^

Výrobky na rast vlasov

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 01.06.2018
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Luxusné dobre upravené vlasy nenecháva nikoho ľahostajný. Najlepšie zdobia ženu a nič nenahradí tento prírodný ornament.

Pre mužov je tiež dôležitá podmienka ich účesov.

Zdá sa, že v našej dobe starostlivosť o vlasy nie je problém: tam by boli peniaze. A všetky možné prostriedky na kozmetickom trhu - desetník.

Existuje však jeden "ale": vlasy by mali byť upravené a chránené nielen zvonka, ale aj nutne vyživované zvnútra. Najprv - vitamíny.

Vitamíny na rast vlasov v potravinách

Aké sú odporúčané vitamínové produkty pre špecialistov na rast vlasov? Vlasy majú silnú potrebu mnohých vitamínov: A, B5, B12, C, E, K, N.

  • A - obnovuje zdravú štruktúru, prirodzenú elasticitu vlasov
  • V5 - posilňuje vlasy, podporuje kyslík, podporuje rast pokožky
  • B12 - aktivuje rast, podporuje ich silu
  • C - vazokonstriktívna, chráni vlasové folikuly pred možnou deštrukciou
  • E - zlepšuje rast, zároveň zmierňuje bolesti hlavy
  • K - obnovuje matné vlasy, robí ich lesklé
  • H - v komplexe s inými vitamínmi podporuje zvládnutie užitočných látok, varuje výskyt lupín.

V zásade sú potrebné a dôležité všetky vitamíny na rast vlasov v potravinách.

Mali by ste vedieť, že vlasy z hľadiska chemického zloženia sú bielkovinové štruktúry a bez pravidelného príjmu aminokyselín vo vlasoch chýbajú proteíny. Deficit bude plný výživy, vrátane mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, vajec, zeleniny, ovocia a orechov. V tomto menu nie je nič nadbytočné, pripravené z kvalitných surovín.

Výrobky na posilnenie a rast vlasov

Produkty na posilnenie a rast vlasov môžu byť kombinované do niekoľkých skupín.

Produkty živočíšnej výroby

  • hovädzie mäso - vitamín A, zinok aktivácia rastu, posilnenie vlasov
  • hydinové mäso - zdroj ľahko stráviteľných bielkovín, železo
  • ryby - tukové triedy obsahujú B12, bielkovinu, zinok
  • vajcia - v akejkoľvek forme doplňte telo proteínom, vitamínom B12
  • mliečne výrobky - bohaté na vápnik, B12, K.

zelenina

  • kapusta - sklad vitamínov, fosforu, draslíka, sodíka, jódu;
  • mrkva - rezervu vitamínu A;
  • cibuľa - vitamín C;
  • zelená zelenina - vitamín C;

strukoviny obilia,

  • pšenica - obsahuje železo;
  • sója - pomáha zvyšovať hemoglobín;
  • fazuľa, hrášok - bohatý zdroj vitamínu E a mnoho bielkovín.

Citrus, orechy, sušené ovocie

  • Citróny, mandarínky, pomaranče, grapefruity - citrusové plody dokonale zvládajú ochranu krvných ciev, vlasových folikulov a celého organizmu pred škodlivými účinkami nepriaznivých faktorov.
  • Orechy - prírodné obaly bielkovín a bielkovín, najmä - arašidy, mandle.
  • Rozinky - podporuje stimuláciu vlasových folikulov.

Všetky produkty na rast vlasov by mali byť kvalitné, šetrné k životnému prostrediu, čerstvé.

Výrobky na nechty a vlasy

Výrobky na rast vlasov sú tiež užitočné pre nechty. Koniec koncov, nemusíte byť pokladníkom predvídať: ak má človek problémy s vlasmi, potom jeho nechty nie sú dokonalé.

Zdravá alternatíva k hlbokým vlasom a neustále narušujúce nechty pozostáva okrem kozmetických metód aj vo správnej výžive. Tu je približný súbor užitočných produktov pre rast nechtov a vlasov:

  • Zemiaky (sladké)

Nutné v strave pre vlasy vďaka množstvu vitamínu A. Jeho nedostatok spôsobuje foliation nechtov dosky, vypadávanie vlasov. Zemiaky vyplnia túto medzeru v malých množstvách.

  • špenát

Obsahuje vitamín C v špenátom betakaroténu, čo vedie k vynikajúcemu stavu nechtov a vlasov.

  • šošovka

Tento druh strukovín obsahuje životne dôležité proteíny, biotín, železné minerály, zinok

  • Srvátkový proteín

Je to zdroj keratínu, ktorý tvorí látku na vlasy a nechty.

  • Orechy orechy

Bohatý obsah omega-3 mastných kyselín, biotín, vitamín E. Posledný z nich zabraňuje vypadávaniu vlasov, chráni bielkovinové látky na bunkovej úrovni. Pre efektívnosť je vhodné pravidelne konzumovať orechy.

  • Morské ryby

Šalát s tuniakom pod olivovým olejom je ideálnou súpravou ingrediencií na prevenciu a obnovu nudných vlasov a tenkých, zlomených nechtov. Možné možnosti: losos, pstruh, sardinky, makrela, iné morské plody ...

Vitamíny na vlasy v potravinách

Vitamíny na vlasy vo výrobkoch nemôžu byť dlho hľadané. Zásoby takýchto organických látok v prírode sú obrovské, neustále sa aktualizujú a pri rozumnom využívaní týchto zdrojov musia stačiť všetci a vždy.

Na zabezpečenie vitamínov potrebných pre zdravé vlasy a nechty trvá trochu: vonkajšia starostlivosť a smerová výživa. Našťastie na tento účel nepotrebujeme zámorské exotické výrobky, ale verejné produkty.

  • Karotén a vitamín A obohacujú zeleninu alebo ovocie, ktoré sú "farbené" od prírody vo svetlých farbách zeleno-žltooranžovej váhy. Existuje veľa takých darov prírody: tekvica, mrkva, sladká paprika, rajčiak. Väčšina z nich sa zvyčajne uskladňuje v zime, takže sú k dispozícii v ľubovoľnom období roka.
  • Vitamín E, s výnimkou použitia pre vlasy a nechty, sa považuje za báječnú "juvenilnú" látku. Čajová lyžička olivového oleja na prázdny žalúdok poskytne (pozornosť ženám) a brilantný vzhľad a večná mladosť.
  • Vitamín B5 obsahuje ovocie zo strukovín, kapusty, otruby, arašidy.
  • Vitamín B6 (pomáha pri vstrebávaní zdravé tuky) sa klíčiť semien pšenice, kvasinky, otruby, kapusta, zemiaky, mrkva, nerafinované zrna, banány. Bravčové mäso a pečeň tiež dopĺňajú stravu B6.
  • Vitamín B12 bude prínosom pre suché vlasy. Obsiahnuté v lososoch, tuniakoch, lososoch, slede, olivách.
  • Vitamín C je plne dodávaný zelenou zeleninou a plodmi citrusovej rodiny.

Výrobky na vlasy sa najlepšie používajú v rôznych kombináciách s cieľom diverzifikovať ponuku.

Najlepšie produkty na rast vlasov

Pokiaľ ide o zdravú výživu, je potrebné vylúčiť to, čo nie je prospešné pre celé telo alebo jednotlivé orgány. To je známe pre jeho "škody", ale stále na našich stoloch sú populárne jedlá - vyprážané, príliš ostré a slané, údené, rýchle občerstvenie. V tom istom zozname - sýtené nápoje.

Skvelou voľbou pre podporu vlasov budú jednoduché, ale chutné a zdravé jedlá pripravené vo väčšine rovnakých jednoduchých a cenovo dostupných produktov.

  • Ak sú vlasy nudné a nerastú, zinku vložte do stravy. To stačí v morských kelách, tvaroh. Zelený čaj, zeleninové pokrmy a ovocné dezerty obsahujú antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu vlasov a sivých vlasov. Meď v tekvicových semenách, orechy, avokádo uvoľní taký extrémne nepríjemný jav ako lupy.

  • Pre normálny rast vlasy potrebujú dostatočné množstvo vody (denná dávka asi 2 litre), rastlinné a rybí tuk (olivový olej, nenasýtené omega-3 kyseliny).
  • Potrebné stopové prvky obsahujú: ovsené vločky, zemiaky, špargľa, korenie, zeler - kremík; Mlieko, kyslé mliečne výrobky, konzervované ryby, vlašské orechy a lieskové orechy - vápnik; kakao, čokoláda, arašidy, tekvicové semená a sezam - zinok.
  • Informácie o vitamínoch a výrobkoch, ktoré ich obsahujú, na rast vlasov sú podrobne popísané vyššie. Pripomeňme, čarami, túto skupinu najlepších produktov na rast vlasov: zelenina-ovocie žltozelená, olivy a olej z nich, bravčové a hydinové mäso, pečeň, obilniny a strukoviny. Naozaj nevyčerpateľná ponuka prírodných darov - na nohách človeka. Zotrváva a zdvihne ...

Vzhľadom na dôležitosť racionálnej výživy nemožno správnu voľbu produktov na rast vlasov považovať za všeliek. Niekedy má problém s vlasovými nechtami hlbšie dôvody a je potrebný integrovaný prístup. Len konzultácie s príslušnými špecialistami by mali odpovedať na všetky otázky v takýchto prípadoch.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.