Biceps

Cvičenie na chudnutie rúk u žien

Pokiaľ neprestanete jesť všetko, choďte spať neskoro a piť trochu vody - nebudete schudnúť. Dokonca aj s pravidelným opakovaním cvičení na chudnutie rúk.

Program cvičení s použitím expandéra

Tajný spôsob, ako vybudovať veľké bicepsy: Môže pomôcť pri tvorbe svalov, ako aj železa?

Biceps krútenie rukou

Stála pozícia, nohy ramien od seba. Vezmite činku zospodu, krk by mal ležať na bokoch. Ruky by mali ...

Kubánsky lavička

Vykonávam neuveriteľné množstvo flexe bicepsu, ale moje bicepsy prestali rásť. Čo sa deje?

Aké sú prístupy

Bolo vám povedané počúvať svoje telo, študovať jeho vlastnosti, objavovať ho ako priateľa. Neverte tomu. Môžete počúvať a študovať svoje telo, ale zabudnúť na priateľský postoj ...

Ohyb zápästia

Sedieť na lavičke, nohy ohnuté na kolenách, nohy na šírku ramien. Vyzdvihnite činky a dajte predlaktia do bokov rukami hore ...

Ohyb ramien so širokým záberom

Stála pozícia, nohy ramien od seba. Zoberte si náramok, ruky mierne širšie ako šírka ramien. Bar by sa mal dotýkať stehien ...

Zadné zápästie zápästia

Sedieť na lavičke, nohy ohnuté na kolenách, nohy na šírku ramien. Vezmite činky do ruky a umiestnite predlaktia na boky, dlaňami nadol. Zápästia sa nedotýkajú kolená ...

Ohýbanie rúk činkami v svahu

Posaďte sa na svahovú lavicu, chrbát prilieha k lavičke. Vyzdvihnite činky a nechajte svoje ruky visieť pozdĺž tela ...

Ohyb ramena bicepsu

Použite ovládané pohyby, alebo sa jednoducho porazíte na ramenách. Jeden prístup, potom okamžite bez prestávky, prejdite na ďalšie cvičenie ...

šport

Biceps

Biceps

Cvičenie na chudnutie rúk u žien

Program cvičení s použitím expandéra

Biceps krútenie rukou

Kubánsky lavička

Aké sú prístupy

Ohyb zápästia

Ohyb ramien so širokým záberom

Zadné zápästie zápästia

Ohýbanie rúk činkami v svahu

Ohyb ramena bicepsu

Pages