Môže mať dojčiaca mamička orechy?

Orechy sa môžu užívať počas dojčenia, pretože môžu byť jedným z hlavných zdrojov mnohých užitočných látok. Už dlho je známe, že orechy sú veľmi užitočné pre mozog, ako aj pre vývoj dieťaťa. Existujú však prípady, kedy je pre matky lepšie orechy počas laktácie nejesť, a o takýchto výnimkách je potrebné vedieť.

Hlavné podmienky pre konzumáciu orechov počas dojčenia

Keďže vaše dieťa získava všetky potrebné živiny z materského mlieka, zvýšte produkciu materského mlieka konzumáciou zdravých potravín. Je veľmi dôležité mať o potravinách informácie a vyhýbať sa nezdravým jedlám počas dojčenia.

Dojčenie je veľmi prospešné pre dieťa, ako aj pre zdravie matky. Počas dojčenia matka potrebuje viac nutričných kalórií ako pred tehotenstvom. Konzumácia špeciálnych orechov pomáha dojčiacim matkám zabezpečiť všetky potreby pre zdravie a rast. Pomáha tiež zvýšiť produkciu materského mlieka. Môže dojčiaca matka jesť orechy?

Všeobecne sa uznáva, že ženy, ktoré nemajú potravinové alergie, môžu počas dojčenia konzumovať potenciálne alergénne potraviny, ako sú orechy. Je však dôležité dôkladne porozumieť indikáciám a kontraindikáciám.

Najčastejšie sa dojčiacim matkám, ktorých deti majú vysoké riziko vzniku alergií (zvyčajne tie s rodinnou anamnézou závažných potravinových alergií), odporúča, aby zo svojho jedálnička vylúčili potraviny, ako sú mliečne výrobky, orechy, vajcia a ryby. Stále však neexistuje jasný dôkaz o tom, že strava bude mať nejaký vplyv na to, či sa u dieťaťa vyvinie alergia. V skutočnosti sa mnohí alergológovia teraz obávajú, že vylúčením alergénov z prostredia detí v skutočnosti zvyšujeme riziko alergií. Súčasný názor je, že ak dojčiaca matka zaradí do svojho jedálnička orechy alebo arašidy, môže to znížiť pravdepodobnosť, že sa u jej dieťaťa vyvinie potravinová alergia. Koniec koncov, skoré vystavenie sa alergénu môže výrazne zvýšiť toleranciu, a preto môže znížiť riziko potravinových alergií u detí. Preto sú orechy v poriadku pre matky bez alergickej anamnézy. Ak však vy alebo váš manžel/manželka a rodina máte alergiu na orechy v anamnéze, je najlepšie sa im vyhýbať.

Ako zistíte, či má vaše dieťa alergiu na orechy?

Dojčené dieťa môže vyvinúť potravinovú alergiu po tom, čo matka skonzumuje určité potraviny alebo nápoje, ako je kravské mlieko, sója, vajcia, morské plody, pšenica, orechy a arašidy. Medzi bežné príznaky potravinových alergií u detí patria: riedka stolica, kolika, vracanie, krv alebo hlien v stolici a problémy s dýchaním.

Ak sa vaše dieťa po konzumácii orechov zdá byť prieberčivé alebo sa u neho objavia príznaky ako ekzém, hnačka, môže mať citlivosť alebo alergiu na orechy. Možno budete chcieť zvážiť vykonanie testu na alergiu u vášho dieťaťa, aby ste potvrdili, či netrpí nejakou alergiou alebo nie. V takom prípade je riskovať konzumáciu orechov nežiaduce.

Užitočné vlastnosti orechov počas laktácie

Orech je ovocie s tvrdou škrupinou a chutným semenom. Semená sú bohaté na esenciálne živiny a môžete ich jesť surové. Orechy sú bohatým zdrojom vitamínov a antioxidantov a sú nevyhnutnosťou pre všetky vekové skupiny.

Výber orechov ako zdravého zdroja bielkovín môže dojčiacim matkám poskytnúť základné bielkoviny a kalórie bez starostí s prípravou, ktoré si vyžadujú iné potraviny. Zaneprázdnené čerstvé matky majú často problém nájsť si čas na prípravu jedál a orechy sa dajú ľahko zjesť jednou rukou, zatiaľ čo držia alebo dokonca kŕmia dieťa. Orechy ako mandle a kešu oriešky si nevyžadujú žiadnu špeciálnu prípravu. Niektoré dojčiace matky majú problém získať všetky kalórie, ktoré potrebujú pre seba a svoje mlieko, a kaloricky bohaté orechy môžu matkám pomôcť zvýšiť príjem kalórií. Orechy sa tiež ľahko balia do plienkovej tašky pre rýchle a jednoduché občerstvenie po kŕmení. Dojčiace matky si môžu vybrať z mnohých druhov orechov, ktoré sú počas dojčenia také prospešné, vrátane celých orechov, orechových masiel a iných orechových výrobkov.

Aké sú výhody konzumácie orechov počas laktácie? Orechy sú bohatým zdrojom esenciálnych mastných kyselín, vitamínu E, vlákniny, rastlinných sterolov a L-arginínu, ktoré sú pre telo veľmi dôležité. Všetky tieto živiny sú dobré pre zdravie srdca. Konzumácia orechov môže znížiť zlý cholesterol v krvi. Dokáže to pre vaše srdce zázraky nasledujúcimi spôsobmi:

1. Zabraňuje hustnutiu krvi a tým znižuje riziko trombózy;
2. Pomáha udržiavať arteriálne steny bez plaku;
3. L-arginín prítomný v orechoch pomáha udržiavať steny tepien pružné a zabraňuje tvorbe zrazenín a upchatiu;
4. Vláknina a celulóza prítomné v orechoch pomáhajú regulovať funkciu čriev, znižujú hladinu cholesterolu a znižujú riziko cukrovky;
5. Orechy sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú odstraňovať voľné radikály z tela a chránia ho pred oxidačným stresom.
6. Orechy sú bohaté na vitamín E, a preto pomáhajú vyživovať a hydratovať pokožku a vlasy.

Orechy počas dojčenia v prvom mesiaci môžu tiež zvýšiť laktáciu a obsah mliečneho tuku. Práve v období, keď sa materské mlieko po pôrode nemusí tvoriť tak aktívne, môžu orechy pomôcť aktivovať proces laktogenézy.

Ktoré orechy si vybrať? Vlašské orechy sa považujú za najuniverzálnejšie počas dojčenia a najmenej pravdepodobne spôsobujú alergické reakcie. Tiež stimulujú mozgovú činnosť a podporujú aktívny vývoj dieťaťa. Preto môžu vlašské orechy konzumovať takmer všetky matky.

Píniové oriešky sú prospešné počas dojčenia vďaka svojmu zloženiu, ktoré je bohaté na zdravé bielkoviny a vápnik. Ženy trpiace slabou alebo nízkou laktáciou by mali konzumovať píniové oriešky na prirodzenú stimuláciu tvorby mlieka.

Kešu oriešky patria medzi najbohatšie druhy orechov, čo sa týka obsahu bielkovín, preto sa pre matky, ktoré dojčia a sledujú svoju postavu, odporúčajú namiesto nezdravých pochutín.

Vysoký obsah bielkovín v kešu orieškoch pomáha pri vývoji mozgu a IQ pre vývoj dieťaťa. Pomáha tiež udržiavať zdravie dieťaťa a robiť ho aktívnejším a zdravším. Nielen kešu oriešky, ale aj lieskové orechy obsahujú mnoho nutričných výhod. Tieto orechy obsahujú dobré a zdravé tuky, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám. Arašidy, rovnako ako iné orechy, sa môžu ukázať ako zdravý zdroj bielkovín, ktoré nové matky potrebujú počas tehotenstva a po ňom, najmä počas dojčenia. Jednou z najlepších vecí na výbere arašidov je, že na rozdiel od iných zdrojov bielkovín sa môžu konzumovať surové.

Arašidy môžu byť tiež skvelým kalorickým občerstvením pre čerstvé mamičky a môžu pomôcť zabezpečiť extra kalórie potrebné počas dojčenia. Arašidy sú tiež bohatým zdrojom minerálov vrátane niacínu, zdravého zdroja bielkovín a zdravých mastných kyselín. Arašidy obsahujú vitamín E, ktorý podporuje zdravie buniek a posilňuje imunitu. Majú schopnosť normalizovať hladinu cukru v krvi a znižovať cholesterol. Hlavnou výhodou týchto orechov je, že sú bohatým zdrojom folátu, ktorý pomáha predchádzať vývojovým poruchám u detí.

Môžete jesť arašidové maslo počas dojčenia? Arašidové maslo môže matke počas tohto kľúčového obdobia poskytnúť aj dobrú dávku zdravých tukov, omega-3 mastných kyselín a bielkovín.

Preto sú všetky druhy orechov bohaté na bielkoviny a nenasýtené kyseliny, takže si môžete vziať akékoľvek orechy podľa vlastného uváženia.

O muškátovom oriešku počas dojčenia existuje veľa protichodných údajov o jeho použití. Muškátový oriešok nemá žiadne špecifické použitie súvisiace s laktáciou. Neexistujú žiadne údaje o uvoľňovaní akýchkoľvek zložiek muškátového orieška do materského mlieka ani o bezpečnosti a účinnosti muškátového orieška u dojčiacich matiek alebo dojčiat. Muškátový oriešok má však silné antibakteriálne vlastnosti. Je účinný pri ničení množstva baktérií, ktoré spôsobujú zápal alebo kvasinky v ústach novorodencov. Muškátový oriešok obsahuje 10 % esenciálneho oleja, ktorý môže spôsobiť špecifickú vôňu alebo chuť v materskom mlieku. Toto je jediný účinok muškátového orieška, ktorý sa vášmu dieťaťu nemusí páčiť a môže takúto potravinu úplne odmietnuť. Preto je možné muškátový oriešok používať, ak ho dieťa vníma normálne.

Mladé matky by mali počas dojčenia užívať špeciálne živiny, pretože sú veľmi dôležité pre rast dieťaťa. Najlepšie potraviny pre dojčiace matky sú špeciálne orechy, ako sú mandle, vlašské orechy a arašidy. Konzumácia všetkých druhov orechov zvyšuje hodnotu mlieka a obohacuje tvorbu materského mlieka, takže ak sa v rodine nevyskytuje alergická reakcia, je potrebné konzumovať orechy aspoň raz týždenne.