Nočné mory u detí

Čo sú nočné mory u detí? To isté ako u dospelých: silné, desivé vízie v snoch, ktorých realizmus môže spustiť autonómnu reakciu a zobudiť vás. Nočné mory sa zvyčajne vyskytujú v druhej polovici noci, keď je intenzita snov vyššia. Aj veľmi malé dieťa môže mať nočné mory, ale najčastejšie sa vyskytujú v snoch detí vo veku od 3 do 12 rokov.

Aké faktory môžu u detí spustiť nočné hrôzy?

Podľa odborníkov sú nočné mory u detí rôzneho veku bežné a väčšina detí ich máva z času na čas. Ale ovplyvniteľné dieťa a deti s bohatou predstavivosťou alebo emocionálnou nestabilitou môžu mať takéto sny častejšie.

Nočné mory môžu odrážať udalosti alebo situácie, ktoré môžu u dieťaťa vyvolať negatívne emócie a/alebo úzkosť, ako napríklad sťahovanie do nového bydliska, odhodlanie ísť do inej materskej školy alebo školy, napäté vzťahy a násilie v rodine, nehody atď. Alebo vaše dieťa práve videlo strašidelného pavúka alebo sa v materskej škole pohádalo s kamarátom...

Medzi možné spúšťacie faktory patria:

• Prepracovanie;
• Nedostatok spánku (deprivácia) spánku;
• Zážitky - silná emocionálna reakcia na psychologicky traumatickú situáciu;
• Depresívny stav a pretrvávajúce zníženie nálady - hypotymia;
• Detské strachy;
• Zvýšená nervová dráždivosť vrátane posttraumatickej akútnej stresovej poruchy u detí;
• Sociálne fóbie u detí a iné fobické poruchy;
• Úzkostné poruchy u detí.

Treba tiež mať na pamäti, že nočné mory u dieťaťa môžu byť vedľajším účinkom liekov s oxybutynín hydrochloridom (Sibutin, Driptan), ktoré sa používajú pri liečbe nočnej enurézy.

Aké príznaky sprevádzajú nočné hrôzy u detí?

Nočné mory sú sny, ktoré vyvolávajú silnú, ale nepríjemnú emocionálnu reakciu. Akékoľvek sny sú výsledkom aktivity v systéme prepojených oblastí mozgu, ako je talamus, mediálny prefrontálny kortex čelných lalokov mozgovej kôry a zadný cingulárny kortex.

Nočné mory sa zvyčajne vyskytujú počas REM (paradoxnej) fázy spánku s rýchlym pohybom očí. Počas tejto fázy, ktorá sa k ránu predlžuje, sa zvyšuje krvný tlak a mozgová aktivita. Pred prebudením sa spomienky kombinujú a konsolidujú a obrazy prezentované v sne sa zapamätajú po opustení REM fázy. Viac informácií nájdete v časti Fyziológia spánku.

Nočné mory sprevádzajú príznaky ako zrýchlený tep a nepokoj v spánku a keď je dieťa úplne bdelé, môže sa objaviť panika, plač a krik. Staršie deti si sen pamätajú detailnejšie a vedia o ňom rozprávať.

Nočné mory každého dieťaťa sa prejavujú inak, ale všetky obsahujú desivé prvky (v podobe strašidelných príšer, agresívnych zvierat, ktoré predstavujú hrozbu pre ľudí); v nočných morách môže byť dieťa karhané, zraňované, zastrašované, obťažované atď.

Prečítajte si tiež: Problémy so spánkom u dieťaťa

Aké sú možné komplikácie nočných terorov u detí?

Medzi tieto komplikácie patrí: nedostatok spánku (t. j. skrátenie dĺžky nočného spánku, ktorú telo potrebuje), celková letargia a nadmerná denná ospalosť, čo môže viesť k problémom s koncentráciou a ťažkostiam v škole.

Existuje tiež možnosť vzniku cyklu nespavosti a strachu zo spánku – hypnofóbie.

Pozri tiež. - aké sú riziká nedostatku spánku u školákov?

Ako sa diagnostikujú nočné hrôzy u detí?

Rodičia si – podľa reakcie dieťaťa – sami uvedomia, že dieťa má nočné mory. V závažnejších prípadoch (úzkostné a fobické poruchy) vykonávajú neuropsychiatrické vyšetrenia psychiatri.

Viac informácií v publikácii - Porucha spánku - Diagnostika

Diferenciálna diagnóza môže byť potrebná, pretože nočná frontálna (čelná) alebo temporálna (spánková) epilepsia sa môže prejavovať paroxyzmálnymi prebúdzaniami počas spánku a nočnými záchvatmi.

Ako liečiť nočné terory u detí?

Súčasťou liečby je riešenie základných zdravotných problémov alebo stresu. V prípade fobickej alebo posttraumatickej stresovej poruchy v detstve je nevyhnutná kognitívno-behaviorálna terapia zameraná na zmenu vzorcov myslenia a správania pomocou hrania rolí, techník relaxácie tela, techník emocionálnej stabilizácie atď. A tu potrebujete pomoc detského psychológa alebo psychoterapeuta.

V prípade nočných môr sa najčastejšie používa tzv. terapia imaginárnych nácvikov. Jej podstata: počas bdenia sa dieťa požiada, aby si vymyslelo alternatívny koniec spomínaného strašidelného sna (vtipný alebo šťastný), aby už nebol hrozivý.

A ak sa dieťa obáva opakujúcej sa nočnej mory, psychológovia radia vizualizovať si sen v kresbe, doplniť ju vtipnými detailmi, zasmiať sa s dieťaťom a potom nechať dieťa kresbu roztrhať a vyhodiť do koša.

Deťom tiež treba vysvetliť: to, čo ich vo sne vystrašilo, sa v skutočnosti nestalo a sú v bezpečí vo svojej posteli a izbe.

Hoci sa lieky nepoužívajú, v závažných prípadoch môže lekár odporučiť selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínových neurotransmiterov (SSRI).

Čo mám robiť, ak má moje dieťa nočné mory?

Objímte svoje dieťa, potľapkajte ho po chrbte a uistite ho, že je všetko v poriadku. A musíte byť blízko dieťaťa a pokojne sa s ním rozprávať, kým sa neupokojí.

Ak je dieťa obzvlášť vystrašené, použite čokoľvek na jeho upokojenie obľúbenou piesňou (zaspievajte mu uspávanku, prečítajte mu knihu, rozprávajte mu príbeh so šťastným koncom).

Aké sú niektoré metódy na prevenciu nočných strachov u detí?

Otázka, na ktorú chcú odpovedať všetci rodičia, znie: aké odporúčania mi pomôžu zlepšiť spánok môjho dieťaťa a predísť nočným morám?

Aby sa predišlo nočným morám, odborníci odporúčajú:

• Dodržiavajte zdravý spánkový režim, t. j. Dieťa by malo chodiť spať približne v rovnakom čase. Rodičia by mali vedieť, že deti, ktoré chodia spať príliš neskoro, majú väčšiu pravdepodobnosť nočných môr;
• Vylúčte všetko, čo môže dieťa nadchnúť: nepozerajte pred spaním karikatúry s fantastickými príšerami, horory a akčné filmy s násilnými scénami, nehrajte počítačové hry (v žánri akcie, „strieľačky“ alebo „tuláci“), nečítajte knihy s nebezpečnými dobrodružstvami postáv;
• Dajte dieťaťu jeho obľúbenú plyšovú hračku pred spaním (mnohé bábätká zisťujú, že im to pomáha cítiť sa bezpečnejšie);
• Predtým, ako uložíte dieťa do postele, nechajte v jeho izbe zapnutú nočnú lampičku a pootvorené dvere.

Odporúča sa večerať 2 – 2,5 hodiny pred spaním (pretože jedlo môže zrýchliť metabolizmus a aktivovať mozgové funkcie) a z jedálneho lístka vylúčiť bielkoviny a tuky živočíšneho pôvodu a sladkosti. Šálka teplého mlieka večer pomôže vášmu dieťaťu lepšie spať: plnotučné mlieko je zdrojom esenciálnej aminokyseliny tryptofánu, ktorá je prekurzorom „hormónu radosti“ serotonínu a „hormónu spánku“ melatonínu.

Okrem toho zahraniční výskumníci zistili, že v procese trávenia mliečnej bielkoviny kazeínu (štiepenie tráviacim enzýmom trypsínom) sa tvorí niekoľko peptidov, ktoré po väzbe na receptor GABA majú upokojujúci účinok a zlepšujú spánok.

Aká je životná prognóza pre nočné terory u detí?

Nočné mory sa považujú za veľmi bežný spôsob spracovania emócií a informácií a u veľkej väčšiny detí nočné mory s vekom prechádzajú bez toho, aby ovplyvnili dospelosť.

Nočné mory sa považujú za poruchu iba vtedy, keď sa vyskytujú veľmi často a pred spaním sa dieťa bojí, že sa strašidelný sen zopakuje.