Športovci sú upozornení na nežiaducu spotrebu uhľovodíkov vo veľkom množstve pred zaťažením. Táto opatrnosť je založená na výsledkoch štúdie.
Výživa uhľohydrátov počas 1-hodinového zaťaženia poskytuje športovcom s dlhšou dobou nakládky a / alebo výkonnejším trhlinami na konci záťaže.
Tekuté a pevné uhľohydrátové jedlá sú rovnako účinné pri zvyšovaní hladiny glukózy v krvi a výkonu ...
Keďže fruktóza má nízky glykemický index (spôsobuje slabšiu odozvu glukózy v krvi a inzulínu), športovci môžu mylne považovať za najlepší zdroj energie ...
Obnovenie glykogénových zásob vo svaloch a pečeni po namáhavých tréningových stretnutiach má veľký význam pre minimalizáciu únavy ...
Predpokladá sa, že na dosiahnutie maximálneho výkonu by sa športovci mali riadiť zónovou stravou, ktorá pravdepodobne prispieva k optimálnej športovej výkonnosti kvôli ...
Bielkoviny predstavujú až 45% telesnej hmotnosti. Jedinečnosť aminokyselín spočíva v tom, že sa môžu kombinovať s inými aminokyselinami, tvoriacimi zložité štruktúry ...
Množstvo bielkovín, ktoré telo používa, je ovplyvnené rôznymi faktormi. Potreba bielkovín je založená na potrebe esenciálnych aminokyselín. Požiadavky na deväť základných aminokyselín, ktoré stanovila WHO, sú založené na ...
Zvyšovanie hmotnosti zvyšuje požiadavky na bielkoviny. Štúdie ukazujú, že proteínové potreby počas cvičenia sú viac ako 0,8 kg za deň ...
Výrobcovia bielkovinových doplnkov intenzívne ponúkajú mnohým športovcom, ktorí stále považujú bielkoviny za najdôležitejšie živiny ...