Denná ospalosť: existuje nejaký dôvod na obavy?

Ak je človek dostatočne chronicky spánok, to znamená, že doba nočného spánku menej ako sedem hodín večer, a to trvá zo dňa na deň po dobu jedného mesiaca alebo viac, denný spavosti - logický dôsledok porušenie fyziologickej normy nočného kľudu centrálnej nervovej sústavy a celého organizmu.

Ale často je ťažké prekonať túžbu spať v deň, najmä po poludní, vyskytuje sa u tých, ktorí spia v noci dosť. Aký je dôvod pre to?

[1], [2], [3], [4]

Príčiny ospalosti počas dňa

Takže najjednoduchším dôvodom dennej ospalosti je neustále nedostatok spánku a samozrejme s tým nie sú žiadne otázky. Aj keď, ako je známe, fyziologicky určená individuálna potreba spánku sa nemusí zhodovať so všeobecne akceptovanými štandardmi a musí byť menšia alebo dlhšia ako sedem až osem hodín. Zvyčajne je to kvôli špecifikám anabolizmus - keď sa vyskytuje na noc biochemických procesov syntézy zlúčenín a imunitný reštaurovanie (vzhľadom k produkcii T-lymfocytov), musí byť o niečo dlhšia.

To tiež môže zahŕňať porucha cirkadiánneho rytmu spánku, tj posun bdelosti a doby spánku vo vzťahu k dennej dobe, napríklad, práca na smeny, a tiež v prípade náhlej zmeny časového pásma (jet lag syndróm).

V modernej somnológii (v oblasti medicíny, ktorá skúma fyziológiu a patológiu spánku) sa uvažujú nasledovné príčiny ospalosti počas dňa:

• nespavosť (nespavosť), ktorej vývoj môže byť spôsobený neurotickými stavmi, stresom, duševnými poruchami atď.
• patológia mozgu (nádory, hematómy, cysty, hydrocefalus) a kraniocerebrálne traumy;
• syndróm spánkovej apnoe (porucha funkcie dýchania v spánku mechanickej alebo psychogénnej povahy);
• hypersomnia (psychofyziologické, narkoleptické, iatrogénne, idiopatické);
• dlhotrvajúca latentná netolerantná depresia;
• endokrinné ochorenia (diabetes mellitus typu II, hypotyreóza);
• nedostatok železa v krvi ( anémia s nedostatkom železa ).

Denná ospalosť - nebezpečný príznak apnoe ( "dole a zomrel") spánku, počas ktorého je krátky (15-25 sekúnd), náhla zástava spôsobená ukončením kontrakciou dýchacích svalov. To rozbije normálnu štruktúru spánku: človek buď prebudí, alebo sa jeho spánok stáva povrchným. A keď je spánková apnoe spôsobené zúženie priesvitu dýchacích ciest vo sne, diagnóza znie ako obštrukčná syndróm spánkového apnoe. Na tomto základe, niektorí muži s obezitou silnou po štyridsiatich rokov veku nemôžu zhlboka dýchať a urýchliť rýchlosť dýchania, ktorý dáva dôvod k diagnostike svoje patológiou, ako je pľúcna alveolárna hypoventilácia (tzv Pickwick syndróm), ktorá sa vyznačuje zvýšenou denná spavosť.

Keď už hovoríme o hypersomnii, experti znamenajú nadmerný spánok v noci, rovnako ako zvláštne záchvaty dennej ospalosti. V prvom rade tu patrí narkolepsie (Gelineau choroba), v ktorom označený nepokojná, často prerušovaný spánok a krátka spadajúce do stavu spánku počas dňa - niekedy v najviac neočakávaných situáciách, napríklad pri cestovaní. V takýchto prípadoch neurologisti diagnostikujú kataplexiu - svalovú slabosť na niekoľko sekúnd (akýsi stupor) bez straty vedomia. Vývoj narkolepsie spojené s geneticky podmienené deficitom neuropeptid orexin (hypocretin), ktorý je syntetizovaný v hypotalame a poskytuje excitačné nervové impulzy.

Diabetes mellitus nezávislý od inzulínu bol zahrnutý do zoznamu príčin dennej ospalosti v dôsledku porúch pri poskytovaní glukózových buniek do tela, ktoré sú dôsledkom necitlivosti na inzulín. Je tiež známe, že tento epifýzy choroba (epifýza diencephalon) produkuje menej melatonín - neurohormonálne, ktorý reguluje cirkadiánní rytmy v tele a je syntetizovaný iba v noci. Takže akékoľvek zmeny v jeho vývoji vedú k poruchám spánku vo forme nespavosti alebo zvýšenej ospalosti počas dňa.

V vrodenú alebo získanú hypotyreózy (nedostatok hormónov štítnej žľazy) - okrem slabosti, rýchlu fyzickú únavu, bolesti hlavy, chlad, suchosť kože - osoba takisto trpí nadmernou denná spavosť. Takmer rovnaká symptomatológia sa deje s anémiou nedostatku železa.

Nakoniec ospalosť môže byť vedľajším účinkom antiedematóznych, antihypertenzívnych, antiastmatických alebo steroidných liekov.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Ako sa vyrovnať s dennou ospalosťou?

Medzi odporúčania, ako sa vysporiadať s dennej spavosti, v prvom rade, sú nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Kofeín má psycho-stimulant vlastnosti, prispievajúce k aktivácii všetkých funkcií v tele, vrátane syntézy cievny tonus a neurohormónov. Ale lekári nie sú márne varoval pred nebezpečenstvom zneužitia kávy a silného čaju (najmä vo večerných hodinách), ako je prebytok kofeín môže spôsobiť psychogénne závislosť - teizmus, ktorý je sprevádzaný bolesťou hlavy, nervozita, zvýšenú srdcovú frekvenciu a samozrejme, nespavosť. Takže po 16-17 hodinách je pitie kávy nežiaduce.

Ranné cvičenia, teplé sprchy (alebo aspoň umývanie v páse) a raňajky sú tri veľryby, na ktorých stojí veselý stav po celý pracovný deň. Teplota vody sa môže postupne znižovať na + 28-30 ° C a robiť kontrastné postupy vody.

Na raňajky je vhodné jesť obilniny, to znamená obilniny, zeleninové šaláty s vareným mäsom alebo rybou, rovnako ako vajcia a tvaroh s kyslou smotanou.

Prevencia dennej ospalosti - správna príprava na nočný spánok alebo hygienu spánku. Podľa odporúčaní odborníkov Americkej národnej organizácie pre spánok (NSF) je potrebné dodržiavať zdravé návyky, a to:

• odmietnuť neskoro (po 19 hodinách) jedlo;
• pokúste sa ísť spať a prebudiť sa súčasne (aj cez víkendy);
• každú noc vychutnávajte upokojujúcu sprchu (s teplotou vody najviac + 40 ° C).
• vo večerných hodinách nezahrnúť do bytu príliš jasné svetlo a príliš hlasnú hudbu;
• Pri spánku so spánkom sa má zabrániť spánku;
• denné cvičenie;
• v spálni by mal byť tichý, svieži a pohodlný;
• tiché hodiny pred spaním vylučujú používanie elektronických zariadení (napríklad prenosného počítača), pretože určitý druh svetla vyžarovaného obrazovkami týchto zariadení aktivuje mozog.

Je jasné, že prognóza dennej ospalosti závisí úplne od jej príčiny. Preto sa pri syndróme obštrukčnej spánkovej apnoe často vyskytuje cerebrálna hypoxia a srdcové zlyhanie až po srdcovú ischémiu. Hoci každá denná ospalosť - bez ohľadu na etiológiu - negatívne ovplyvňuje celkový stav a výkon osoby.

Diagnóza dennej ospalosti

Diagnóza dennej ospalosti je zameraná na zistenie príčin tohto stavu. Niekedy lekár trpí obvyklým počúvaním sťažností pacienta a objasnením jeho každodenných rutinných a životných podmienok, ako aj otázkou o jeho chorobách, zraneniach, stresoch a používaných liekoch.

Avšak, pre diagnózu to nestačí, a potom neurológ alebo spánok má špeciálne testy pre určenie optimálnej dĺžky nočného spánku, čo poskytuje pacientovi pocit radosti po prebudení.

Okrem toho sa počas EEG (elektroencefalografia) objasňuje štúdia kľúčových neurofyziologických indikátorov spánku pomocou polysomnografie a charakteristiky fungovania jednotlivých štruktúr mozgu.

Ako denný ospalosť často zahŕňa spánkového apnoe, môže byť vhodné respiračné alebo kardiorespiračné sledovanie (štúdie rytmus dýchania počas nočného spánku), ako aj stanovenie hladiny kyslíka v krvi pulzný oxymetria.

Samozrejme, že v prítomnosti ochorení akýchkoľvek orgánov a systémov v prvom rade, endokrinných, ktorý môže byť zapojený do dennej spavosti, musíte podstúpiť kompletné vyšetrenie u špecialistu v tejto oblasti, vrátane krvných testov a testov moču.

[11], [12], [13]