Zvýšená chuť do jedla

Dlho sa verilo, že zvýšená chuť do jedla je dobrým znamením, čo znamená, že človek je zdravý a celkom spokojný so životom.

Lekári bojovali iba proti zníženej chuti do jedla – príznaku choroby a zlého zdravia. V posledných desaťročiach však špecialisti stanovili hranicu medzi zvýšenou a normálnou chuťou na jedlo a dospeli k záveru, že niektorí ľudia pociťujú hlad, aj keď už majú plný žalúdok, čo možno bezpečne považovať za anomáliu. Netreba dodávať, že nedostatok kontroly nad chuťou do jedla skôr či neskôr vedie k chorobám, ako je cukrovka, obezita, metabolické poruchy, problémy s pankreasom atď. Dnes si povieme, prečo sa to deje a či je možné proti tomuto javu bojovať.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Príčiny zvýšenej chuti do jedla

Centrá hladu a sýtosti sa nachádzajú v hypotalame. Existuje mnoho spôsobov, akými sa do týchto centier pri ochoreniach tráviacich orgánov posielajú patologické impulzy, čo spôsobuje zvýšenie chuti do jedla. Centrum sýtosti je stimulované naťahovaním žalúdka a hornej časti tenkého čreva. Informácie o prítomnosti a vstrebávaní živín pochádzajú z chemoreceptorov čreva do centra chuti do jedla. Centrá hladu a sýtosti sú tiež ovplyvňované cirkulujúcimi faktormi (hormóny, glukóza atď.), ktorých obsah zase závisí od stavu čreva. Signály spôsobené bolesťou alebo emocionálnymi reakciami, ktoré sa vyskytujú pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, prichádzajú do hypotalamu z vyšších centier.

Normálne je chuť do jedla u človeka riadená hypotalamom, časťou mozgu, ktorá vyhodnocuje množstvo skonzumovaného jedla. Zdá sa, že poruchy v jeho činnosti môžu viesť k zmenám v chuti na jedlo. Často sa chuť na niečo sladké alebo škrobové vysvetľuje výkyvmi hladiny glukózy v krvi alebo poruchami produkcie inzulínu. V tomto prípade sa odporúča obmedziť v strave jedlá s vysokým glykemickým indexom.

Ženy môžu pociťovať zvýšenú chuť do jedla počas období hormonálnych výkyvov, najmä pred a počas menštruácie alebo počas tehotenstva.

Ľudia, ktorí dodržiavajú prísne diéty alebo cvičia, môžu pociťovať silnú chuť jesť, pretože sa telo snaží doplniť svoj energetický deficit.

Prečo sa zvyšuje chuť do jedla? Veľký význam majú početné pokušenia, ktoré na nás útočia všade: krásne jedlo v reklame, stánky s pečivom cestou do práce, vôňa hotových jedál z najbližšej reštaurácie - to všetko stimuluje chuť do jedla a núti nás jesť, aj keď nechceme. Lákavé dezerty, pochúťky, jedlá pripravené novým spôsobom a krásne prezentované si jednoducho pýtajú, aby sme ich ochutnali aspoň kúsok.

A ďalším dôvodom, ktorý je mnohým dobre známy, je zahryznutie sa do problémov. Silné emócie, zážitky, stres sú často faktormi, ktoré vyvolávajú túžbu po žuvaní. Týmto spôsobom sa snažíme zaplniť akúsi vnútornú prázdnotu, ktorú považujeme za hlad. Zvyčajne v tejto situácii človeka priťahujú jedlá s vysokým obsahom sacharidov – sladkosti a múka. Faktom je, že takéto jedlo podporuje produkciu serotonínu – známeho hormónu potešenia. Vďaka serotonínu sa človek upokojí, zlepší sa mu nálada. Telo si to zapamätá a počas ďalšieho stresu nás „zavedie“ rovno do chladničky po porciu serotonínu.

A ďalším hormónom, ktorý ovplyvňuje chuť do jedla, je dopamín. Bolo napríklad dokázané, že ľudia s nadváhou nedostávajú dostatok dopamínu, takže ho musia „nahradiť“ iným jedlom.

Každý prípad zvýšenej chuti do jedla je individuálny a dôvody môžu byť rôzne. Pozrime sa na niektoré z nich samostatne.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Zvýšená chuť do jedla ako príznak choroby

V mnohých prípadoch je chuť na jedlo skutočne príznakom choroby. Keď ste chorí, vaše telo inštinktívne začne hromadiť ďalšiu energiu na vlastné zotavenie.

Samozrejme, túžbu po extra občerstvení nemožno považovať za prítomnosť nejakej choroby. To sa dá potvrdiť iba diagnostikou pri návšteve lekára.

Je však dôležité vedieť, aké choroby môžu byť spojené s nadmernou chuťou do jedla:

• prítomnosť novotvaru v mozgu;
• cukrovka (cukrovka);
• zmeny v hladinách hormónov (nerovnováha);
• dysfunkcia štítnej žľazy;
• choroby tráviaceho systému;
• depresívne stavy, psychický stres;
• fyzická a psychická únava;
• syndróm dehydratácie;
• nespavosť;
• porucha príjmu potravy;
• avitaminóza, anémia.

Zvýšená chuť na jedlo často sprevádza ľudí počas obdobia rekonvalescencie po rôznych ochoreniach: infekčných, zápalových, dokonca aj prechladnutí. To sa považuje za normálne, pretože telo sa snaží doplniť energiu vynaloženú počas choroby.

Zvýšená chuť do jedla u žien

Reakcia mozgového centra zodpovedného za hlad v ženskom tele je priamo úmerná fáze mesačného cyklu. Počas druhej fázy, približne 14 dní pred menštruáciou, sa táto reakcia stáva výraznejšou a žena môže pociťovať neustálu chuť jesť. U niektorých sa tento problém vyskytuje dva týždne pred kritickými dňami a u iných - 2-3 dni.

Vysvetľuje to predovšetkým cyklickou reštrukturalizáciou hormonálnej hladiny. Po ovulácii sa množstvo progesterónu v krvi zvyšuje. Progesterón podporuje uvoľňovanie hormónov adrenalínu a noradrenalínu, ktoré následne urýchľujú tvorbu žalúdočnej šťavy. To ovplyvňuje nielen vznik pocitu hladu, ale aj rýchlejšie trávenie potravy.

Navyše, samotný progesterón spôsobuje aj zvýšenie chuti do jedla, pretože hlavným účelom tohto hormónu je pripraviť ženské telo na tehotenstvo. Zvýšenie jeho množstva znamená, že žena je pripravená otehotnieť, takže do mozgu sa vysiela signál, že je potrebné urýchlene doplniť zásoby živín v prípade úspešného počatia.

Keďže v druhej polovici mesačného cyklu ženské telo začína produkovať menej inzulínu, potom počas PMS môže mať chuť na jednoduché sacharidy: koláče, cukríky, čokoládu. Spolu so zníženým obsahom hormónov rozkoše to všetko môže viesť nielen k falošnému pocitu hladu, ale aj k prejedaniu sa.

Zvýšená chuť do jedla u starších ľudí

Existuje mnoho dôvodov pre zvýšenú potrebu a chuť na jedlo v starobe. Jedným z týchto faktorov je zhoršenie pamäti a koncentrácie: človek si jednoducho nepamätá, koľko času uplynulo od posledného jedla, a znova žiada jedlo. Okrem toho starší človek nemusí mať pocit sýtosti v dôsledku mnohých chronických ochorení vrátane ochorení tráviaceho traktu.

Starí ľudia sa obávajú a trápia o svojich blízkych, o svoje zdravie, o to, že sa ich život blíži ku koncu. Úzkosť vyvoláva rovnakú túžbu po jedle: človek sa snaží svoje problémy a bolesť utíšiť ďalším jedlom. Navyše, mnohí starí ľudia si svoje starosti nechávajú „pre seba“ a ich nervové napätie sa prejavuje iba neustálou túžbou jesť.

Existujú aj endokrinné faktory obžerstva. Dlhodobé choroby, metabolické poruchy - to všetko ovplyvňuje stav chuti do jedla. Je potrebné vykonať diagnostiku, aby sa zistila príčina takejto patológie a liečila sa.

Obzvlášť dôležité je poradiť sa s odborníkom, ak neustála konzumácia potravín vedie k vedľajšiemu účinku - obezite.

Zvýšená chuť do jedla počas tehotenstva

Keď žena zistí, že je tehotná, jej telo už prechádza rýchlymi hormonálnymi zmenami. Potreba živín prudko rastie a nastávajúca matka začína cítiť, čo presne potrebuje jesť. Vznikajú rôzne a nie vždy bežné želania a preferencie v oblasti produktov.

Prvý trimester tehotenstva môže byť v dôsledku toxikózy, ktorá je v tomto období vlastná, sprevádzaný zníženou chuťou do jedla: objavuje sa nevoľnosť, slabosť a niekedy aj vracanie. V druhom trimestri sa však zdravotný stav zvyčajne zlepšuje a potreba jedla sa opäť prejavuje, dokonca niekoľkokrát viac.

Nie je to prekvapujúce, pretože ženské telo vynakladá veľa energie a vnútorných zdrojov na formovanie a nosenie dieťaťa. Denný jedálniček by mal obsahovať kompletný súbor všetkých potrebných látok: bielkoviny, sacharidy, mikroelementy, vitamíny, tuky. Ak sú všetky živiny dostatočné, telo nebude vyžadovať viac, ako je potrebné. To znamená, že ak žena niečo chce, potom telu toto „niečo“ chýba.

Snažte sa jesť iba zdravé jedlo, neprejedajte sa, sledujte si hmotnosť podľa tabuľky priberania na váhe v tehotenstve. Takúto tabuľku získate v každej prenatálnej klinike. Ak nadmerná chuť na jedlo vedie k prejedaniu sa a nadmernému priberaniu, prehodnoťte si stravu so svojím lekárom.

Zvýšená chuť do jedla u dieťaťa

Chuť do jedla u dieťaťa podlieha výrazným výkyvom. Môže byť dočasne znížená, čo môže často súvisieť so zlou výživou, kvalitou varenia, monotónnosťou stravy, nedostatočným pitím v horúcom počasí a inými faktormi. Dlhodobé poruchy chuti do jedla, jej zníženie až do bodu úplnej absencie (anorexia), sú spojené s rôznymi patológiami a intoxikáciami, ochoreniami tráviacich orgánov, nervového systému atď.

Stav zvýšenej chuti do jedla (polyfágia) u detí je menej častý. Fyziologické zvýšenie chuti do jedla sa pozoruje v obdobiach zvýšeného rastu a vývoja, napríklad počas prvého obdobia naťahovania (6-8 rokov), puberty, niekedy u predčasne narodených detí v dôsledku zrýchleného rastu, v niektorých prípadoch počas obdobia zotavenia po akútnych infekčných ochoreniach. Typicky sa chuť do jedla do značnej miery zvyšuje (bulímia) u detí trpiacich cukrovkou. Zvýšená chuť do jedla u dieťaťa často vedie k obezite. Tento príznak sa objavuje aj pri nádore ostrovčekového aparátu pankreasu (beta bunky) - inzulinóme. Pozoruje sa aj hypoglykémia.

Zvýšená chuť do jedla sa môže pozorovať pri mozgových nádoroch, najmä v hypotalamickej oblasti, v niektorých prípadoch pri vrodenom nedostatočnom vývoji centrálneho nervového systému, pri dlhodobom užívaní steroidných hormónov, niekedy ftivazidu, niektorých antihistaminík. Polyfágia sa pozoruje aj u pacientov s niektorými formami malabsorpcie, chronickou pankreatitídou a dvanástnikovým vredom.

Zvýšená chuť do jedla počas dojčenia

Počas dojčenia môžu byť dôvody neustáleho hladu:

• strata tekutín mliekom;
• zvýšený výdaj energie (na produkciu mlieka, starostlivosť o deti, nové domáce práce atď.);
• zvyk prejedania sa počas tehotenstva;
• subjektívne faktory – nedostatok spánku, obavy o dieťa, popôrodná depresia.

Dôležitú úlohu zohráva aj rovnováha pohlavných hormónov. U väčšiny mladých matiek sa hormonálna hladina stabilizuje približne šesť mesiacov po pôrode a počas tohto obdobia môže žena trpieť zvýšenou chuťou na jedlo. Spravidla sa časom hladina vráti do normálu a postoj k výžive sa normalizuje.

Zdravie dieťaťa by malo byť obmedzujúcim faktorom pre nejedenie „všetka, čo vidíte“. Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer všetko, čo matka zje, sa dostáva k dieťaťu v mlieku. Čo môže mať ženská obžerstvo za následok pre dieťa: diatézu, koliku v brušku, alergie a dokonca aj bronchiálnu astmu. Predtým, ako znova pôjdete do chladničky, premýšľajte o tom, či naozaj chcete jesť, alebo je to len rozmar tela?

Zvýšená chuť do jedla pri gastritíde

Pri gastritíde chuť na jedlo často mizne, a nie sa zvyšuje, pretože bolesť žalúdka neprispieva k chuti na jedlo. Niekedy je však možný opak: nekontrolované vylučovanie žalúdočnej šťavy môže vyvolať falošný pocit hladu. Okrem toho sa mnohí pacienti snažia zahnať bolesť veľkým množstvom jedla.

Existuje aj tretí dôvod: zápalový proces v žalúdku vyžaduje z tela ďalšie vitamíny a živiny, ako aj tekutinu na odstránenie zvyškových produktov zápalovej reakcie.

Bojovať s neustálym pocitom hladu pri gastritíde je zbytočné, je potrebné liečiť gastritídu priamo. Po zotavení sa chuť do jedla obnoví sama. Nemôžete sa však poddať ani prejedať. Bolo by múdrejšie jesť často, ale po troškách, čím sa zníži zaťaženie tráviaceho systému. Strava by mala byť čo najľahšia: napríklad bohatú polievku nahradiť vývarom a prílohu s mäsom dusenou zeleninou.

Nesnažte sa drasticky obmedziť stravu, pretože pôst nie je pri gastritíde najlepšou voľbou. Jedzte každé 2-2,5 hodiny, ale porcie by mali byť malé a nespôsobovať pocit sýtosti. Ako sa choroba vylieči, jedálny lístok sa môže postupne rozširovať.

Zvýšená chuť do jedla večer

Odborníci na výživu vysvetľujú zvýšenie chuti do jedla smerom k večeru z nasledujúcich dôvodov:

• osoba počas dňa nedostala dostatok kalórií;
• Počas celého dňa konzumoval vysokokalorické sacharidové jedlá, čo spôsobilo prudký nárast hladiny cukru v krvi.

Ak telu chýbajú kalórie (napríklad držíte prísnu diétu), tak pri prvej príležitosti začne požadovať jedlo a najčastejšie sa to stáva večer alebo dokonca v noci.

Ak ste počas dňa jedli sladkosti, cukríky alebo ste boli v pokušení na koláč, tak o pár hodín dôjde k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi a telo začne požadovať ďalšiu porciu sladkostí. Komplexné sacharidy (napríklad obilniny) sú iná vec: nespôsobujú prudké skoky v hladine glukózy, cukor stúpa a klesá postupne a pocit hladu je kontrolovaný.

Pri výbere diéty nezabudnite, že prílišné obmedzenie kalorického obsahu jedla spôsobí, že naše telo si skôr či neskôr vyžaduje jedlo a vytvára si akési rezervy vo forme tukových usadenín. Ľudské telo si nedovolí smrť z vyčerpania, takže nedostatok kalórií v určitom bode vedie k záchvatu obžerstva. A ak sa vám spočiatku zdá byť hladovanie dosť jednoduché, všetky ďalšie pokusy sa budú končiť skôr a skôr záchvatmi večerného „prejedania sa“.

Niekedy je večerné prejedanie sa len zvykom. Celý deň pracujete a jednoducho nie je čas na poriadne raňajky alebo obed. A čo sa stane? Človek príde večer domov a naje sa do sýta „za dva obedy“. A tak ďalej každý deň. Telo si na to zvykne a pokojne znáša denný pôst s vedomím, že večer bude jedla k dispozícii v hojnosti.

Všetky vyššie uvedené faktory možno považovať za porušenie diéty. To nie je dobré pre tráviaci systém ani pre zdravie vo všeobecnosti. Preto by sa mali prehodnotiť stravovacie návyky a mali by ste sa stravovať plnohodnotne a správne.

Nevoľnosť a zvýšená chuť do jedla

Nevoľnosť môže naznačovať mnoho ochorení a stavov. Nevoľnosť teda sprevádza niektoré ochorenia tráviaceho traktu, vestibulárne poruchy, toxikózu počas tehotenstva, otravu a intoxikáciu. A čo môže súčasne naznačovať výskyt nevoľnosti a pocitu hladu?

Nevoľnosť môže spôsobiť zvýšené slinenie a zvýšenú tvorbu žalúdočnej šťavy, čo vyvoláva pocit hladu. V takýchto situáciách sa vám nielenže chce jesť: jedlo sa trávi rýchlejšie, tráviaci trakt pracuje aktívnejšie. Je dokonca možné, že máte častejšiu stolicu.

Okrem tehotenstva, ktoré môže byť sprevádzané takýmto stavom, môžu byť uvedené príznaky dôsledkom nasledujúcich ochorení:

• patológie gastrointestinálneho traktu (peptický vred, akútna a chronická gastritída, nádor žalúdka, ezofagitída);
• ochorenia pankreasu (pankreatitída, nádory);
• ochorenie žlčníka;
• zvýšený intrakraniálny tlak, meningitída, encefalitída, parkinsonizmus;
• morská choroba.

Niekedy sa pri užívaní určitých liekov objaví nevoľnosť a chuť do jedla. Môžu to byť srdcové glykozidy alebo antidepresíva.

Zvýšená chuť do jedla, ospalosť a slabosť

Pri nízkej hladine cukru v krvi sa pozoruje pocit hladu, ospalosti a únavy. Spravidla ide o vedľajší účinok prísnych diét a pôstu. Môžete si urobiť testy, aby ste sa uistili, že množstvo glukózy v krvi je nízke. Ak sa vaše obavy potvrdia, odporúča sa navštíviť nutričného poradcu, ktorý prehodnotí vaše výživové zásady a vytvorí špeciálny jedálniček, ktorý bude spĺňať vaše požiadavky (napríklad na chudnutie) a nebude negatívne ovplyvniť vašu pohodu a zdravie.

Pocit hladu sa objavuje celkom logicky, kvôli nedostatku živín pre telo. Žalúdok je prázdny, a preto centrum hladu signalizuje, že je potrebné jesť.

Slabosť a ospalosť sú spojené s nenapraviteľným výdajom energie, celkovou dehydratáciou a stratou svalových bielkovín. Človek sa cíti ospalý, unavený, neustále chce spať a ráno necíti energiu.

Zvýšená chuť do jedla a slabosť sa môžu vyskytnúť aj pri zvýšenej hladine cukru v krvi spojenej s cukrovkou, dysfunkciou nadobličiek alebo štítnej žľazy. Pretrvávajúce zvýšenie hladiny cukru môže byť sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• časté močenie;
• sucho v ústach;
• vychudnutie;
• pocit hladu;
• slabosť;
• zrakové postihnutie;
• pridanie infekčných chorôb.

V tomto prípade je telo dehydrované a vyčerpané. Človek nielenže chce jesť: najčastejšie cíti potrebu sladkostí. Zároveň nepriberá na váhe, ale naopak chudne, čo len zvyšuje pocit hladu a slabosti.

Výkyvy hladiny cukru v krvi by nemali byť prudké. Zmeny v rovnováhe môžete sledovať opakovaným vykonaním glukózových testov. Následná konzultácia s endokrinológom alebo terapeutom určí, či sa v tele nachádza ochorenie. Ak áno, lekár predpíše vhodnú liečbu a bude sledovať dynamiku stavu pacienta.

Veľmi zvýšená chuť do jedla

„Brutálna“ chuť do jedla je často dôsledkom poruchy metabolizmu sacharidov. Takéto poruchy sa vo väčšine prípadov stávajú príčinami nadváhy a obezity. Ľudia s takýmito problémami sú priťahovaní najmä k produktom bohatým na jednoduché sacharidy: sladkosti, koláče, sušienky, koláče, pečivo.

Pri konzumácii uvedených produktov sa množstvo glukózy v krvi rýchlo zvyšuje. Prebytok inzulínu sa dostáva do krvného obehu, čo tiež rýchlo znižuje hladinu glukózy. V dôsledku prudkého poklesu glukózy mozgové centrum opäť dostáva signál, že je potrebné jesť. Ukazuje sa, že ide o akýsi začarovaný kruh - čím viac jeme, tým viac potrebujeme. V dôsledku toho sa narúša metabolizmus sacharidov a následne aj celkové metabolické procesy. Dochádza k hromadeniu prebytočnej energie, vytvára sa veľké množstvo tukového tkaniva, ktorého rozklad mozog blokuje. A výsledkom je obezita.

Nadmerná chuť na jedlo sa netvorí okamžite - zvyčajne ide o roky zlej výživy, nezdravého životného štýlu, stresu, fyzickej nečinnosti atď. Z tohto dôvodu je potrebné stabilizovať prácu centra nasýtenia iba normalizáciou stravy a životných zásad.

Zvýšená chuť do jedla pri rakovine

Pri onkologických problémoch je chuť do jedla zvyčajne znížená, nie zvýšená. Je to spôsobené silnou intoxikáciou tela, uvoľňovaním produktov rozpadu nádorom a užívaním silných liekov, ktoré tiež negatívne ovplyvňujú centrá saturácie.

Nedostatok pocitu hladu pri rakovine žalúdka je spôsobený tým, že novotvar akoby vypĺňal žalúdočný lúmen, čo vytvára pocit sýtosti.

Zvýšený hlad sa môže pozorovať iba v počiatočných štádiách ochorenia alebo v štádiu zotavenia, keď sa pacient po liečbe zotavuje. Toto sa považuje za dobré znamenie a znamená, že sa telo zotavuje a potrebuje ďalšie živiny.

Pri rakovine je však potrebné jesť. Je veľmi dôležité udržiavať telo v funkčnom stave, pretože ak je oslabené, nebude schopné odolávať chorobe. Výživa by mala byť kompletná, kvalitná, s vysokým obsahom kalórií, v malých porciách, ale často.

Červy a zvýšená chuť do jedla

V ľudskom tele sa môže vyskytovať viac ako dvesto známych druhov červov: najmä ploché červy a háďatká. Vzhľadom na veľký počet parazitov sa príznaky infekcie môžu výrazne líšiť. Pri helmintických inváziách sa teda môže pozorovať zníženie aj zvýšenie chuti do jedla. Preto prítomnosť pocitu hladu nemožno považovať za charakteristický znak prítomnosti červov.

Zamorenie parazitmi sa vyznačuje komplexom príznakov:

• neprimeraná podráždenosť, hnev, neustála únava, poruchy spánku;
• nepríjemné pocity v brušnej oblasti, zvýšená tvorba plynov, pocit ťažkosti, absencia alebo zhoršenie pocitu hladu, tráviace ťažkosti (zápcha sa strieda s hnačkou);
• anémia, nedostatok vitamínov;
• vychudnutie, v detstve – spomalenie rastu;
• časté alergie.

Neustály pocit hladu môže byť spojený s červami, ak spolu so zvýšenou túžbou po jedle dochádza k úbytku hmotnosti a niektorým ďalším vyššie uvedeným príznakom.

Aby ste sa uistili, že sú prítomné červy, je potrebné niekoľkokrát podstúpiť test stolice; môžete si tiež urobiť ster alebo škrabanie.

Zvýšená chuť do jedla u mužov

Muži sú náchylní na obžerstvo rovnako ako ženy. Je samozrejmé, že muži potrebujú kalorickejšie jedlo ako ženy. Niekedy však aj tu môžete stratiť kontrolu a zjesť priveľa. Existuje tiež mnoho dôvodov, prečo telo núti muža jesť viac:

• dysfunkcia štítnej žľazy, endokrinné poruchy;
• choroby tráviaceho systému (gastritída, vredy, dysbakterióza atď.);
• depresívne, depresivné stavy, nedostatok sebarealizácie (prepustenie z práce, nízky plat, nezhody v rodine atď.);
• častý stres;
• chronická únava, prepracovanosť, nedostatok spánku, ťažká fyzická práca;
• nevyvážená strava, nedostatok dostatočnej výživy;
• konzumácia alkoholu;
• dehydratácia.

Väčšina uvedených problémov sa najčastejšie vyrieši v relatívne krátkom čase stanovením stravy, denného režimu a poskytnutím času na dostatočný odpočinok a spánok.

Ak muž pije alkohol, výsledné zvýšenie chuti do jedla môže byť dôsledkom metabolickej poruchy, poruchy produkcie tráviacich enzýmov a žalúdočnej šťavy, chronického poškodenia tráviacich orgánov. A nakoniec, akákoľvek konzumácia alkoholu je sprevádzaná hustým „jedením“, pretože alkoholické nápoje dráždia žalúdočné receptory a vyvolávajú „brutálnu“ chuť do jedla.

Toto všetko treba vziať do úvahy pri začatí boja proti zvýšenej chuti do jedla. Najprv sa musíte zbaviť zlých návykov, zlepšiť stravu a životný štýl, dať do poriadku nervový systém - a hlavná časť problému sa dá vyriešiť.

Liečba zvýšenej chuti do jedla

Aby ste bojovali proti nemotivovanému hladu, mali by ste najprv upraviť svoj jedálniček. Je dôležité znížiť percento mastných, sladkých a korenených jedál vo vašom jedálničku, jesť menej polotovarov a hotových jedál z obchodov a rýchleho občerstvenia. Mnohí výrobcovia pridávajú do výrobkov špeciálne zvýrazňovače chuti, ktoré nabádajú spotrebiteľov k nákupu a konzumácii týchto výrobkov, a to v nekontrolovanom množstve: po takýchto prísadách sa bežné domáce a zdravé jedlo bude zdať fádne a bez chuti. Pamätajte na to, keď budete kupovať potraviny.

Vyhnite sa prejedaniu. Je lepšie odložiť tanier včas: nič zlé sa nestane, ak jedlo zjete za hodinu alebo dve.

Pri jedle si nájdite čas, nenechajte sa rozptyľovať telefonovaním, sledovaním správ alebo čítaním novín. Aby telo pochopilo, že sa najedlo, oči musia vidieť jedlo, nie stránky na monitore počítača.

Počas jedla nič nepite, pretože to môže podporiť rýchle vyprázdňovanie nestrávenej potravy zo žalúdka, čo sa po krátkom čase prejaví pocitom hladu.

Snažte sa nepreťažovať svoje telo, nepreťažujte sa. Vždy si nájdeme čas na prácu, niekedy zabúdame na odpočinok. Ale aj telo sa potrebuje zotaviť.

Nezabudnite dopĺňať vitamíny, minerály a čistú vodu. To všetko je nevyhnutné pre správne fungovanie orgánov vrátane tráviaceho systému.

Keď hovoríme o psychologickom aspekte – problémoch na osobnej úrovni, strese v práci a doma – možno si priať len jedno: pozerať sa na život pozitívnejšie, snažiť sa byť optimistom a potom sa mnohé problémy vyriešia samy od seba a život sa stane jasnejším.

Pokiaľ ide o tabletky, ktoré ovplyvňujú centrá hladu v mozgu, neodporúča sa uchýliť sa k ich užívaniu. Je lepšie používať liečivé bylinky, ako aj jesť určité potraviny na zníženie chuti do jedla.

Zvýšená chuť do jedla nie vždy naznačuje chorobu, stačí prehodnotiť svoj postoj k jedlu a životu.