fyziologických procesov tento pocit takmer okamžite po jedle zosilňujú.

Patológia centrálneho nervového systému môže vyvolať neustále budenie centra hladu. Tento problém nebude možné vyriešiť naraz. Korekčné diéty, fyzické cvičenia, hypnózne sedenia a psychológovia, ako sa ukázalo, sú tu bezmocní.

Hormonálna nerovnováha. Neustály pocit hladu v žalúdku môže byť spôsobený aj poruchami endokrinného systému. Leptíny, enzýmy, ktoré sú produktom tukových buniek adipocytov, sa môžu stať katalyzátorom excitácie mozgových štruktúr. V normálnom stave majú leptíny upokojujúci účinok na oblasti hypotalamu zodpovedné za hlad. Ak klesnú energetické rezervy (strava, choroba), hladina leptínu prudko stúpne a vyvolá potrebu občerstvenia, najmä sladkých jedál. Takéto signály sú podobné nutkaniu jesť menej.

Vitamíny. Tieto látky sú nevyhnutné pre plné zdravé fungovanie tela, ale samotné telo ich nedokáže reprodukovať. Podieľajú sa na práci všetkých systémov a orgánov bez výnimky. Ich nedostatok v tele (najmä vitamínov skupiny B) negatívne ovplyvňuje nielen štruktúru pokožky, vlasov a nechtov, ale vyvoláva aj pretrvávajúcu chuť do jedla. To znamená, že umelý alebo prirodzený nedostatok vitamínov (život v severných oblastiach, kde je percento konzumácie zeleniny a ovocia nízke) vyvoláva u ľudí potrebu doplniť zásoby živín.

Diéty, najmä bezsacharidové diéty. Hlavnou potravou pre ľudský mozog sú jednoduché sacharidy. Ich nedostatok v tele vedie k deficitu výživy mozgu, čo nemôže ovplyvniť iné funkcie tela. Mozog začína hladovať a požadovať doplnenie vyčerpaných zdrojov. Na pozadí bezsacharidovej diéty ľudia, ktorí schudnú, neustále pociťujú hlad a najmä neodolateľnú túžbu zjesť niečo sladké.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Neustály pocit hladu počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa telo začína prestavovať, aby najprv vynosilo dieťa, potom ho porodilo a kŕmilo. Hormonálne pozadie sa výrazne mení, čo môže byť dôvodom, prečo mnoho žien počas tehotenstva pociťuje neustály pocit hladu. Významnú úlohu v tejto situácii zohráva aj stres.

Ale pretrvávajúca túžba po jedle môže byť pre nastávajúcu matku signálom, že jej telo má nedostatok látok a prvkov, ako sú vitamíny, horčík, vápnik a železo. Preto, aby sa tieto príznaky odstránili, tehotná žena musí vyvážiť svoju stravu. Zahrnúť zeleninu a ovocie, vitamínové komplexy. Minimalizovať stresové situácie, tráviť viac času vonku. Koniec koncov, neustály pocit hladu núti nastávajúcu matku prejedať sa, čo určite ovplyvní jej priberanie na váhe. A výrazný nadbytok telesnej hmotnosti je škodlivý nielen pre nenarodené dieťa, ale aj pre ňu samu.

Neustály pocit hladu u dieťaťa

Mnoho matiek sa sťažuje, že je veľmi ťažké dieťa nakŕmiť. Kategoricky odmieta jesť. Existuje však aj iný extrém, keď dieťa nedosiahne fázu nasýtenia, chce jesť neustále. Dôvodom takejto odchýlky môže byť porucha gastrointestinálneho traktu, narušenie metabolických procesov. Krehké telo dieťaťa pomerne rýchlo stimuluje vývoj zväčšeného žalúdka. Teraz dieťa potrebuje stále viac a viac jedla, aby sa nasýtilo. Preto, ak rodičia u dieťaťa pozorujú neustály pocit hladu, oplatí sa spustiť poplach a okamžite sa poradiť s odborníkom.

Iba po pochopení príčiny dysfunkcie možno predpísať účinnú diétu a liečbu. Ako však môžu rodičia pomôcť svojmu dieťaťu sami?

• Dieťa potrebuje jesť tri až štyrikrát denne, medzi tým je potrebné dopriať si malé občerstvenie. To je pre normálny vývoj a rast mladého organizmu úplne dosť.
• Zaujmite dieťa aktívnymi hrami. Zároveň by v dosahu nemali byť žiadne potraviny, najmä sladkosti a pečivo.
• Ak si dieťa medzi kŕmeniami stále pýta jedlo, je lepšie nahradiť žemle a sušienky zeleninou a ovocím.
• Množstvo jedla na tanieri dieťaťa by malo byť menšie ako u dospelého.

Od detstva je potrebné deťom vštepovať zdravý postoj k jedlu a vysvetľovať im, že jedlo nie je cieľom života, ale prostriedkom na aktívne prežitie zaujímavého dňa. Ak matka sama intenzívne drží diéty a sťažuje sa na nadváhu, potom sa u dieťaťa tiež prejaví zvýšený záujem o jedlo. V prvom rade sa musia zmeniť samotní rodičia, prehodnotiť svoj postoj k hostine a presunúť dôraz svojho života z kultu jedla na záujmy iného plánu.

Ak však dieťa už má neustály pocit hladu, stojí za to vyhľadať pomoc od detského nutričného poradcu a psychológa. Nutričný poradca predpíše premyslenú vyváženú stravu a detský psychológ pomôže odstrániť psychologické postoje k neustálej potrebe dieťaťa potravy.

Nevoľnosť a neustály pocit hladu

Nie je nezvyčajné, že sa človek sťažuje nielen na neustálu chuť jesť. Nevoľnosť a neustály pocit hladu môžu byť príznakmi pomerne širokej škály ochorení. Jedným z nich je hypoglykémia. Táto patológia sa vyznačuje nízkou hladinou glukózy v krvnej plazme a telo sa snaží tento nedostatok kompenzovať jedlom, najmä sladkými jedlami. Po stanovení diagnózy a závažnosti jej priebehu je lekár pripravený predpísať potrebnú liečbu.

Tento znak však sprevádzajú nielen viaceré patologické odchýlky. Tieto príznaky môžu byť predzvesťou zrodu nového života - tehotenstva. Preto neodkladajte diagnostiku, musíte kontaktovať špecialistu, ktorý vám pomôže určiť diagnózu.

Neustály pocit hladu po jedle

Nie je nezvyčajné, že človek po jedle pociťuje neustály pocit hladu. Pre tento paradox môže existovať niekoľko dôvodov.

• Z fyziologických a psychologických dôvodov hladina glukózy v krvi klesla. Dlhodobá nerovnováha inzulínu a glukózy môže vyvolať rozvoj cukrovky, pričom pacient pociťuje neustály pocit hladu. Jeho zmiernenie jedlom postupne vedie k nadváhe a obezite, ktoré sú predchodcami cukrovky.
• Prudká zmena stravy (zdravé hladovanie, nápravné diéty, radikálna zmena bydliska). Ľudský tráviaci systém prechádza určitý čas reštrukturalizáciou a prispôsobuje sa novým nutričným podmienkam.
• Významné obmedzenie v množstve a frekvencii príjmu potravy. Žalúdok nedostáva dostatok jedla a jednoducho neustále „chce jesť“, najmä po jedle. To znamená, že je pripravený spracovať viac, ale nedostáva to. Preto by ste nemali svoje telo zaťažovať denným množstvom jedla naraz, oveľa užitočnejšie bude rozložiť si ho na tri alebo štyri prístupy.
• Stres. V negatívne vzrušenom stave telo potrebuje povzbudenie („hormón šťastia“), ktoré často spočíva v jedení niečoho chutného („stresové jedenie“). Táto tendencia vyvoláva silné prepojenie medzi stresom a jedlom, takže v takejto situácii človek pociťuje neustály pocit hladu po jedle. Je potrebné sa takýmto situáciám vyhýbať. V závažných prípadoch môže pomôcť prerušiť toto prepojenie iba psychológ.
• Nadmerná duševná záťaž tiež vyvoláva záchvaty hladu, hoci človek jedol pomerne nedávno. Často sa stáva, že duševne pracujúci nedodržiavajú žiadny režim a neraz nahradia obed občerstvením (cukríky, orechy, sušienky atď.). Pri takomto dennom režime začína pracovník pociťovať hlad už štvrť hodiny po jedle. Východiskom z tejto situácie by mal byť prechod na vyváženú stravu s tromi alebo štyrmi jedlami denne v malých porciách. Ako občerstvenie je lepšie používať sušené ovocie.
• Neustály pocit hladu po jedle môžu byť vyvolaný aj častými diétami. Telo, ktoré je v rámci nedostatku živín, sa snaží doplniť ich aj z minimálneho množstva jedla, pričom neustále žiada o doplnenie rezerv a tieto požiadavky oblieka do neustálej túžby po jedle. Je potrebné správať sa k svojmu telu opatrnejšie. Je lepšie si zvyknúť na normálnu vyváženú stravu, ako si neskôr ubližovať vyčerpávajúcimi diétami.
• Takéto príznaky sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku nedostatku špecifických látok, vitamínov alebo mikroelementov v tele. Napríklad, ak neustále túžite po slanom jedle, nie je to len znak tehotenstva, ale aj signál, že telo trpí nedostatkom horčíka. Východiskom z tejto situácie je upraviť stravu zavedením (v tomto prípade) strukovín, orechov, morských rýb atď. Ak túžite po sladkostiach, je lepšie nahradiť cukríky hrozienkami a sušeným ovocím. Do jedálnička zaraďte hydinu, ovocie a kapustu. Tým sa doplní nedostatok síry, chrómu a fosforu v tele.
• Môže vyvolať neustály pocit hladu a predmenštruačný syndróm. Niekoľko dní pred jeho nástupom mnoho žien pociťuje neodolateľnú túžbu neustále niečo maškrtiť. Dôvodom je nedostatok hormónu estrogénu v tele. Aby sa táto situácia nejako vyrovnala, v predmenštruačnom období by ste mali obmedziť konzumáciu pečiva a sladkostí a zvýšiť príjem zeleniny a ovocia. Počas tohto obdobia je potrebné piť veľa vody.

Neustály pocit hladu pri gastritíde

Zvýšená kyslosť žalúdočných sekrétov môže byť príčinou, ktorá vyvoláva neustály pocit hladu pri gastritíde (hyperacidná gastritída). Takíto pacienti si dobre uvedomujú pocit sania „pod panvou“, ktorý sa dá otupiť aj „zabitím červa“ (jedením aspoň trochu). Táto situácia môže naznačovať aj iné ochorenia gastrointestinálneho traktu – ulcerózne prejavy na sliznici dvanástnika a žalúdka. Preto pred začatím liečby gastritídy je vhodné objasniť diagnózu.

Aby sa nejako zastavila túžba neustále niečo jesť, je potrebné zaviesť šetrnú diétu, ktorú predpisuje a sleduje ošetrujúci lekár. V tomto prípade je denná norma príjmu živín rozdelená na päť až šesť jedál. Z jedálnička sú vylúčené vyprážané, korenené, údené a slané jedlá, ako aj čaj a káva.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Čo robiť, ak máte neustály hlad?

Neustále vás trápi túžba hodiť si do úst niečo chutné? Láme vaša váha všetky rekordy? Prirodzene sa vynára otázka: „Čo robiť s neustálym pocitom hladu?“

Najprv sa musíte obrátiť na svojho miestneho lekára, ktorý po posúdení situácie odporučí pacienta špecialistovi s užším profilom. Ak sa problém nezanedbáva, odborníci na výživu odporúčajú upraviť stravu:

• Zaveďte viac vlákniny.
• „Zapite“ svoj hlad minerálnou alebo obyčajnou čistou vodou.
• V tomto prípade je dôležitá aj veľkosť a farba taniera, z ktorého pacient je: mal by byť malý, aby sa naň zmestilo malé množstvo jedla, a svetlej farby (vyhnite sa žltým a červeným farbám - stimulujú chuť do jedla).
• Jedlo musíte žuť pomaly a dôkladne. Pohodové jedlo dá žalúdku čas na to, aby mozgu „signalizoval“, že je plný a „už nechce jesť“. V opačnom prípade je žalúdok už plný, signál sýtosti ešte neprišiel a človek sa naďalej prejedá prebytkom jedla.
• Je vhodné jesť na mieste, ktoré je na to vhodné. Nespájajte jedenie s čítaním novín alebo sledovaním televízie.
• Diéta nie je dôvodom na prísne obmedzovanie výživy vášho tela.
• Po jedle by ste sa nemali zdržiavať pri jedálenskom stole, aby ste nemali chuť vyskúšať niečo iné.
• Jedenie v stoji tiež vyvoláva chuť jesť viac.
• Je potrebné obmedziť konzumáciu potravín, ktoré stimulujú chuť do jedla.
• Posledné jedlo by malo byť najneskôr dve hodiny pred spaním.
• Počas práce odstráňte všetky potraviny z viditeľnej oblasti, aby ste sa vyhli pokušeniu.
• Akákoľvek zaujímavá činnosť odvádza mozog od jedla a umožňuje vám naň aspoň na chvíľu zabudnúť. Nemali by ste však zabúdať ani na jedenie. Intervaly medzi obžerstvom by sa mali dodržiavať do troch až štyroch hodín.

Ak je dôvodom neustáleho pocitu hladu psychická závislosť alebo choroby tohto smeru, v tomto prípade je potrebné poradiť sa s psychológom a neurológom, ktorí vypracujú opatrenia, ktoré vám umožnia účinne pomôcť s problémom.

Vyšetrenie endokrinológom alebo gastroenterológom môže byť potrebné, pretože príčiny daného problému môžu spočívať v hormonálnej nerovnováhe, ochorení štítnej žľazy alebo ochorení gastrointestinálneho traktu. Na odstránenie problému je potrebné odstrániť príčinu, ktorá ho vyvolala - podstúpiť kompletnú liečbu základného ochorenia.

Ako vidíte z článku, príčiny tohto stavu sú dosť rôznorodé a na odstránenie tohto nepríjemného príznaku je potrebné identifikovať základnú príčinu. Iba odborník to dokáže bez poškodenia zdravia pacienta. A ak sa na prvý pohľad neustály pocit hladu javí ako nevýznamný problém, tak to zďaleka nie je pravda. Nezaoberajte sa samoliečbou a nepredpisovaním si najrôznejších diét, takéto kroky môžu chorobu ešte viac upevniť. Následne bude potrebné vynaložiť oveľa viac úsilia a peňazí na to, aby sa telo vrátilo do normálu.