Produkty na rast vlasov

Luxusné, upravené vlasy nenechajú nikoho ľahostajným. Sú to najlepšie, čo zdobí ženu, a nič nemôže nahradiť túto prirodzenú ozdobu.

Pre mužov je dôležitý aj stav ich účesu.

Zdá sa, že v dnešnej dobe starostlivosť o vlasy nie je problém: keby len boli peniaze. A na kozmetickom trhu je veľa rôznych produktov.

Ale je tu jedno „ale“: vlasy treba rozmaznávať a starať sa o ne nielen zvonku, ale aj nevyhnutne vyživovať zvnútra. V prvom rade – vitamínmi.

Vitamíny pre rast vlasov v produktoch

Aké vitamínové produkty na rast vlasov odporúčajú odborníci? Vlasy majú zvýšenú potrebu mnohých vitamínov: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – obnovuje zdravú štruktúru a prirodzenú elasticitu vlasov
• B5 – posilňuje vlasy, nasýti ich kyslíkom, podporuje rast vlasov
• B12 – aktivuje rast, podporuje ich silu
• C – posilňuje cievy, chráni vlasové folikuly pred možným zničením
• E – zlepšuje rast a zároveň zmierňuje bolesti hlavy
• K – obnovuje matné vlasy, dodáva im lesk
• H – v kombinácii s ďalšími vitamínmi podporuje vstrebávanie živín a zabraňuje vzniku lupín.

V zásade sú všetky vitamíny pre rast vlasov v potravinách potrebné a dôležité.

Je dôležité vedieť, že vlasy sú svojím chemickým zložením bielkovinová štruktúra a bez pravidelného prísunu aminokyselín vlasom chýbajú bielkoviny. Kompletná strava vrátane mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, vajec, zeleniny, ovocia a orechov tento nedostatok vynahradí. V tomto menu, pripravenom z vysoko kvalitných surovín, nie je nič zbytočné.

Produkty na posilnenie a rast vlasov

Produkty na posilnenie a rast vlasov možno rozdeliť do niekoľkých skupín.

Produkty pre živočíšnu výrobu

• hovädzie mäso - vitamín A, zinok aktivujú rast, posilňujú vlasy
• Hydinové mäso je zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín a železa
• ryby - mastné odrody obsahujú vitamín B12, bielkoviny a zinok
• vajcia – v akejkoľvek forme dopĺňajú telu bielkoviny a vitamín B12
• Mliečne výrobky sú bohaté na vápnik, vitamín B12 a vitamín K.

Zelenina

• kapusta je zásobárňou vitamínov, fosforu, draslíka, sodíka, jódu;
• mrkva je zásobárňou vitamínu A;
• cibuľa – vitamín C;
• zelená zelenina – vitamín C;

Obilniny a strukoviny

• pšenica – obsahuje železo;
• sójové bôby – pomáhajú zvyšovať hemoglobín;
• Fazuľa a hrach sú bohatým zdrojom vitamínu E a mnohých bielkovín.

Citrusové plody, orechy, sušené ovocie

• Citróny, mandarínky, pomaranče, grapefruity – citrusové plody vynikajúco chránia cievy, vlasové folikuly a celé telo pred škodlivými účinkami nepriaznivých faktorov.
• Orechy sú prirodzeným zdrojom bielkovín, najmä arašidy a mandle.
• Hrozienka – pomáhajú stimulovať vlasové folikuly.

Všetky produkty na rast vlasov musia byť vysoko kvalitné, ekologické a čerstvé.

Produkty na rast nechtov a vlasov

Produkty na rast vlasov sú dobré aj pre nechty. Nemusíte byť veštcom, aby ste predpovedali, že ak má človek problémy s vlasmi, ani jeho nechty nie sú dokonalé.

Zdravou alternatívou k matným vlasom a neustále lámajúcim sa nechtom je okrem kozmetických metód aj správna výživa. Tu je približný súbor užitočných produktov pre rast nechtov a vlasov:

• Zemiaky (sladké)

Je nevyhnutný v strave pre vlasy kvôli hojnosti vitamínu A. Jeho nedostatok spôsobuje delamináciu nechtových platničiek, vypadávanie vlasov. Zemiaky v malom množstve túto medzeru vypĺňajú.

• Špenát

Špenát obsahuje betakarotén a vitamín C, ktoré udržiavajú nechty a vlasy vo výbornom stave.

• Šošovica

Tento druh strukovín obsahuje dôležité bielkoviny, biotín, minerály železo, zinok

• Srvátkový proteín

Je zdrojom keratínu, ktorý tvorí substanciu vlasov a nechtov.

• Vlašské orechy

Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, biotín, vitamín E. Tie zabraňujú plešatosti, chránia bielkoviny na bunkovej úrovni. Pre účinnosť je vhodné pravidelne jesť orechy.

• Morské ryby

Tuniakový šalát s olivovým olejom je ideálnou sadou ingrediencií na prevenciu a obnovu matných, vypadávajúcich vlasov a tenkých, lámavých nechtov. Možné alternatívy: losos, pstruh, sardinka, makrela, iné morské plody…

Vitamíny na vlasy v produktoch

Vitamíny na vlasy nemusíte dlho hľadať v potravinách. Zásoby takýchto organických látok v prírode sú obrovské, neustále sa obnovujú a pri rozumnom využívaní týchto zdrojov by ich malo byť dosť pre každého a vždy.

Na to, aby ste si zabezpečili vitamíny potrebné pre zdravé vlasy a nechty, potrebujete len málo: vonkajšiu starostlivosť a cielenú výživu. Našťastie na tento účel nepotrebujete zámorské exotické produkty, ale bežne dostupné produkty.

• Akákoľvek zelenina alebo ovocie, ktoré príroda „namaľovala“ v jasných farbách zeleno-žlto-oranžovej, vás obohatí karoténom a vitamínom A. Existuje pomerne veľa takýchto darov prírody: tekvica, mrkva, sladká paprika, tomel. Väčšina z nich sa zvyčajne skladuje v zime, takže sú k dispozícii kedykoľvek počas roka.
• Vitamín E, okrem toho, že je dobrý pre vlasy a nechty, sa považuje za skvelú „omladzujúcu“ látku. Čajová lyžička olivového oleja na lačný žalúdok zabezpečí (pozor, ženy!) lesklý vzhľad a večnú mladosť.
• Vitamín B5 sa nachádza v strukovinách, kapuste, otrubách a arašidoch.
• Vitamín B6 (pomáha tráviť zdravé tuky) sa nachádza v naklíčených pšeničných semenách, kvasniciach, otrubách, kapuste, zemiakoch, mrkve, nerafinovaných obilninách, banánoch. Bravčové mäso a pečeň tiež dodávajú B6 do stravy.
• Vitamín B12 je dobrý pre suché vlasy. Nachádza sa v lososovi, tuniakovi, sleďovi a olivách.
• Vitamín C je plne zabezpečený zelenou zeleninou a ovocím z čeľade citrusov.

Vlasové produkty sa najlepšie konzumujú v rôznych kombináciách, aby ste si spestrili jedálniček.

Najlepšie produkty pre rast vlasov

Keď hovoríme o zdravom stravovaní, oplatí sa z neho vylúčiť to, čo nie je prospešné pre celé telo alebo jednotlivé orgány. Ide o jedlá známe svojou „škodlivosťou“, no stále obľúbené na našich stoloch – vyprážané, príliš korenené a slané, údené, rýchle občerstvenie. Na tomto zozname sú aj sýtené nápoje.

Vynikajúcou voľbou na podporu vlasov budú jednoduché, ale chutné a zdravé jedlá, pripravené prevažne z rovnakých jednoduchých a cenovo dostupných produktov.

• Ak máte vlasy matné a nerastú, pridajte do svojho jedálnička zinok. V morských riasach a tvarohu je ho dostatok. Zelený čaj, zeleninové jedlá a ovocné dezerty obsahujú antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu vlasov a šediveniu. Meď v tekvicových semienkach, orechoch a avokáde vás zbaví takého mimoriadne nepríjemného javu, ako sú lupiny.

• Pre normálny rast vlasy potrebujú dostatočné množstvo vody (denná dávka – približne dva litre), rastlinné a rybie tuky (olivový olej, nenasýtené omega-3 kyseliny).
• Potrebné mikroelementy sa nachádzajú v: ovsených vločkách, zemiakoch, špargli, paprike, zeleri – kremík; mlieku, fermentovaných mliečnych výrobkoch, rybích konzervách, vlašských a lieskových orechoch – vápnik; kakau, čokoláde, arašidoch, tekvicových a sezamových semienkach – zinku.
• Vitamíny a produkty, ktoré ich obsahujú na rast vlasov, sú podrobne rozobraté vyššie. Pripomeňme si túto skupinu najlepších produktov na rast vlasov, oddelených čiarkami: žltozelená zelenina a ovocie, olivy a olivový olej, bravčové a hydinové mäso, pečeň, obilniny a strukoviny. Skutočne nevyčerpateľná zásoba prírodných darov je pri nohách človeka. Zostáva už len vziať si ich do rúk a prijať...

Napriek dôležitosti racionálnej výživy nemožno správny výber produktov na rast vlasov považovať za všeliek. Niekedy má problém s nechtami a vlasmi hlbšie príčiny a vyžaduje si komplexný prístup. V takýchto prípadoch by na všetky otázky mala odpovedať iba konzultácia s kompetentnými odborníkmi.