Nové publikácie
Bol zverejnený zoznam potravín s najnižším obsahom kalórií
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Kalórie sú prítomné v každom produkte, takže takzvaný negatívny obsah kalórií je len mýtus. Existujú však produkty, ktoré obsahujú veľmi málo kalórií, ale tieto produkty sú vďaka vysokému obsahu vlákniny sýte a výživné.
Predstavujeme 17 produktov s veľmi nízkym obsahom kalórií – až 40.
Rukola. 25 kcal/100 g.
Obsahuje vitamíny A, C a K a ďalšie živiny vrátane draslíka. Minerály a antioxidanty, na ktoré je rukola bohatá, sú dôležité pre naše sexuálne zdravie, pretože pomáhajú blokovať vstrebávanie toxínov, ktoré potláčajú libido.
Špargľa. 27 kcal/100 g.
Špargľa je známy detoxikačný prostriedok, pretože obsahuje veľa aminokyselín, ktoré pôsobia ako diuretikum a vyplavujú toxíny z tela. Špargľa tiež pomáha urýchliť metabolizmus alkoholu a iných toxínov (je to úžasný liek na opicu).
Brokolica. 31 kcal/100 g.
Superpotravina na zlepšenie duševnej výkonnosti. Nielenže je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu, ale antioxidanty, ktoré obsahuje, pomáhajú znižovať riziko rakoviny prsníka a hrubého čreva.
[ 1 ]
Ružičkový kel. 38 kcal/100 g.
Vynikajúci diétny produkt pri ochoreniach tráviaceho systému, ako aj pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Šťava z ružičkového kelu má imunostimulačný a celkovo posilňujúci účinok.
Kapusta. 22 kcal/100 g.
Chrumkavá, šťavnatá a cenovo dostupná kapusta je pokladnicou minerálov, vitamínov a bielkovín, ktoré bojujú proti rakovinovým bunkám. Fialová kapusta obsahuje aj antokyány a ďalšie prírodné chemikálie, ktoré podporujú obnovu buniek a blokujú rast rakovinových buniek.
[ 2 ]
Šalát. 5 kcal/100 g.
Vynikajúci zdroj vitamínov skupiny B, folátu a mangánu, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému.
Karfiol. 30 kcal/100 g.
Je oveľa stráviteľnejšia ako iné druhy kapusty. Obsahuje mnoho fytonutrientov bojujúcich proti rakovine, vitamín C a folát.
[ 3 ]
Káva. 0 kcal/100 g.
Čierna káva patrí medzi nápoje s najnižším obsahom kalórií. Je vynikajúcim spojencom v boji proti nadváhe. Káva mení hladinu peptidov v črevách – hormónov, ktoré sú zodpovedné za hlad a pocit sýtosti.
[ 4 ]
Grapefruit. 39 kcal/100 g.
Existuje dôvod, prečo grapefruitový džús existuje. Výskum ukazuje, že ženy, ktoré konzumovali akékoľvek množstvo grapefruitu alebo grapefruitového džúsu, vážili v priemere o 4,5 kg menej a mali o 6 percent nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako tie, ktoré grapefruit nejedli.
Paradajky.
Stredne veľká paradajka obsahuje približne 22 kalórií. Paradajky sú bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý sa v iných potravinách vyskytuje len zriedka. Výskum ukazuje, že dokáže chrániť pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, ako aj predchádzať niektorým druhom rakoviny a znižovať cholesterol. Okrem toho paradajky obsahujú veľké množstvo draslíka, vlákniny a vitamínu C.
Repa. 36 kcal/100 g.
Repa je vynikajúcim zdrojom vlákniny a vitamínu C a má nízky glykemický index. Šťava z repy má analgetický, sedatívny a expektoračný účinok.
Cuketa. 20 kcal/100 g.
Je vynikajúcim zdrojom fosforu, vápnika a draslíka, uspokojuje potrebu tela vitamínov skupiny B a vitamínu C.
Špenát. 7 kcal/100 g.
Jemné a chutné zelené listy špenátu sú bohaté na železo, folát a vitamín K. Obsahujú tiež antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám.
Citróny a limetky. 20 kcal/100 g.
Vynikajúci zdroj vlákniny a vitamínu C. Podľa výskumu vedcov môže konzumácia zvýšených dávok vitamínu C pomôcť skrátiť trvanie prechladnutia.
Tekvica. 30 kcal/100 g.
Táto nízkokalorická zelenina je bohatá na draslík a betakarotén (silný antioxidant) a vďaka svojej prirodzenej sladkosti je skvelou prísadou do pečiva. Je vynikajúcim zdrojom vitamínov A, C a E, ako aj draslíka a medi.
Čaj. 0 kcal/100 g.
Vo vile sa nachádzajú čierne, zelené a biele čaje. Všetky sú bohaté na polyfenoly – antioxidanty, ktoré chránia bunky DNA pred poškodením. Čaj môže znižovať hladinu zlého cholesterolu a predchádzať osteoporóze.
Mrkva. 32 kcal/100 g.
Táto zelenina je dobrým zdrojom tiamínu, niacínu, vitamínu B6, folátu a mangánu, ako aj vlákniny, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu K a draslíka.