Syndróm počítačového videnia

Väčšina našich súčasníkov si nevie predstaviť život bez počítača. Sprevádza nás všade – v kancelárii aj na dovolenke. Podľa nezávislej štúdie trávi moderný človek približne tretinu roka pred monitorom. Mnohí po pracovnom dni za počítačom relaxujú pred televízorom alebo „trávia čas“ na sociálnych sieťach. Prirodzene, ľudia majú čoraz väčšiu pravdepodobnosť problémov so zrakom – xeroftalmia, rozmazané videnie, rýchla únava z akéhokoľvek vizuálneho zaťaženia. K tomu sa pridali príznaky spojené so sedavým životným štýlom. Kombinácia vyššie uvedených príznakov na prelome 20. a 21. storočia získala názov: syndróm počítačového videnia. Komplex symptómov tejto vizuálnej patológie, ktorej rozvoj je vyvolaný dlhým strávením času za monitorom počítača, sa opisuje jedným termínom – astenopia alebo únava očí. Nevzťahuje sa na organické poškodenie očí, ide o funkčnú poruchu. Rýchly výskyt vizuálneho nepohodlia však výrazne znižuje kvalitu života človeka.

[ 1 ]

Epidemiológia

Štatistiky ukazujú, že každý šiesty človek, ktorý bol vyšetrený oftalmológom, spájal zistené očné patológie s dlhým časom stráveným pri počítači.

Dve tretiny obyvateľov planéty, ktorých aktivity a/alebo voľný čas sú spojené s pravidelným, dlhým sedením pred monitorom, majú problémy so zrakom, pätina z nich sa sťažuje na nepohodlie, bolesti chrbtice v oblasti krčnej a bedrovej chrbtice a príznaky takejto pracovnej patológie, ako je neuralgia karpálneho tunela.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Príčiny syndróm počítačového videnia

Lúče vyžarované počítačovými a televíznymi displejmi, ktoré boli predtým obviňované z patologického účinku na telo, sú teraz opodstatnené. Niektoré typy žiarenia neboli vôbec zistené, zatiaľ čo iné kvôli svojej nevýznamnosti nepredstavujú skutočnú hrozbu pre ľudské zdravie, najmä pre zrak.

Hlavným dôvodom vzniku tohto syndrómu sú účinky monitora: obraz je vždy osvetlený, nie je celý, ale pozostáva z najmenších zlúčených prvkov (pixelov), kontúry obrazu sú kvôli tomu menej jasné, navyše na starých počítačových obrazovkách vybavených katódovou trubicou blikajú. To všetko navyše zaťažuje vizuálny systém, ktorý sa v procese evolúcie prispôsobil vnímaniu obrazov v odrazenom svetle.

[ 7 ], [ 8 ]

Rizikové faktory

Priame rizikové faktory pre rozvoj syndrómu počítačového videnia:

• usporiadanie miesta, kde sa nachádza notebook alebo stolný počítač, bez zohľadnenia ergonomických ukazovateľov: osvetlenie, vzdialenosť od displeja, odlesky slnka z okna alebo svietidiel, nevhodný jas obrazu;
• prítomnosť zrakových odchýlok od normy, vrodených alebo vekom súvisiacich (astigmatizmus, krátkozrakosť, hyperopia);
• absencia technologických prestávok v práci vedie k tomu, že pracovník začína oveľa menej žmurkať, aby sa sústredil a udržal pohľad na symboloch na monitore počítača;
• prepisovanie veľkých objemov textu, spojené s potrebou neustáleho presúvania zraku z papiera na monitor, vysoko zložitá grafická práca vykonávaná na počítači;
• interaktívny režim prevádzky.

Riziková skupina zahŕňa ľudí trpiacich chronickými ochoreniami kĺbov, syndrómom karpálneho tunela, trasľavou obrnou, hypertyreózou, ženy počas menopauzy, ako aj pacientov podstupujúcich antialergickú liečbu, užívajúcich diuretiká, anticholinergiká a psychotropné lieky.

[ 9 ], [ 10 ]

Patogenézy

Patogenéza tohto procesu spočíva v zvláštnostiach vnímania prerušovaného obrazu v protisvetle ľudským okom. Náš zrakový orgán je už stáročia zvyknutý vnímať obrazy v odrazenom svetle. Televízne a počítačové obrazovky sa objavili relatívne nedávno. Dlhodobé vizuálne namáhanie spojené so špecifikami počítačových obrazov spôsobuje výskyt bolestivých symptómov: oči sa rýchlo unavujú, zhoršuje sa schopnosť jasne rozlišovať predmety, odhadovať vzdialenosť k nim a jasne vidieť oboma očami.

Zároveň dlhodobé sedenie bez zmeny držania tela prispieva k vzniku degeneratívnych zmien chrbtice a príznakov osteochondrózy.

[ 11 ]

Príznaky syndróm počítačového videnia

Tento stav sa nepovažuje za ochorenie. Interpretuje sa ako hraničný, teda prahový stav ochorenia. Ak sa však objavia prvé príznaky astenopie, nemali by sa ignorovať. Pocit cudzieho telesa v očiach, svrbenie, bolesť a/alebo pálenie pri pohybe očí, hyperemická sliznica očného viečka so zapálenými cievami, slzenie sú príznakmi xeroftalmie. V neskoršom štádiu sa pridáva bolesť očí, pocit zvýšenej teploty okolo očí a bolesť hlavy.

Priame zrakové poruchy sa prejavujú ako rozmazanie viditeľného objektu - zdvojnásobuje sa alebo sa rozmazáva, pred očami sa objavuje závoj; skreslené vnímanie tvaru alebo veľkosti vizuálneho obrazu; na prechod z blízkych na vzdialenejšie objekty je potrebný určitý čas; rýchla únava očí počas akejkoľvek vizuálnej práce.

Výsledky štúdie ukázali, že po pracovnom dni strávenom pred obrazovkou počítača u človeka dochádza k reverzibilnému zníženiu schopnosti oka rýchlo sa adaptovať na videnie objektov v rôznych vzdialenostiach; niektorí používatelia dočasne strácajú schopnosť uvoľniť očné svaly (akomodácia na diaľku) – objavuje sa tzv. falošná krátkozrakosť. Zaznamenali sa prípady zhoršenej koordinácie očných svalov, zníženého kontrastného senzorického videnia a iných porúch zrakových funkcií.

Komplikácie a následky

Závažné následky a komplikácie pre orgány zraku v dôsledku dlhodobej práce na počítači zatiaľ neboli identifikované. Avšak pri vrodených alebo získaných ochoreniach tohto zmyslového orgánu môžu progredovať. Platí to najmä pre krátkozrakosť, ktorá sa nielen zhoršuje, ale u ľudí s predispozíciou (s anomáliami tvaru rohovky a šošovky, presahujúcimi normu vo veľkosti predozadnej osi oka) sa môže vyvinúť.

Na pozadí funkčných zrakových porúch sa často vyskytujú záchvaty bolesti podobnej migréne, zvýšená excitabilita, príznaky krčnej a/alebo bedrovej osteochondrózy, môže sa vyskytnúť falošná krátkozrakosť (najmä u detí). Neodolateľná túžba trieť si alebo škrabať zapálené oči, utierať slzy často spôsobuje infekciu a rozvoj komplikácií vo forme zápalových procesov (blefaritída, keratitída, konjunktivitída).

[ 12 ]

Diagnostika syndróm počítačového videnia

Výskyt príznakov zrakovej únavy počas komunikácie s počítačom si vyžaduje kontaktovanie špecialistu na vyšetrenie. Spravidla sa nevyskytujú žiadne patologické zmeny v anatomickej štruktúre oka, ale stále sa oplatí podstúpiť vyšetrenie, pretože vzhľadom na nevýznamnosť defektov si človek nemusí byť vedomý ich prítomnosti. Ak osoba nemá organické očné poruchy, príznaky postupne samy vymiznú po ukončení pravidelného používania počítača alebo po prijatí opatrení na optimalizáciu usporiadania pracoviska a pracovného rozvrhu.

Je však potrebné kompletné vyšetrenie zrakových orgánov, pretože niektoré chyby, napríklad taká veľmi častá, ako je latentný divergentný strabizmus, môžu byť príčinou symptómov astenopie, aj keď sú objekty vybavené monitormi úplne vylúčené zo života, čo je nepravdepodobné.

Na potvrdenie diagnózy sa predpisujú nasledujúce testy: tvorba sĺz (Schirmerov test), stabilita slzného filmu (Norn test) a test na degeneratívne zmeny spojivky a rohovky pomocou Lissamínovej zelenej (Oftolikov test). Pri podozrení na sekundárnu infekciu sa predpisuje bakterioskopické vyšetrenie náteru zo spojivky.

Moderná inštrumentálna diagnostika pomôže komplexne vyšetriť zrakový orgán na prítomnosť skrytých patológií. Zraková ostrosť a refrakcia pacienta sa určujú pomocou autorefraktometra a foroptoru. Objem absolútnej a relatívnej akomodačnej rezervy sa určuje pomocou proximetra alebo počítačovej akomodácie. Očné fundus sa vyšetruje pomocou oftalmoskopu. V prípade potreby môže byť pacientovi predpísané ultrazvukové vyšetrenie očí a počítačová koherentná tomografia.

Odlišná diagnóza

Diferenciálna diagnostika sa vykonáva na základe vyšetrenia pacienta a analýzy výsledkov vyšetrenia s cieľom vylúčiť alergickú konjunktivitídu, blefaritídu, lagoftalmus, ametropiu (rôzne formy), presbyopiu, xeroftalmiu, ktorá nie je spojená s dlhým sedením pred monitorom (diabetici, menopauza atď.).

Liečba syndróm počítačového videnia

V prvom rade sa opravujú nedostatky súvisiace s ergonómiou pracoviska a iracionálnym pracovným rozvrhom. V počiatočných štádiách vývoja patológie sú takéto opatrenia často postačujúce. Použitie liekov je možné len po dôkladnej diagnóze a podľa pokynov lekára.

V terapeutických režimoch na liečbu syndrómu počítačového videnia sa široko používajú lieky, ktoré tvoria polymérny film na povrchu rohovky oka a chránia ho pred vysychaním v čase, keď je počet žmurkajúcich pohybov očných viečok prudko znížený, tzv. „umelé slzy“.

Napríklad očné kvapky Systane, ktoré patria do novej generácie liekov. Tento prostriedok na protetiku prirodzeného slzného filmu je určený na odstránenie príznakov xeroftalmie, ktoré sa objavili v dôsledku dlhého obdobia používania počítača. Zvláštnosťou lieku je schopnosť prispôsobiť sa slznej tekutine pacienta v závislosti od štádia ochorenia. Po vniknutí do očí môže liek zostať tekutý alebo môže zhustnúť do stavu želé. Polymérnym základom Systanu je polydróniumchlorid, čo je inertná látka a neovplyvňuje sliznicu oka. Vyznačuje sa rýchlym účinkom, stačí vkvapnúť jednu alebo dve kvapky raz ráno. Niekedy môžu byť potrebné dve alebo tri vkvapnutia. Z očí sa vyplavuje slzami. Okrem možnej reakcie z precitlivenosti neboli zatiaľ zaznamenané žiadne iné vedľajšie účinky.

Optive kvapky patria do skupiny liekov na báze celulózy. Sodná soľ karmelózy (celulózová guma) dvoch typov pôsobí ako zvlhčovadlo a pomáha stabilizovať slzný film. Druhou účinnou látkou je glycerol, ktorý reaguje so slznou tekutinou a zvyšuje zvlhčenie rohovky. Kvapky sa vkvapkávajú jedna alebo dve kvapky podľa potreby. Kontraindikované v prípade senzibilizácie na zložky. Predávkovanie je nepravdepodobné.

Bylinné kvapky Innoxa a prípravok Natural Tear sa používajú podľa potreby, pričom sa do každého oka vkvapká jedna alebo dve kvapky. Odstraňujú únavu, zmierňujú zápal, začervenanie, navraciajú oči do príjemného stavu, zvlhčujú rohovku a kompenzujú nedostatočnosť slzného filmu.

Takéto lieky nemajú systémový účinok, prakticky sa nevstrebávajú do krvného obehu zo sliznice a nenachádzajú sa v materskom mlieku, takže podľa indikácií a pod dohľadom lekára ich môžu používať tehotné a dojčiace ženy. Vedenie vozidla je možné nejaký čas po instilácii, keď zrak opäť nadobudne svoju obvyklú ostrosť. Kombinujú sa s akýmikoľvek liekmi všeobecného účinku, neodporúča sa kombinovať s inými lokálnymi oftalmologickými látkami. Ak je potrebné súčasné použitie rôznych očných kvapiek, mali by sa dodržiavať časové intervaly medzi instiláciami odporúčané lekárom.

Pred instiláciou je vo všeobecnosti vždy potrebné vybrať kontaktné šošovky.

Na profylaktické riešenie očných krvácaní môžu byť do liečebného režimu zahrnuté antioxidanty, napríklad Emoxipin, 1% roztok očných kvapiek. Účinná látka lieku, metyletylpyridinol, znižuje priepustnosť a zvyšuje elasticitu očných ciev a s jeho pomocou sa riešia drobné krvácania v sliznici oka a jeho sietnici. Zvyšuje jeho odolnosť voči nadmernému svetlu, nedostatku kyslíka, zabraňuje ischémii a oxidácii. Aplikujte podľa potreby vkvapnutím jednej alebo dvoch kvapiek do každého oka - dvakrát alebo trikrát denne. Nepoužívajte u ľudí senzibilizovaných na zložky kvapiek.

Na rovnaký účel sa používajú vitamíny C, A, E. Osvedčil sa produkt Strix - bioaktívny doplnok stravy, ktorý má retinoprotektívny účinok. Prírodné zložky rastlinného pôvodu obsiahnuté v produkte majú antioxidačný a adaptogénny účinok:

• betakarotén – nevyhnutný pre normálne vnímanie farieb, videnie za súmraku a funkciu adaptácie na tmu;
• štandardizovaný extrakt z čučoriedok (ktorý zachováva najcennejšie zložky pre zrak - antokyanozidy) zvyšuje odolnosť voči namáhaniu očí, stimuluje produkciu rodopsínu, ktorý podporuje ostrý zrak v podmienkach slabého osvetlenia a má antioxidačné vlastnosti;
• Luteín dokáže zvýšiť imunitu a viazať voľné radikály, jeho pôvod je rastlinný.
• antioxidanty tokoferol a kyselina askorbová, minerálne zložky: zinok a selén pôsobia synergicky so všetkými zložkami, navyše zinok zabraňuje vzniku šedého zákalu.

Po užití lieku sa eliminuje pocit únavy očí, výrazné zaťaženie zrakového orgánu sa ľahšie toleruje. Produkt tonizuje cievy, ktoré zabezpečujú prekrvenie očí, aktivuje metabolické procesy, regeneruje kvalitu zrakového pigmentu. Pacient znovu získa zrakovú ostrosť za svetla a za súmraku. Zvyšuje sa sila videnia stratená s vekom.

Sú dostupné vo forme tvrdých tabliet: potiahnutých – na prehĺtanie a nepotiahnutých – na žuvanie.

Strix a Strix Forte sú určené pre dospelých používateľov a Strix-Kids pre deti do siedmich rokov. Tablety sa užívajú jedenkrát denne počas jedla, jedna alebo dve tablety, podľa pokynov pre zvolenú formu uvoľňovania, v dvoj- alebo trojtýždňovej kúre.

Revolučným liekom sú očné kvapky IT Ectoin. V našom prípade sa používa verzia s 0,5 % obsahom účinnej látky. Absolútne prírodný ektoín, získaný z halofilných baktérií, ktoré existujú iba v slanom prostredí, vode alebo pôde, má schopnosť viazať tukové zložky slznej tekutiny s vodou, čím mení jej kvalitu. Slzná tekutina sa stáva stabilnou a oveľa lepšie udržiava vlhkosť rohovky, jej ochranné vlastnosti sa zvyšujú. Kvapky s ektoínom sú uznávané ako najúčinnejší biologický ochranný prostriedok. Okrem toho neobsahujú konzervačné látky a sú balené v jednorazových mini kvapkách, ktorých obsah by sa mal používať počas dňa. Do každého oka nakvapkajte jednu, dve alebo tri kvapky.

Fyzioterapia sa široko používa na liečbu syndrómu počítačového videnia:

• laserová stimulácia ciliárneho svalu - táto metóda využíva laserové žiarenie s nízkou intenzitou v infračervenom rozsahu, ktoré ovplyvňuje ciliárne teleso cez skléru oka, aktivuje mikrocirkuláciu krvi a v dôsledku toho metabolizmus v tkanivách zrakového orgánu;
• biomechanická stimulácia očného svalu sa dosahuje vibráciami;
• elektrická stimulácia svalov ciliárneho telesa sa vykonáva pomocou celej série vysokofrekvenčných impulzov pôsobiacich na nervové zakončenia, čo vedie k pasívnej svalovej kontrakcii;
• Biorezonančná terapia – rytmická stimulácia receptívnej časti oka svetlom.

Okrem toho existujú rôzne súbory cvičení, ktoré sú pomerne účinné pri liečbe a prevencii zrakovej únavy.

Ľudové prostriedky

Ak je už známe, že únava očí nie je spôsobená organickými patológiami alebo zápalovým procesom, potom recepty tradičnej medicíny môžu pomôcť pomerne rýchlo obnoviť normálny stav očí.

Expresnou metódou na zlepšenie stavu očí sú čajové lístky. Zvyčajne je dostupný doma aj v práci. Namočte dva vatové tampóny do lístkov čierneho čaju, mierne ich stlačte, oprite sa o stoličku (doma si môžete ľahnúť) a priložte obklady na zatvorené viečka. Počkajte asi desať minút a môžete sa vrátiť do práce. Použité čajové vrecká sa používajú rovnakým spôsobom.

Recept na domáce použitie je pripraviť si zemiakovú šťavu, zmiešať ju s múkou a priložiť koláčiky na oči alebo namočiť do šťavy zvyšky gázy a robiť obklady. Ideálnou možnosťou je po 10-15 minútach opláchnuť si tvár lipovým alebo harmančekovým nálevom, ale postačí aj studená voda. Tento postup nielen zmierni príznaky únavy, ale aj osvieži pokožku okolo očí a zmierni opuchy.

Na zmiernenie zrakovej únavy sa dá použiť rozdrvená surová zemiaková kaša zabalená v gáze. Postup je podobný, po ktorom si treba na umyté očné viečka naniesť očný krém.

Vynikajúcim liekom sú obklady vyrobené z mierne zohriateho mlieka, plátkov uhorky alebo kaše vyrobenej z tejto zeleniny, zabalenej v kúsku gázy.

Unavené oči môžete liečiť bylinkami, pomocou nálevov z kvetov harmančeka a nevädze, čerstvých brezových listov (nasekané listy sa zalejú studenou vodou na 10 hodín), lipového odvaru. Sušené kvety sa lúhujú podľa pokynov na obale lekárne. Pripravené produkty sa používajú vo forme obkladov, jednoduchých a kontrastných, pričom sa tekutina rozdelí na dve časti a jedna z nich sa mierne zohreje. Môžete si nimi jednoducho vypláchnuť oči alebo ich zmraziť v miske na ľad a každé ráno si kúskom ľadu utrieť nielen oči, ale celú tvár.

Okrem vonkajších prostriedkov je potrebné pridať aj vnútorné – jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov A a C. Robiť očné cvičenia a čo je najdôležitejšie – dopriať očiam odpočinok a sledovať celkový stav nášho tela, ktorý sa odráža v našich očiach, ako v zrkadle.

[ 13 ]

Homeopatia

Pre oslabené oči si môžete vybrať aj homeopatické lieky. Ak sa rozhodnete vyhľadať pomoc homeopata, musíte podstúpiť vyšetrenie a identifikovať organické patológie zraku. Špecialista v tejto oblasti medicíny by mal vedieť, s akým ochorením musíte bojovať.

V klasickej homeopatii sa na liečbu astenopie používajú: Gelsemium (žltý jazmín), Euphrasia (svetlík), Fagopyrum (pohánka), Ruta graveolens (ruta voňavá), Senega (priadka riasa) a mnoho ďalších. Takmer každý liek môže mať priaznivý vplyv na zrak, ak zodpovedá typu pacienta.

V lekárňach nájdete komplexné homeopatické prípravky na odstránenie únavy očí a príznakov spojených s týmto stavom.

Oculoheel sú homeopatické očné kvapky určené pre ľudí, ktorých práca zahŕňa vysokú zrakovú záťaž, ktorá spôsobuje podráždenie, poruchy slzenia, dvojité videnie a rozmazané videnie. Používanie kvapiek pomáha normalizovať cievny trofizmus a tonus očných svalov. Účinok lieku je určený jeho zložením:

Euphrasia (očná ľalia) - táto rastlina sa používa pri liečbe oftalmologických patológií, eliminuje príznaky astenopie („piesok v očiach“, slzenie, suchosť, svetloplachosť), zastavuje súvisiace infekcie a zápaly.

Cochlearia (chren) – podráždenie, začervenanie, nepríjemné pocity v očiach.

Pilocarpus jaborandii – namáhanie očí, ktoré vedie k silnej únave, bolesti a páleniu a poruchám videnia.

Echinacea je imunostimulant a antioxidant, ktorý má aj protizápalové vlastnosti.

Vkvapnite si do očí dve kvapky trikrát denne.

Okulus EDAS-108 – perorálne kvapky na odstránenie astenopie, ako aj súvisiacej infekcie.

Zloženie tohto homeopatického prípravku je podobné zloženiu predchádzajúceho:

Ruta odorata – nepríjemné pocity a pálenie pri svetle z umelého zdroja; závoj, škvrny alebo dúha pred očami; slzenie, najmä na čerstvom vzduchu; poruchy akomodácie a iné príznaky zrakovej únavy.

Euphrasia (očná ľalia) - táto rastlina sa používa pri liečbe oftalmologických patológií, eliminuje príznaky astenopie (piesok v očiach, slzenie, suchosť, svetloplachosť), zastavuje súvisiace infekcie a zápaly.

Echinacea je imunostimulant a antioxidant, ktorý má aj protizápalové vlastnosti.

Päť kvapiek nakvapkajte do čajovej lyžičky vody alebo na kúsok cukru a užívajte perorálne trikrát denne v rovnakých intervaloch, bez ohľadu na príjem potravy.

DreamTeam MagicEye™ je nový revolučný vynález ruských farmaceutických spoločností. Liek je prezentovaný ako homeopatický, hoci jeho jedinou účinnou látkou je sterilná voda, v ktorej molekulách je zabudovaná takzvaná „matrica zdravých očí“. Po vstreknutí do očí inteligentné kvapky zisťujú patologické zmeny v ich bunkách a opravujú chyby pomocou informácií načítaných z matrice.

Chirurgická liečba

Samotný syndróm počítačového videnia sa nepovažuje za očné ochorenie a nevyžaduje chirurgický zákrok, môže však zhoršiť existujúce refrakčné alebo refrakčné anomálie svetelných lúčov v oku.

Najčastejšie sa vykonávajú operácie na korekciu krátkozrakosti (myopie). Najmodernejšou a najšetrnejšou metódou, zachovávajúcou anatómiu vrstiev rohovky a zároveň účinne korigujúcou zrakové chyby, je laserová keratomileuza. Operácia je bezproblémová, vykonáva sa pod kontrolou počítačového programu, doba rekonvalescencie je minimálna - vykonáva sa ambulantne a večer toho istého dňa už operovaný pacient môže čítať, písať, kresliť a pozerať televíziu bez okuliarov. Laserová chirurgia sa používa aj na korekciu astigmatizmu a ďalekozrakosti.

Ak z nejakého dôvodu pacient nemôže podstúpiť vyššie uvedenú operáciu a zachová si prirodzenú akomodáciu, odporúčanou operáciou v tomto prípade je implantácia pozitívnej alebo negatívnej vnútroočnej šošovky bez odstránenia šošovky. Ak dôjde k strate prirodzenej akomodácie, šošovka sa nahradí umelou šošovkou s požadovanou optickou mohutnosťou. Po týchto operáciách pacient potrebuje okuliare na pozorovanie malých predmetov v blízkej blízkosti – čítanie, písanie, šitie a podobné práce.

Prevencia

Usporiadanie pracoviska musí byť v súlade s pravidlami ergonómie, ktoré zohľadňujú všetko: od optimálneho osvetlenia a vzdialeností cez monitor, klávesnicu a zdroje tlače až po elementárnu pohodlnú pracovnú polohu.

Pri výbere monitora je vhodnejšie zvoliť displej z tekutých kryštálov s uhlopriečkou a rozlíšením zodpovedajúcim daným úlohám. Na prácu by bolo vhodné zaobstarať si okuliare s antireflexnou vrstvou.

Je potrebné dodržiavať racionálny pracovný rozvrh - robiť si časté (každých 20-30 minút) prestávky, počas ktorých si môžete urobiť malú očnú gymnastiku: žmurkať, robiť rotačné pohyby očami, vstať a pozerať sa do diaľky z okna, potom presunúť pohľad na blízky objekt, pohybovať sa, naťahovať svaly krku, chrbta, končatín.

Ľuďom, ktorí trávia osem alebo viac hodín pred monitorom, sa odporúča každý deň si masírovať očné viečka a vykonávať čistiace procedúry s očným gélom a teplými obkladmi so špeciálnym očným mliekom. Na tieto účely môžete použiť odvary a nálevy z liečivých rastlín.

Podľa výskumu sa syndróm počítačového videnia vo väčšine prípadov vyvíja u ľudí s nekorigovanými refrakčnými chybami a prítomnosťou systémových chronických ochorení. Preto, ak sa chystáte úzko spojiť svoj život s prácou na počítači, odporúča sa podstúpiť oftalmologické vyšetrenie a v prípade potreby sa poradiť s inými špecialistami.

Predpoveď

Táto porucha zraku spôsobuje značné nepohodlie, ale nepredstavuje vážnu hrozbu pre ľudské zdravie a život.

Včasné preventívne opatrenia na nápravu podmienok a prevádzkového režimu vo väčšine prípadov pomáhajú úplne eliminovať príznaky syndrómu počítačového videnia a zabrániť vzniku krátkozrakosti.

[ 14 ]