Depresia počas tehotenstva

Uvedomenie nadchádzajúceho materstva vo väčšine prípadov prináša radosť, ale niekedy čakacia doba dieťaťa môže byť skutočným testom pre ženskú psychiku. Podľa zdravotných údajov dochádza k depresii počas tehotenstva v osobitne citlivých, stresovo rezistentných postojoch, ktoré pred koncepciou mali tendenciu k depresii.

Nestabilita emočného prostredia môže viesť k závislosti na alkohole a psychotropných látkach. Stav depresie je pre budúcu matku veľmi škodlivý, preto si vyžaduje okamžitú výzvu špecialistovi.

Depresia je duševná porucha s výraznými výkyvmi nálady, stratou radosti, prevládaním pesimistických a negatívnych postojov k životu. Pre stav depresie sú charakteristické znaky: nízke sebavedomie, nedostatok záujmu o realitu, podráždenosť, úzkosť a úzkosť.

[1], [2],

Príčiny depresie počas tehotenstva

Príroda vytvorila všetky podmienky pre úspešný priebeh tehotenstva, ale ľudský mozog predurčil veľa problémov a prekážok. Zuřivý rytmus každodenného života priniesol svoje "prispôsobenia" fyziologickému procesu prinášania vo forme sociálnych noriem a princípov, postavenia žien a morálnych a morálnych aspektov. Napriek najsilnejšiemu vonkajšiemu tlaku sa tehotná žena v novej úlohe stáva rukojemníkom, predovšetkým jej vlastnými skúsenosťami. Ale ako inak? Po narodení dieťaťa môžete zabudnúť na starý život, objaví sa osoba, ktorá je na vás úplne závislá. Zásadné zmeny vyžadujú, aby bola mladá matka morálne pripravená, tolerantná a schopná prispôsobiť sa novej úlohe.

Faktory ovplyvňujúce duševné poruchy, hmotnosť. Tu bude dôležitá podpora, ako aj pomoc manželského partnera a rodinných príslušníkov. Identifikujte hlavné príčiny depresie počas tehotenstva: 

• koncepcia bola neplánovaná a spôsobila kolosálne zmeny, ktorým žena nie je pripravená; 
• problémy domácnosti a bývania; 
• nedostatok materiálneho základu (napríklad budúca matka nemá trvalé pracovné miesto); 
• negatívny postoj príbuzných a manžela k "pridruženiu k rodine"; 
• debilitujúca toxóza; 
• okolnostiach fyziologického a psychosociálneho charakteru; 
• skúsenosti spojené so stratou milovanej osoby, práca atď. 
• nedostatok dopamínu, serotonínu, noradrenalínu; 
• endogénne faktory (vnútorné zmeny v tele); 
• dlhodobé užívanie liekov (sedatíva, hypnotiká atď.); 
• predávkovanie liekmi; 
• hormonálne zmeny; 
• zlyhania v minulosti pri pokuse o narodenie detí (potrat, potrat, zmrazené tehotenstvo atď.); 
• zvýšená únava a slabosť.

Depresívny stav môže byť zdedený, vyvolaný emočným, fyzickým alebo sexuálnym násilím. Každá depresia počas tehotenstva je individuálna, ale napriek tomu je prístupná k liečbe. Rozširovanie negatívneho javu medzi tehotnými ženami sa vysvetľuje úzkym vzťahom medzi neuroendokrinným systémom a emocionálnym pozadím, ktoré je zvlášť výrazné pod vplyvom hormonálnych zmien.

[3], [4]

Príznaky depresie počas tehotenstva

Signály depresie počas nosenia dieťaťa sa považujú za strach z fyzického stavu a nadchádzajúceho pôrodu. Zmeny nálady a nadmerná sĺzavosť vedú k poruchám spánku, neschopnosti ráno prebudiť. V dôsledku toho existujú vážne problémy s blahobytom budúcej matky.

Nasledujúce príznaky depresie počas tehotenstva: 

• podráždenosť; 
• rýchla únava, pocit neustálej únavy; 
• zvýšený pocit hladu alebo nedostatok chuti do jedla; 
• chronický smútok; 
• nedostatok radosti a radosti zo života; 
• nie túžba komunikovať s nikým; 
• strach z opustenia (agorafóbia); 
• nízke sebavedomie; 
• pocity viny a nedostatok sebavedomia; 
• apatia; 
• neprechádza ospalosť; 
• podozrievavosť a úzkosť z akéhokoľvek dôvodu; 
• zvýšená citlivosť a roztrhnutie.

Niektoré ženy v situácii sú neustále v zlej nálade, iné sa akútne cítia bezmocní a zbytočné, niekedy vedú k myšlienkam na samovraždu.

Ak nemôžete stráviť každý deň v realizácii jedinečnosti momentu, získania radosti a radosti, ak je depresia v popredí počas tehotenstva, mali by ste sa poradiť s psychológa.

Depresia na začiatku tehotenstva

Psychológovia odkazujú na prvý trimester "obdobie negácie". Nový život už vznikol a žena na to vždy zabúda, samozrejme, ak neexistujú žiadne toxémie a iné problémy. Napríklad budúca matka sa vážne zaoberá turistikou do hôr s priateľmi alebo premýšľaním o plánoch na služobnú cestu, ktorá sa zhoduje s 36. Týždňom tehotenstva. A to je úplne normálne, pretože brucho a prvé pohyby dieťaťa ešte nie sú.

Začiatok tehotenstva je pravdepodobne najťažšie obdobie pre každú ženu. Telo je rekonštruované a zvykne si "pracovať novým spôsobom", všetky systémy organizmu, vrátane nervového, prechádzajú zmenami. Zdôrazňuje obavy o čokoľvek (pôrod, zdravie dieťaťa, finančná stabilita atď.) - toto všetko obklopuje budúcu matku. Často je depresia na začiatku tehotenstva spojená s rodinnými ťažkosťami, neschopnosťou zapojiť sa do obľúbených aktivít (napríklad navštevovať športové kurzy na kontraindikáciách), opustenie bežných vecí (napríklad fajčenie).

Nemali by sa však zamieňať časté zmeny nálady a zvýšená citlivosť na depresiu. Veľmi veľa žien si všimne nestabilitu emočného prostredia po počatí. Je zrejmé, že takéto správanie sa považuje v medicíne za jeden z nepriamych príznakov nadchádzajúcej tehotenstva. Dôvodom týchto zmien sú hormonálne zmeny. Výkyvy nálady, ospalosť, únava sú fyziologická norma. Ale problémy dlhého (dva alebo viac týždňov) charakteru s pesimistickým postojom, myšlienky, že všetko je hrozné a bude ešte horšie, hovoria o smrti a neustálej úzkosti naznačujú skutočnú depresiu.

Žiadny lekár nepredpokladá, aké dôsledky spôsobuje depresia počas tehotenstva. Výskumníci z Kanady zistili, že deti, ktoré boli rozvedené v podmienkach psychoemotionálnej nestability po narodení, môžu mať malú hmotnosť, oneskorený vývoj a poruchy spánku. Budúca matka by mala vnímať špecialista v prípade neznesiteľnej úzkosti.

Depresia na začiatku tehotenstva

Počas druhého trimestra nosenia si žena uvedomí, že je tehotná a potom sa vyskytujú myšlienky, že s narodením dieťaťa jej vlastný život bude letmý. Táto etapa psychológov volala "hľadanie strateného objektu". Pod objektom sa rozumie - obľúbená práca, určitý rytmus a obvyklý spôsob, priatelia a kolegovia, zábava a pod. Najzaujímavejšia vec je, že práve počas tohto obdobia sa mnohé ženy "nachádzajú nové". Niekto navštevuje jazykové kurzy, iní objavujú talent spevu, kreslenia. Vo všeobecnosti podľa psychológov je to najplodnejšia a aktívnejšia doba života budúcej matky. Avšak tehotné ženy, predisponované k pesimistickým myšlienkam, ktoré majú históriu depresie, musíte zažiť skutočné emocionálne búrky.

Podľa zdravotných údajov je depresia počas tehotenstva oveľa častejšia ako v popôrodnom období. Oba fenomény nie sú v žiadnom prípade spojené, to znamená, že prítomnosť prenatálnej depresie vôbec neznamená jej výskyt po narodení dieťaťa.

Bolestivý syndróm na chrbte, prírastok na váhe, prekrvenie prsníkov, časté močenie a ďalšie znaky tela spôsobujú negatívne myšlienky v priebehu tehotenstva. Čím ťažšie je tehotenstvo vo fyzickom zmysle, tým ťažšie je pre ženu psychologicky.

Depresia v počiatočných štádiách tehotenstva je kombináciou viacerých negatívnych faktorov. Hormóny, ktoré pripravujú telo na tehotenstvo, zohrávajú dôležitú úlohu pri zmene nálady. Vzhľad nespavosti nezanecháva šancu na správny oddych. Finančné, sociálne problémy, nedorozumenia v rodine sa môžu stať druhom katalyzátora nestabilnej psychiky budúcej matky. Ak sa všetko uvedené vyššie pridáva k alarmom najorodičnejších, tak úroveň stresu sa vymaže.

Žena, ktorá sa dozvedela o živote, ktorá sa v ňom objavuje, by sa mala chrániť pred negatívnymi informáciami zvonku. Starostlivo si musíte vybrať filmy a programy pre prezeranie, je dobré sa uniesť pletením alebo vyšívaním. Vytvorte okolo seba útulnú, pozitívnu a pokojnú atmosféru, kde nebude miesto pre skľučovanie a emócie. Pamätajte, že stresujúce situácie a negatívne myšlienky sú pre vaše dieťa zlé a môžu dokonca viesť k potratom.

[5], [6]

Depresia v neskorom tehotenstve

V psychológii má tretí trimester jasný názov - depresia. Tu sa často vyskytuje panika medzi najváženejšími prírodami. Ženy maľujú farbistú budúcnosť s hrncami, plienkami a hrnčekmi. V duši sa z času na čas uspokojuje osamelosť, odvaha a beznádeje. Niektoré tehotné ženy sa počas tohto obdobia rozhnevajú na manželov, ktorých život sa nerozpadá, na tchyni, ktorí sa s nimi poradia. Najdôležitejšia vec, ktorú sa môžete niekedy vyriešiť, je v zlom nálade a úctivo voči sebe "tak ako".

Posledné mesiace tehotenstva sú neodmysliteľné: veľké brucho a súvisiace ťažkosti s pohybom, maximálne zaťaženie chrbtice a väzivového aparátu, pocit vlastnej bezmocnosti, zbytočnosť a závislosť od ostatných. Niektoré ženy sa domnievajú, že ich manželia už nie sú zaujímavé, čo je navyše plné zvýšenej slzavosti, podráždenia a odporu.

Depresia na konci tehotenstva môže byť spôsobená strachom z nadchádzajúcich pôrodov, fyzickej a duševnej únavy, vonkajšími faktormi. Ak chcete zhoršiť depresívnu náladu, sú schopní nadváha a strata podľa názoru ženy bývalej sexuálnej príťažlivosti. Nespokojnosť so sebou, hnev sa odráža v najbližších ľuďoch, ktorí "nič nerozumejú a nepodporujú."

Tehotné ženy v neskorom živote sa niekedy správajú podivne: chcú odísť do dôchodku, robiť dlhé prechádzky v prírode alebo odísť šiť a pripraviť veno. V skutočnosti je veľmi dôležité počúvať seba, vaše telo a potom depresia počas tehotenstva vás nebudú rušiť. Strávte drahocenný čas pred narodením dieťaťa na seba, po výskyte dieťaťa na svete už nebudete mať taký luxus.

[7], [8], [9], [10]

Depresia v posledných týždňoch tehotenstva

Často sa depresia počas tehotenstva odhaľuje v posledných týždňoch tehotenstva. Brucho dosiahne svoju maximálnu veľkosť, čo zabraňuje úplnému odpočinku, únava tiež dosiahne svoj vrchol a žena želá rýchle rozlíšenie tehotenstva. Často podráždenie vyvolávajú otázky zo strany: o tom, kto sa očakáva, kedy sa narodí, atď.

Vedci tvrdia, že depresia v posledných týždňoch tehotenstva nepoškodzuje budúcu matku, ale nepriaznivo ovplyvňuje ďalší život dieťaťa. Stres, cítený dieťaťom v procese vnútromaternicového vývoja, vytvára určitý postoj a schopnosť zvládať komplexné situácie nezávisle od narodenia. Existujú dôkazy, že takéto deti sa ťažšie prispôsobia ťažkostiam, nevedia, ako sa vyrovnať so životnými problémami, rozvíjať horšie a zaostávajú s rovesníkmi.

Ženy v predvečer práce by mali mať na pamäti, že pôrod a obdobie adaptácie sú jednoduchšie a rýchlejšie ako pokojnejšia, vyváženejšia, fyzicky a morálne pripravovaná budúca matka. Preto nezneužívajte energiu a energiu negatívne emocionálne a zapojte sa do niečoho, čo naozaj prináša potešenie, pretože dlho očakávané stretnutie zostalo veľmi krátko čakať.

[11]

Depresia po 9 mesiacoch tehotenstva

Tehotenstvo nie je kontinuálna eufória a pocit oslavy, ktorý sa rozťahuje po dobu deviatich mesiacov, ale aj čas, keď vznikajú nové, často nepríjemné myšlienky a emócie. Psychológovia odporúčajú včas odísť na materskú dovolenku a nepracujú až do začiatku záchvatov. Samozrejme, obvyklý spôsob pomáha žene oddialiť realizáciu veľkých životných zmien. Obľúbená práca, kolegovia, zmysel pre potrebu a dôležitosť len na čas chrániť pred stretnutím s depresiou počas tehotenstva. Všetko úsilie po narodení dieťaťa ešte padne na vaše ramená, bude lepšie sa pripraviť si morálne vopred, vyhýbajúc sa účinkom snehovej gule.

Depresia v 9 mesiacoch tehotenstva sa môže rozvinúť do hystérie, ak sa v tom čase nedokáže vyrovnať. Nervoz je posilnený kvôli ťažkému žalúdku, jeho vlastnej nepríjemnosti, stáva sa nemožné spať (trpí udusením) a jesť (dochádza k pádu záhy). Úzkosť v budúcej matke je spôsobená malou vecou a jej hlava je plná úzkostlivých myšlienok o pôrode, jej zdraví a dieťati. Samozrejme, je ťažké byť pripravený na všetky zmeny v tomto období. Musíte vedieť, že strach je normálny. Takmer každá tehotná žena deviateho mesiaca zaznamenáva, ako pomaly a bolestne sa čas tiahne. Vybavte sa s čakacou pomocou špeciálne kurzy pre tehotné ženy, prechádzky, fotky a podobne.

[12], [13], [14]

Depresia po tvrdom tehotenstve

Zmrazené tehotenstvo je tragédiou, ktorá ovplyvňuje fyzický a duševný stav ženy. Po koncepcii orgán spustil potrebné fyziologické mechanizmy na prípravu ženy na nosenie a pôrod dieťaťa. Kvôli rôznym okolnostiam sa vývoj embryí zastavuje a je odstránený operačnou cestou, čo vedie k "poruche programu". Strata dieťaťa sa stáva skutočnou katastrofou, v ktorej sa žena obviňuje. Zmätené myšlienky, bolesť, nedorozumenie, hnev, zúfalstvo a odtrhnutie sú bláznivé, schopné viesť k pokusom o samovraždu.

Depresia po zamrznutom tehotenstve žien vyžaduje povinnú pozornosť z blízkej a niekedy aj psychologickej pomoci. Po prvé, mali by ste prestať obviňovať seba. Nemôžete ovplyvniť vývoj dieťaťa v maternici. Po druhé, nezdržujte emócie. Ak sa tečú slzy, plakať. Po tretie, potrebujete čas obnoviť duševne, energicky a fyzicky. V priemere rehabilitácia trvá od 3 do 12 mesiacov. Po štvrté prejdite na ďalšie vyšetrenia. To zvýši vašu dôveru v priaznivý výsledok v budúcnosti.

Depresia počas tehotenstva, ktorá sa končí vyblednutím plodu, sa vyznačuje stratou záujmu o život, keď žena už nie je šťastná a bolesť a úzkosť sa každý deň zvyšuje. V tomto prípade nemusíte odložiť návštevu psychológov. Špecialista predpíše relaxačný program, hypnózu, odporúča kurzy jogovej terapie alebo akupunktúry.

[15], [16], [17]

Diagnóza depresie počas tehotenstva

Depresia počas tehotenstva je diagnostikovaná na základe symptómov. Na potvrdenie diagnózy sú potrebné dve základné podmienky: 

• pesimistické nálady alebo depresívne stavy trvajú celý deň najmenej dva týždne skoro denne; 
• nedostatok záujmu alebo radosť z každodenných činností s obdobným trvaním.

Ďalšie podmienky sú: 

• poruchy spánku; 
• zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla; 
• vyčerpanie energie alebo chronická únava; 
• stav psychomotorickej agitácie alebo inhibície; 
• nadhodnotený pocit viny alebo vlastná zbytočnosť; 
• nižšia úroveň koncentrácie, neschopnosť prijímať rozhodnutia, schopnosť pochopiť, čo sa deje; 
• sklon k samovražde, myšlienky na smrť.

Diagnóza depresie počas tehotenstva zahŕňa vykonávanie rôznych testov, rozhovorov a inštrumentálnych metód. Počas počiatočnej konzultácie psychológ určuje povahu depresie (mierna / ťažká forma) pomocou bodovacích mier - Hamilton, Beck, Hospital scale stupnice. Úplné vyšetrenie zahŕňa vykonanie krvného testu na identifikáciu genetických markerov predispozície na depresiu a špecifické spúšťače, ktoré spúšťajú patologický mechanizmus. Vedci sú presvedčení, že genetické vyšetrenie umožní určiť ochorenie v počiatočných štádiách tehotenstva.

[18], [19], [20], [21]

Liečba depresie počas tehotenstva

Depresia počas tehotenstva si vyžaduje povinnú liečbu psychológa alebo psychoterapeuta, ktorý určuje zložitosť ochorenia a predpisuje potrebnú liečbu. Mierne a stredne závažné stavy sa môžu liečiť hypnózou alebo individuálnym / skupinovým psychosociálnym prístupom, t.j. Spracovanie obáv, pochybnosti pod vedením príslušného špecialistu. Psychoterapia je rozdelený do kognitívno-behaviorálnej a interpersonálne, v ktorom si tehotné ženy zbaviť emočných porúch bez použitia liekov zvládnutie zručností racionálne a pozitívne myslenie.

Medzi najnovšie techniky patrí liečba depresie v tehotenstve s jasným ranným svetlom s paralelným príjmom omega-3 mastných kyselín. Viaceré štúdie poskytujú údaje o účinnosti a bezpečnosti takejto liečby. Existujú dokonca aj špeciálne zariadenia na svetelnú terapiu, ktoré simulujú slnečné svetlo.

Pokiaľ ide o použitie farmakologických liečiv pri liečbe duševných porúch u starších matiek, antidepresíva sú predpísané v nasledujúcich prípadoch: 

• žena trpila depresiou v ťažkej forme až do počatia a po nástupe tehotenstva sa obraz zhoršil; 
• choroba sa vyskytuje s častými recidivami; 
• je ťažké dosiahnuť stabilnú remisiu; 
• Depresia je asymptomatická.

Samozrejme, že je lepšie sa zbaviť príznakov depresie dlho pred počatím, pretože všetky moderné psychotropné lieky majú tendenciu prenikať placentárnu bariéru do plodovej vody. Predné liek v boji proti prenatálnej depresie sú inhibítory spätného vychytávania serotonínu a noradrenalínu - "venlafaxín", "sertralín", "paroxetín", "fluoxetín", "citalopram". Agenti prijímať riziko spojené s vývojom choroby srdca, pupočná prietrž, a kraniosynostózy dieťa, takže tieto látky sú priradené v situáciách, keď prínos pre matku nepochybne vyššie riziko pre plod. Matky, ktoré počas tehotenstva brať antidepresíva, deti sa rodia s problémami, ako je hnačka, zníženie činnosti funkcie žalúdka, tras, zrýchlený pulz, dýchanie, atď

Dávkovanie liekov sa vyberá individuálne a môže byť: 

• "Sertralín" - denný denný príjem 50 až 200 mg. Kurz je 2-3 týždne; 
• "Venlafaxín" - minimálna dávka 75 mg dvakrát denne. Ak sa terapeutický účinok nedosiahne za niekoľko týždňov, potom sa množstvo látky zvýši na 150-375 mg denne; 
• "Paroxetín" - v závislosti od závažnosti choroby odporúčanej pre vstup môže byť od 10 do 60 mg denne. Trvanie liečby sa pohybuje od 2 do 3 týždňov s možným zvýšením počiatočnej dávky; 
• "Fluoxetín" - spočiatku 20 mg denne (maximálna dávka - 80 mg) po dobu 3-4 týždňov; 
• "Citalopram" - od 10 do 60 mg denne. Priebeh liečby dosahuje 6 mesiacov.

Farmakologické lieky z depresie počas tehotenstva majú pôsobivý zoznam vedľajších účinkov, z ktorých: 

• porušenie funkcie trávenia (zápcha, flatulencia, nevoľnosť, hepatitída atď.); 
• dysfunkcia centrálneho nervového systému (halucinácie, ospalosť, záchvaty paniky, záchvaty atď.); 
• alergické prejavy; 
• problémy dýchacej sústavy (výtok z nosa, dýchavičnosť, kašeľ atď.); 
• porušenie kardiovaskulárnej aktivity (napríklad tachykardia, tlakové skoky); 
• časté močenie.

Špeciálne pokyny na používanie farmakologických látok sa týkajú pacientov s hepatálnou insuficienciou, srdcovým ochorením a obličkami. Je predpísaný lekárom a kontrolovaný lekárom, berúc do úvahy možnosť pokusov o samovraždu, ktorých pravdepodobnosť sa pri užívaní liekov môže zvýšiť. Zvýšenie a zníženie dávkovania sa vykonáva hladko a striktne po dohode s ošetrujúcim lekárom.

Liečba depresie počas tehotenstva ťažkého priebehu je kedykoľvek možná elektrokonvulzívnou liečbou. Metóda je založená na potlačovaní stresových hormónov spustením záchvatov. Ako alternatíva k liečeniu sa používa aj akupunktúra, ktorá sa vyznačuje minimálnymi vedľajšími účinkami. Práca na akupunktúrnych bodoch pre boj s duševnou poruchou trvá 4 až 8 týždňov.

Dobré výsledky zabezpečuje liečba depresie počas tehotenstva fyzickými cvičeniami. Intenzita tréningu závisí od závažnosti ochorenia a od individuálnych predpisov gynekológa. A maximálny efekt je pozorovaný pri návšteve telocvične, a nie ako nezávislé spracovanie komplexu domu. Žena si môže vybrať najvhodnejší druh fyzickej aktivity, medzi odporúčané - jóga, plávanie, aerobik, pilates.

Ukazuje sa, že depresia počas tehotenstva je liečená rastlinnými antidepresívami. Najpopulárnejším a najúčelnejším liekom na liečbu miernych alebo stredne ťažkých porúch je ľubovník bodkovaný. Rastlina nepoškodí, ak žena nemá individuálnu neznášanlivosť. Prijímanie rastlinných surovín by sa malo koordinovať s gynekológom a psychoterapeutom. Budúce matky by mali byť opatrní, pretože ľubovník bodkovaný nie je kompatibilný s farmakologickými antidepresívami, cyklosporínmi a inými liekmi. Otázka výberu kvalitného produktu šetrného k životnému prostrediu zostáva otvorená, preto kúpiť ľubovník bodkovaný od osvedčených herbalistov alebo fyto-lekární. Odporúčané dávkovanie je 300 mg infúzie až trikrát denne. Na prípravu vývaru potrebujete pohár vriacej vody a dve polievkové lyžice suchých surovín, ktoré stoja pol hodiny vo vodnom kúpeli.

Prevencia depresie počas tehotenstva

Stav tehotenstva si vyžaduje predovšetkým emocionálnu podporu od príbuzných a milujúci manžel. Odborníci preukázali, že depresia počas tehotenstva sa vyvíja u žien, ktoré sú často kritizované v rodine a čelia stene nedorozumenia. Budúca matka je dôležitá, aby jej obavy a skúsenosti počúvali najbližší ľudia, ktorí pomôžu cítiť pozitívne emócie a priniesť radosť zo života.

Prevencia depresie počas tehotenstva pozostáva z: 

• vysokokvalitný odpočinok; 
• zdravý spánok; 
• správna, racionálna výživa, obohatená o vitamíny a rastlinné vlákna; 
• fascinujúce a užitočné aktivity, ktoré prinesú maximálne šťastie a spokojnosť budúcej matke; 
• denné prechádzky; 
• mierna fyzická aktivita; 
• povinná starostlivosť o ich vzhľad; 
• schopnosť sústrediť sa na pozitívne myšlienky a formovať ich harmonickú realitu, schopnosť rýchlo prejsť na optimistickú náladu; 
• potreba absolvovať materskú dovolenku; 
• komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi (napríklad účasť na kurzoch odbornej prípravy pri pôrode); 
• včas vyzvať psychologa / psychoterapeuta.

Zabránenie depresie polynenasýtené mastné kyseliny: dokosahexaenová (DHA / DHA), eikosapentaenová (EPA / EPA), a omega-3, ktoré sú obsiahnuté v tučných rybách. DGA je okrem toho rastlinného pôvodu a EPA je zviera. Okrem zníženia stresu majú kyseliny priaznivý účinok na kardiovaskulárnu aktivitu a zabraňujú mnohým srdcovým ochoreniam.

Budúca matka je dôležité si uvedomiť, že depresia počas tehotenstva je bežným problémom. Je dôležité, aby ste prijali svoj depresívny stav, vzdali pocitu viny a v prípade potreby hľadať špecializovanú pomoc včas.