Vitamíny proti vypadávaniu vlasov pre ženy a mužov

Nedostatok vitamínov – skupiny látok, ktoré ovplyvňujú procesy metabolizmu tkanív – sa považuje za faktor, ktorý sa podieľa na zhoršení štruktúry vlasov na hlave, narušení ich rastu a zvýšenej strate. Preto sa odporúča užívať určité vitamíny proti vypadávaniu vlasov.

Aké vitamíny by som mal užívať proti vypadávaniu vlasov?

V dermatologickej praxi sú indikáciami na použitie vitamínových prípravkov fokálna, difúzna a normálna vypadávanie vlasov, ako aj všetky typy alopécie.

Ľudia s týmito problémami majú otázku, aký vitamín chýba pri vypadávaní vlasov a či vitamínové komplexy a výživové doplnky (VD) s vitamínmi môžu pomôcť spomaliť vypadávanie vlasov a obnoviť ich rast.

Zoznam vitamínov proti vypadávaniu vlasov vedie vitamín B. V prvom rade je to vitamín B7 – biotín, syntetizovaný črevnou mikrobiotou. Jeho sérová koncentrácia je za normálnych okolností zanedbateľná (nie viac ako 0,8 ng/ml) a jeho nedostatok v tele sa pozoruje v zriedkavých prípadoch. Napriek nedostatku vedeckého potvrdenia jeho priaznivých účinkov sa však predpokladá, že biotín (ako koenzým hydrolázy a karboxylázy) sa podieľa na syntéze purínových nukleotidov potrebných na tvorbu keratínu vo vlasoch a nechtoch. Predpokladá sa, že denný príjem tohto vitamínu v dospelom tele by mal byť na úrovni 30 mcg. [ 1 ]

Vitamín B3 (PP, kyselina nikotínová, niacín), ktorého odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 14 – 16 mg, znižuje obsah cholesterolu a triglyceridov v krvi, čo znižuje vylučovanie kožného mazu a má pozitívny vplyv na stav mazových žliaz v pokožke hlavy. To je veľmi dôležité, pretože hromadenie cholesterolu vo vlasových folikuloch spôsobuje zvýšenie hladiny enzýmu 5α-reduktázy, ktorý premieňa cholesterol na najaktívnejšiu formu steroidných androgénov – dihydrotestosterón, čo narúša štruktúru a funkciu vlasových folikulov. [ 2 ]

Pri vypadávaní vlasov sa tiež odporúča užívať vitamíny B6 a B12. Pyridoxín – vitamín B6 – je nevyhnutný pre syntézu nukleových kyselín, hemoglobínu, sfingolipidov bunkových membrán atď. Pri jeho nedostatku – zvyčajne v kombinácii s nedostatkom iných vitamínov tejto skupiny (B9 a B12) – je narušená tvorba lymfocytov a produkcia protilátok. Odporúčaná denná dávka vitamínu B6 pre dospelých je 1,4 – 1,7 mg. [ 3 ]

Vitamín B12 (kyanokobalamín) podporuje funkcie enzýmov, ktoré zabezpečujú bunkový metabolizmus, replikáciu DNA a hematopoézu (tvorbu červených krviniek v kostnej dreni). Bolo preukázané, že B12 pomáha aktivovať signálnu dráhu bunkovej diferenciácie a že jeho nedostatok môže viesť k vypadávaniu vlasov.

Aby sa predišlo jeho nedostatku, dospelý človek potrebuje denne konzumovať 2,4 mcg vitamínu B12: existujú dôkazy, že 20 % dospelých nad 60 rokov má jeho nedostatok, čo vedie nielen k problémom s vlasmi, ale aj k zníženiu kognitívnych funkcií (demencia). Prečítajte si tiež - Nedostatok vitamínov skupiny B [ 4 ]

Zoznam vitamínov potrebných na posilnenie vlasov zahŕňa aj:

• antioxidačný vitamín A, pozostávajúci z karotenoidov, ktoré chránia bunky rýchlo rastúcich a neustále sa regenerujúcich tkanív pred účinkami voľných radikálov. Dospelý muž potrebuje 0,9 mg tohto vitamínu denne a žena 0,7 mg (dojčiaca žena 1,3 mcg); [ 5 ]
• Vitamín C, ktorý tiež zabraňuje negatívnym účinkom oxidačného stresu, podporuje regeneračné procesy a reguluje metabolizmus lipoproteínov a steroidov. Okrem toho sa kyselina askorbová podieľa na syntéze kolagénu a pomáha pri vstrebávaní železa. Denná dávka tohto vitamínu pre dospelých je 100 mg, pre deti - 50-60 mg. Úplné informácie v článku - Vitamín C; [ 6 ]
• Tokoferol alebo vitamín E pomáha proti vypadávaniu vlasov rovnako ako vitamín C, pretože je tiež antioxidantom. Tento vitamín tiež udržiava ochrannú lipidovú vrstvu pokožky hlavy a zabezpečuje jej normálny stav. Denná norma vitamínu E pre dospelých je 15 mg (22,4 IU); [ 7 ]
• Vitamín D, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, pevnosť kostí a zdravú pokožku (stimuláciou rastu buniek). Predpokladá sa, že zohráva úlohu aj pri raste vlasov, ale aká je táto úloha, stále nie je známe. Bolo však zaznamenané, že ľudia s nedostatkom vitamínu D začínajú mať problémy s vlasmi. V takýchto prípadoch sa odporúča užívať aspoň 15 mcg (600 IU) denne a u starších ľudí aspoň 20 mcg (800 IU). [ 8 ]

Berúc do úvahy výsledky biochemických a klinických štúdií, recenzie trichológov a názory pacientov, ako aj faktory ako vek, dedičnosť a hladiny hormónov, sa vitamíny A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 a B12 považujú za najlepšie vitamíny pre rast vlasov.

Mikroelementy proti vypadávaniu vlasov

Nie je možné nezohľadniť úlohu mikroelementov v procese rastu vlasov, čítajte - Vlasy a mikroelementy

Železo a zinok sa považujú za hlavné látky proti vypadávaniu vlasov. Súvislosť medzi nedostatkom železa a vypadávaním vlasov však nebola definitívne dokázaná, hoci niektorí výskumníci trvajú na tom, že existuje. A potvrdzujú to tým, že s pomocou železa červené krvinky prenášajú kyslík do všetkých tkanív a vlasové folikuly nie sú výnimkou. S nedostatkom železa v tele sa spája aj tzv. telogénne effluvium - keď existujúce vlasy prestanú rásť a postupne vypadávajú a viac ako 30 % vlasov (namiesto obvyklých 5 – 10 %) vstúpi do dočasnej fázy pokoja (telogén). Podrobnejšie - Telogénne a anagénne vypadávanie vlasov [ 9 ]

Zinok je tiež kofaktorom mnohých enzýmov, ktoré zabezpečujú biochemické procesy v koži a vlasových folikuloch. Podľa odborníkov môže jeho nedostatok viesť k zhoršeniu štruktúry proteínov vlasových folikulov a ich oslabeniu. Úloha zinku je však oveľa významnejšia: zlúčeniny tohto kovu sa podieľajú na regulácii bunkového delenia a regenerácie na úrovni DNA, RNA a syntézy hormónov. [ 10 ]

Nezabudnite na selén! Tento mikroelement je nevyhnutný pre syntézu enzýmov a hormónov. Napríklad hormónu štítnej žľazy tyroxínu, ktorý zase ovplyvňuje cyklický charakter rastu a vypadávania vlasov. [ 11 ], [ 12 ]

Formulár uvoľnenia

Najbežnejšou a najvhodnejšou formou uvoľňovania z farmakologického hľadiska na systémové použitie sú vitamíny v kapsulách a tabletách proti vypadávaniu vlasov. Existujú prípravky s jedným vitamínom (napríklad kapsuly s biotínom - Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), kapsuly vitamínu E alebo A; dvojzložkový Aevit (A + E) a samozrejme vitamínové komplexy proti vypadávaniu vlasov so sadou mikroelementov. Viac informácií nájdete v článku - Tablety proti vypadávaniu vlasov

Vitamíny na vlasy v ampulkách – injekčné roztoky kyseliny nikotínovej (1 %), kyanokobalamínu, pyridoxínu (5 %); olejový roztok tokoferolu na injekcie (5 % a 10 %); ampulky s obsahom vitamínov na vonkajšie použitie (zvyčajne ide o kozmeceutické produkty od rôznych výrobcov).

A tekuté vitamíny na vypadávanie vlasov sú rovnaké roztoky (olej alebo voda), ako aj kvapky (vitamín D sa uvoľňuje v tejto forme). Existujú aj produkty na podporu rastu vlasov vo forme pleťových mliek s vitamínmi.

Vitamíny na rast vlasov a vypadávanie vlasov: názvy

Treba mať na pamäti, že:

• vitamíny na hormonálne vypadávanie vlasov alebo androgénnu alopéciu musia obsahovať vitamín B3 (kyselinu nikotínovú);
• vitamíny proti lupinám a vypadávaniu vlasov by mali byť v kombinácii so zinkom a selénom a povinnou prítomnosťou vitamínu E, pozri - Centrum od A po zinok (Wyeth-Lederle Pharma, Rakúsko) a tiež recenziu - Vitamíny so zinkom
• vitamíny na vypadávanie vlasov a štiepenie nechtov – kapsuly Bioactive Selenium + Zinok (Pharma Nord ApS, Dánsko), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Nemecko), Centrum A-Zink (Pfizer, Nemecko) atď. Viac informácií nájdete v časti – Vitamíny na nechty

Ak potrebujete vitamíny na vypadávanie vlasov u mužov, potom úplné informácie o nich nájdete v materiáloch - Vitamíny pre mužov proti plešatosti a Vitamíny na vlasy pre mužov

Nasledujúce vitamíny sa odporúčajú pri vypadávaní vlasov u žien:

• Vitrum Beauty (Unipharm, USA);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Dánsko);
• Menopace (Vitabiotics, Spojené kráľovstvo);
• Complivit Radiance (RF).

Výživový doplnok Alphabet Cosmetic je deklarovaný ako ženský vitamín – s kompletným spektrom vitamínov a mikroelementov, doplnený o extrakty z liečivých rastlín.

Vitamíny proti vypadávaniu vlasov počas menopauzy sú uvedené v publikáciách - Najlepšie vitamíny pre ženy počas menopauzy a Vitamíny pre ženy po 50 rokoch

Vymenujme ďalšie vitamíny z lekárne proti vypadávaniu vlasov:

• vyvážený komplex vitamínov a minerálov Perfectil a Perfectil Plus (britský výrobca Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Dánsko), Actival Max (Beres Pharma, Maďarsko), Bonavit a Vita-Life (Ukrajina);
• Americké vitamíny Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), vitamínový doplnok na rast vlasov a nechtov (Brock Beauty);
• Fínske vitamíny Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, vitamíny pre zdravie vlasov.
• vitamínový a minerálny komplex Alerana (RF);

A doplnky stravy na vlasy s vitamínmi zahŕňajú:

• Ducray ANAcaps alebo vitamíny Ducray (Francúzsko) so sójovým glycínom a lecitínom;
• vitamíny Merz – Merz Spezial Dragees (Merz Special Dragees);
• Pantovigar (Merz Pharma, Nemecko) a mierne odlišné lieky Revalid (TEBA, Maďarsko) a Fitoval (Krka, Slovinsko);
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, USA).

Výživový doplnok Zincit je síran zinočnatý (vo forme šumivých tabliet).

Farmakodynamika

Po perorálnom podaní vitamínu A sa koncentrácia karotenoidov v krvnom sére zvyšuje takmer o 60 %. Betakarotén je látka rozpustná v tukoch so špeciálnou štruktúrou a krvné lipoproteíny mu pomáhajú prenikať do tkanív orgánov. Tento vitamín potom cheláciou absorbuje voľné radikály a znižuje oxidačný stres buniek, čím zabraňuje ich apoptóze.

Kyselina askorbová (vitamín C) sa rýchlo vstrebáva v tenkom čreve; takmer 25 % vitamínu sa viaže na plazmatické bielkoviny; 5 hodín po podaní dosiahne hladina v krvi svoje maximum.

Všetky vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode a sú to koenzýmy – neproteínové látky, ktoré sa viažu na enzýmové proteíny sprostredkujúce všetky metabolické procesy v tele. Ľahko sa vstrebávajú z gastrointestinálneho traktu do systémového krvného obehu; napríklad vitamín B6 sa vstrebáva v tenkom čreve a je na 90 % viazaný na plazmatické bielkoviny; maximálna koncentrácia v krvi sa pozoruje 5 – 6 hodín po perorálnom podaní. V tele sa premieňa na pyridoxal-5-fosfát – jeden z najdôležitejších koenzýmov.

Organokovový vitamín B12, citlivý na žalúdočnú kyselinu a chránený pred jej účinkami slinným enzýmom (transkobalamínom), tiež vstupuje do tenkého čreva a viaže sa na vnútorný faktor Castle. S jeho pomocou sa vitamín dostáva do krvi (maximálny obsah v sére sa zaznamená po 1-2 hodinách) a potom do tkanivových buniek.

Biotín, ktorý má karboxylovú skupinu, sa viaže na alifantickú aminokyselinu lyzín (za vzniku biocytínu) a tiež začína fungovať ako koenzým v metabolizme mnohých aminokyselín a mastných kyselín.

Aby mohol vitamín B3 aktívne pôsobiť, po požití tvorí amid kyseliny nikotínovej (nikotínamid), ktorý sa podieľa na tvorbe dvoch dôležitých koenzýmov (NAD a NADP), ktoré sú nevyhnutné pre všetky oxidačno-redukčné reakcie v tkanivách a reguláciu bunkovej diferenciácie.

Farmakokinetika

V návodoch na použitie väčšiny viaczložkových vitamínových prípravkov sa farmakokinetika neuvádza kvôli nedostatku úplných údajov o mechanizme kombinovanej absorpcie vitamínov. Častejšie sa, rovnako ako vo farmakodynamike, uvádza všeobecná predstava o každom vitamíne.

Betakarotén sa teda ničí v tenkom čreve a pečeni; časť neabsorbovaného karoténu a jeho metabolitov sa vylučuje cez črevá a obličky; polčas rozpadu sa pohybuje od 6 do 10 dní.

Kyselina askorbová v pečeni podlieha oxidácii za vzniku aktívneho metabolitu, časť vitamínu C sa rozkladá na síran a kyselinu etándiovú, ktoré sa vylučujú obličkami.

Vitamín B6 sa vstrebáva v gastrointestinálnom trakte a vstupuje do krvi a všetkých biologických tekutín tela a jeho usadeniny sú lokalizované v pečeni, srdcovom svale a čiastočne v obličkách. V dôsledku štiepenia pečeňovými enzýmami sa tvorí kyselina 4-pyridoxová, ktorá sa postupne vylučuje obličkami močom. Polčas rozpadu je viac ako dva týždne.

Kyanokobalamín sa distribuuje prevažne v kostnej dreni, pečeňovom tkanive, obličkách a nadobličkách. Vylučovanie prebieha obličkami (približne 70 – 75 % sa vylučuje v nezmenenej forme).

Dávkovanie a podávanie

Komplexné vitamínové prípravky v kapsulách a tabletách sa užívajú perorálne; dávkovanie je uvedené v priloženom návode, zvyčajne jedna alebo dve kapsuly (tablety) denne.

Parenterálne použitie - injekcie vitamínov na vypadávanie vlasov - intramuskulárne injekcie vitamínu B12 (v prípade kobalamínu je tento spôsob podávania výhodnejší v prípade jeho závažného nedostatku pri pernicióznej alebo megaloblastickej anémii, ako aj u pacientov s neurologickými komplikáciami) budú užitočné iba na liečbu vypadávania vlasov spôsobeného nedostatkom tohto vitamínu.

Čo sa týka vitamínov rozpustných v tukoch, tie sa dajú použiť zvonka. Najjednoduchšia maska proti vypadávaniu vlasov s vitamínmi A a E sa pripravuje z mierne zohriateho olivového oleja (dve polievkové lyžice) - s pridaním obsahu jednej kapsuly Aevitu. Pre normálne vlasy sa ako základ môže použiť olej z hroznových jadier, pre mastné vlasy - sezamový, pre suché vlasy - ricínový (bohatý na omega-9 mastné kyseliny).

Masku nanášajte na čistú a suchú pokožku hlavy, vitamíny vmasírujte do pokožky prstami namočenými v oleji a masírujte. Ak máte lupiny, pridajte štyri kvapky esenciálneho oleja z rozmarínu. Po 30-45 minútach opláchnite, umyte jemným šampónom a opakujte dvakrát týždenne počas troch týždňov, po ktorých je potrebná niekoľkodňová prestávka.

Základný olej je možné nahradiť surovým vaječným žĺtkom alebo bielym jogurtom; ak máte mastnú pleť, odporúča sa pridať čerstvú citrónovú šťavu (jednu čajovú lyžičku).

Rovnakým spôsobom môžete do šampónu proti vypadávaniu vlasov pridať vitamíny rozpustné v tukoch (a nechať ho na vlasoch pôsobiť aspoň 10 minút).

Užitočné informácie – Starostlivosť o vlasy doma

Žiadosť pre deti

Je neprijateľné používať vitamínové komplexy určené pre dospelých pre deti. Bežné kapsuly, žuvacie tablety a pastilky, vitamíny vo forme sirupov na perorálne podanie predpisuje pediater alebo špecializovaný lekár, ale mali by to byť produkty používané špeciálne v pediatrii.

Upozorňujeme, že v návode na použitie vitamínov pre dospelých je medzi kontraindikáciami uvedené ich použitie u detí mladších ako 12 – 14 rokov. Doplnky stravy (BAA) sa u detí tiež nepoužívajú.

Informácie o tom, aké vitamíny podávať deťom proti vypadávaniu vlasov, nájdete v článku Vitamíny pre deti a tiež v článku Detské vitamíny.

Pri problémoch s vlasmi na hlave bude tínedžerovi prospešný vitamínový komplex Multimax Junior a jeho analógy - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager atď.

Používajte vitamíny proti vypadávaniu vlasov počas tehotenstva

Počas tehotenstva predpisuje určité vitamínové prípravky gynekológ-pôrodník a ich užívanie je regulované a kontrolované. Preto sa užívanie akýchkoľvek vitamínov bezpodmienečne konzultuje s lekárom.

Ženy potrebujú vitamíny nielen počas tehotenstva, je povolené používať vitamíny na vypadávanie vlasov po pôrode a počas laktácie. Môžete použiť: švajčiarsky vitamínový a minerálny komplex Elevit Pronatal a americké vitamíny Vitrum Prenatal Forte, ktoré obsahujú biotín aj zinok. Existuje plnohodnotný analóg - Alphabet Mom's Health.

Nemecký vitamínový komplex Pregnavit obsahuje dostatok vitamínu B12, ale chýba mu biotín a zinok. Všetky uvedené prípravky obsahujú kyselinu listovú (vitamín B9).

Kontraindikácie

Biotín sa nemá podávať pacientom s renálnou insuficienciou, pacientom s anamnézou gastrointestinálnej chirurgie alebo fajčiarom.

Vitamín E je kontraindikovaný pri hypertyreóze, kardioskleróze a akútnom infarkte myokardu, ako aj u detí mladších ako 12 rokov.

Kontraindikácie pre vitamín B6 zahŕňajú žalúdočné vredy, zápal pečene a srdcovú ischémiu.

Pacientom s diabetes mellitus a urolitiázou s oxalátovými kameňmi sa dôrazne neodporúča užívať vitamín C.

Užívanie vitamínu A (retinolu) je kontraindikované v prítomnosti: chronickej nefritídy alebo pankreatitídy, závažného srdcového zlyhania, žlčových kameňov, systémovej granulomatózy, ako aj u ľudí s obezitou a závislosťou od alkoholu.

V prípade funkčného zlyhania obličiek a prítomnosti kameňov v obličkách, ako aj v prípade tuberkulózy a porúch metabolizmu vápnika sa vitamín D nemá užívať.

Vedľajšie účinky vitamíny proti vypadávaniu vlasov

Užívanie vitamínu B6 môže spôsobiť vedľajšie účinky vo forme alergickej reakcie na koži, vrátane dermatitídy; bolesti hlavy a závratov; nevoľnosti a bolesti žalúdka; kardialgie, dýchavičnosti a porúch srdcovej frekvencie; necitlivosti končatín a kŕčov.

Najvýraznejšími vedľajšími účinkami biotínu sú gastrointestinálne poruchy a alergické kožné vyrážky. A vitamín B3 (niacín) okrem podobných problémov s gastrointestinálnym traktom na začiatku užívania v niektorých prípadoch spôsobuje nával krvi do tváre a krku so začervenaním, zmeny hladiny glukózy v krvi, pokles krvného tlaku a srdcovú arytmiu.

Výskyt alergickej reakcie, pocit dýchavičnosti a bolesť na hrudníku sú najčastejšími vedľajšími účinkami vitamínu D.

Predávkovať

Aké sú riziká predávkovania vitamínmi? Výskum ukazuje, že dlhodobé nadmerné dávky vitamínu A môžu prispieť k vypadávaniu srsti a mať tiež negatívny vplyv na zdravie koi kaprov.

V prípadoch predávkovania vitamínom C sa môže pokožka pokrývať svrbivou vyrážkou, môže sa vyskytnúť nevoľnosť a vracanie, bolesti žalúdka a zápal močového mechúra (s tvorbou oxalátových kameňov).

Nadmerný príjem vitamínu E môže zvýšiť riziko krvácania. Medzi príznaky predávkovania vitamínom D patrí kovová chuť v ústach, celková slabosť, úbytok hmotnosti, nevoľnosť, vracanie a zápcha, bolesť svalov a kĺbov.

Predávkovanie niacínom sa vyznačuje zvýšenou suchosťou pokožky (so svrbením) a slizníc očí na pozadí smädu a hnačky; zvýšenými hladinami cukru a kyseliny močovej v krvi; závratmi a poruchami srdcovej frekvencie.

Pri porušení dávkovania vitamínu B-6 sa takmer vždy objaví pálenie záhy a nevoľnosť, parestézia končatín (so zhoršenou koordináciou pohybov) a zvyšuje sa citlivosť pokožky na UV žiarenie.

Interakcie s inými liekmi

V prvom rade vitamíny navzájom interagujú a táto interakcia nemusí byť len neutrálna alebo vzájomne sa posilňujúca (synergická): je možná aj ich nekompatibilita. Vitamíny A, B3, B6 a B7 teda navzájom zosilňujú svoj účinok; vitamíny A, C a E. Kyanokobalamín je však prakticky nekompatibilný s karotenoidmi a železom.

Vitamín E zosilňuje účinok kortikosteroidov, NSAID a antiepileptík (antikonvulzív).

Vitamín C zvyšuje účinok sulfónamidov, ale znižuje terapeutický účinok liekov obsahujúcich heparín a nepriame antikoagulanciá.

Vitamíny skupiny B sa neužívajú spolu s niektorými antibakteriálnymi liekmi, najmä s penicilínom a tetracyklínom; vitamín B6 je nekompatibilný so sulfónamidmi. Pyridoxín tiež zosilňuje účinok diuretík, ale znižuje účinnosť barbiturátov používaných súčasne.

Niacín v kombinácii s alkoholom zvyšuje riziko problémov s pečeňou a jeho súčasné užívanie so statínmi zvyšuje vedľajšie účinky týchto liekov.

Podmienky skladovania

Optimálne podmienky skladovania vitamínových produktov sú mimo dosahu vykurovacích a osvetľovacích zariadení, pri izbovej teplote (nevyššej ako +25 °C).

Presný dátum spotreby každého vitamínového prípravku je uvedený na obale.

Je ťažké povedať, aké populárne sú produkty uvedené v recenzii (medzi lekármi, pacientmi alebo lekárnikmi?): nikto túto problematiku neštudoval z hľadiska účinnosti. Preto akékoľvek hodnotenie bude tak či onak vyzerať nesprávne.

A radi by sme vám pripomenuli, že najlepším zdrojom vitamínov potrebných pre rast vlasov sú každodenné potraviny. Ktoré? Prečítajte si o tom – Produkty na vlasy