Ako posilniť svaly maternice s tréningom, gymnastikou, loptikami

Maternica - je nepárová orgánom ženského reprodukčného systému, ktorý sa skladá z hladkého svalstva štruktúr nachádzajúcich sa v panvovej dutiny medzi močového mechúra a konečníka, je zodpovedný za reprodukčnú funkciu ženského tela a menštruačného cyklu.

[1], [2], [3]

Anatómia

Obvykle má plne vyzretá maternica tvar hrušky a je rozdelená na tri časti: maternicový fundus, telo a krk. Umiestnite prechodu tela v hrdle sa nazýva šije, ktorá môže byť až 1 cm, ktorého hlavnou funkciou tejto časti tela sa prejavuje v priebehu pôrodu, Isthmus rozširuje, čo umožňuje plod prejsť pôrodným kanálom.

Steny maternice pozostávajú z troch hlavných vrstiev: sérová a subserózna membrána, svalová vrstva, oddelene vylučujú sliznicu.

[4], [5], [6]

Cervikálne svaly

Svalová vrstva alebo myometrium sa považuje za najsilnejší prvok steny dutiny maternice, pretože sa skladá z troch vrstiev hladkých svalových vlákien.

[7], [8], [9]

Hladké svaly maternice

Hladké svaly sú rozdelené na:

• pod alebo pozdĺžnou vrstvou, druhé meno súvisí so skutočnosťou, že vlákna sú hlavne pozdĺžne a čiastočne cirkulujúce, čo im umožní tesne sa dotýkať seróznej vrstvy.
• kruhová alebo cievna vrstva sa považuje za najviac rozvinutú vzhľadom na skutočnosť, že jej štruktúra pozostáva zo svalových zväzkov, ktoré zase tvoria krúžky umiestnené v rohoch rúr. Táto vrstva je bohatá na žilové cievy, preto je to druhé meno.
• submukózna alebo vnútorná sérová vrstva sa považuje za najtenšiu vrstvu pozostávajúcu iba z pozdĺžnych vlákien.

Svalový tonus maternice

Svalové vlákna v kontakte s kontraktmi centrálneho a autonómneho nervového systému, táto podmienka sa nazýva tón svalov maternice. Počas tehotenstva sú svaly v uvoľnenom stave normotónu, v stave excitácie vlákien sa dá hovoriť o hypertonicite. Hypertenzia svalov maternice je stav ohrozujúci tehotenstvo.

Dôvody zvýšeného tónu maternice:

• stresové situácie;
• fyzické preťaženie;
• Hypoplázia maternice;
• endometrióza;
• myomatózne uzliny maternice;
• infekčné choroby;
• polyhydramnios;
• vplyv nepriaznivých environmentálnych faktorov;
• zlé návyky matky;
• potratov a potratov v anamnéze.

Slabé svaly maternice

Takáto podmienka ako "slabosť svalov maternice" môže byť fyziologická aj patologická, najčastejšie ide o dedičný faktor. Slabosť svalov maternice môže v počiatočnom štádiu spôsobiť predčasné ukončenie tehotenstva, počas pôrodu môže tiež spôsobiť problémy s prechodom plodu pozdĺž generických ciest.

Príčiny slabosti svalov maternice:

• genetická predispozícia;
• sedavý životný štýl;
• nosenie spodnej bielizne;
• patologické stavy postihujúce panvové orgány;
• cisársky rez, použitie vákua v anamnéze predchádzajúcich narodení.

Kŕče maternicových svalov

Táto podmienka je prirodzená počas začiatku nového menštruačného cyklu av prvom trimestri tehotenstva. Najčastejšie je to kvôli vplyvu hormonálneho pozadia, zvyšuje sa koncentrácia estrogénu.

Svaly maternice počas tehotenstva

Počas oplodnenia vajíčka v tele ženy sa pod vplyvom pohlavných hormónov objavujú určité zmeny vrátane zmeny samotnej maternice. Svaly maternice počas tehotenstva prechádzajú do stavu relaxácie, čo im umožňuje rozšíriť, keď sa plod stane strašným.

Bolesť v maternici počas tehotenstva

Ide o to, že počas tehotenstva sa telo ženy pripravuje na najdôležitejšiu udalosť pri pôrode. Zmeny ovplyvňujú nielen hladké svaly maternice, ale aj črevá, krvné cievy a svalové tkanivo tvoriace lis. Možný výskyt bolesti počas tehotenstva dieťaťa sa dá zabrániť pomocou cvičení na posilnenie svalov.

Ako relaxovať svaly maternice?

Keď sa vyskytujú nepríjemné pocity súvisiace so stresom svalov maternice, tehotná žena potrebuje relaxovať, čo môže napomôcť dýchacie cvičenia, relaxačné vône, upokojujúci čaj alebo súbor cvičení. Výber najúčinnejšej metódy uvoľnenia svalov maternice je individuálny, to všetko závisí od preferencií budúcej múmie, fyzických schopností a zdravotného stavu. V niektorých prípadoch je potrebné využiť liekovú terapiu.

Prípravky na uvoľnenie svalov maternice

Toxické účinky na svaly maternice sú takéto lieky:

• Ginipral

Indikácie: predpísať tento liek s hrozbou ukončenia tehotenstva neskôr, počas obdobia generických detailov, s akútnou intrauterinnou fetálnou asfyxiou.

Nežiaduce účinky: po aplikácii Ginipral sa tehotná žena môže sťažovať na bolesť hlavy, nevoľnosť, zriedkavo vracanie, tras, úzkosť a úzkosť, potenie.

Kontraindikácie: endokrinné choroby, srdcové arytmie, myokarditída, zlyhaním pečene a obličiek, krvácanie z maternice, odtrhnutie placenty, alergická intolerancia na látky v prípravku.

• Sal'bupart

Indikácie: hrozba potratu, pooperačné obdobie počas tehotenstva.

Vedľajšie účinky: mierne zníženie tlaku, palpitácie, tras, svalová slabosť, ťažké potenie.

Kontraindikácie: ochorenia kardiovaskulárneho systému, ochorenia štítnej žľazy, glaukóm.

• İzoksuprin

Indikácie: liek je predpísaný pre hrozbu ukončenia tehotenstva, Raynaudovu chorobu, spazmus periférnych ciev.

Vedľajšie účinky: znížený krvný tlak, ťažké závraty, pocit nevoľnosti, v zriedkavých prípadoch vracanie, búšenie srdca, žihľavka.

Kontraindikácie: pokles krvného tlaku, krvácanie z maternice v anamnéze života, ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Aby sa zabránilo možnému kŕčeniu svalov maternice počas obdobia tehotenstva, porodník-gynekológ vedúci tehotenstvo môže odporučiť užívanie Magne B6 alebo iných komplexov vitamínov.

Ako sa zotaviť po narodení svalov maternice?

Aby sa obnovil tón svalov maternice po odňatí plodu a samotnej porodnosti, je potrebné najprv čas a trpezlivosť. Do 1-2 mesiacov po pôrode sa začne zotavovať telo ženy, v tých prípadoch, keď po tomto období svaly stále nedosiahli požadovaný vzhľad, možno použiť rôzne metódy obnovy. Vyriešiť tento problém pomôže pravidelné cvičenie, súbor cvičení, ktorých činnosť je zameraná priamo na svaly maternice a vagíny. Plastikársky chirurgický zákrok vždy pomôže vyrovnať sa s problémom znižovania svalového tonusu.

Ako posilniť svaly maternice doma?

V domácnosti môžu byť svaly maternice a perinea posilnené pravidelným výkonom malého súboru cvičení a správnym spôsobom života.

Cvičenie na posilnenie svalov maternice

Pozitívny výsledok možno pozorovať po niekoľkých týždňoch pravidelných stretnutí. S niekoľkými cvičeniami, ktoré môžete urobiť doma, môžete zlepšiť stav svalov a obnoviť ich tón.

1. Na zadnej časti nohy sa ohybne na kolennom kĺbe pomaly a meria na zvýšenie panvy. Cvičenie by malo byť vykonané 10-12 krát, 2-3 prístupy.
2. V stojacej polohe na všetkých štyroch sa otočte a zdvihnite nohu v rovnej polohe. Cvičenie sa vykonáva 20-25 krát, 2-3 prístupy.

[10],

Cvičenie pre svaly maternice, keď je vynechaná

Vynechanie dňa maternice do vaginálnej dutiny nutne vyžaduje lekársky dohľad a riadne zaobchádzanie v neskorších fázach patológiu liečení chirurgia, čoskoro sa môžete dostať sadu cvikov.

1. Podlahy sú cvičenie, ktorého činnosť je zameraná na zachytenie vonkajšej a vnútornej vrstvy svalov. Prvá etapa pretiahnuť vonkajšie svaly, aby zostali v tomto stave na 3 sekundy, druhá etapa nevykazuje sval relaxačný ešte silnejší na 3 sekundy svaly musia vyvinúť maximálne možnej miere po dobu 5-7 sekúnd, potom sa pomaly uvoľniť. Cvičenie sa opakuje niekoľkokrát.
2. Makhi nohy. Na toto cvičenie musíte pred sebou položiť stoličku, s ktorou bude ľahšie zamknúť a udržať rovnováhu. Umiestnite nohy na šírku ramien, musíte striedavo zdvihnúť nohy po stranách, zatiaľ čo maximálne namáhate svaly lisu a pošvy. Na každej etape s 20 opakovaniami, 2-3 prístupy.
3. Prehĺtajte cvičenie, v ktorom musíte narovnať rovnomerný chod nohy, mierne sklopte telo dopredu, držte v tejto polohe 30-60 sekúnd. Opakujte cvičenie 3-4 krát, na každej strane.

Gymnastika svalov maternice prinesie pozitívny výsledok s pravidelným cvičením a správnym cvičením. Prvé triedy by sa mali držať až do úplnej únavy, v nasledujúcich 30-40 minútach.

Niekoľko hodín pred gymnastikou je možné jesť a je najlepšie vyprázdniť črevo, čo pomôže lepšie pracovať svaly panvových orgánov a brušnej tlače.

[11], [12], [13]

Cvičebnica pre svaly maternice

K dnešnému dňu je výber simulátorov pre svaly maternice a perineu dosť široký, každá dievčina môže nájsť niečo, čo by si zaslúžilo. Najbežnejšie simulátory pre intimné svaly sú vaginálne guličky a všetky možné modifikácie.

[14], [15]

Guľôčky pre svaly maternice

Prvým štádiom používania vaginálnych guličiek je príprava, lopty musia byť umyté, rozmazané vazelínou alebo akýmkoľvek iným mazivom a potom vložené do vagíny, čo je najlepšie pri ležaní na chrbte. Keď je všetko pripravené, môžete začať s ľahkými cvičeniami, ktoré sa stávajú komplexnejšími.

Na začiatok je potrebné postaviť sa a vykonať už známe cvičenia Kegel, snažiac sa udržať loptičky v pošve. Takéto cvičenia zvyšujú prietok krvi do genitálií, posilňujú svaly zvierača.

[16], [17],

Laserové zdvíhanie svalov maternice

Vaginálny výťah je nová, neinvazívna metóda na kontrolu vaginálnej slabosti. Ako to funguje? Svaly vagíny a maternice sú bohaté na bielkoviny, ktoré zabezpečujú potrebnú elasticitu, silu a elasticitu. Počas procedúry dochádza k tepelnému účinku na svalové vlákna, v dôsledku čoho dochádza ku kontrakcii. Tak sa vytvorí nový svalový rám steny vagíny a maternice.

Masáž maternicových svalov

Gynekologická masáž je jedným z prirodzených spôsobov, ako obnoviť svalový tonus panvových orgánov, obeh a lymfodrenáž. Tento postup bráni vzniku zápalových ochorení urogenitálneho systému, zlepšuje čreva, bschee stavu ženy, v niektorých prípadoch vymiznú bolesti pri menštruácii, znižuje riziko hroziaceho potratu a možnými komplikáciami v priebehu pôrodu.