Môže dojčiaca mamička jesť semienka?

Semená môžu byť počas dojčenia veľmi užitočné, ale v určitých prípadoch môžu byť aj škodlivé. Aby ste z dojčenia vyťažili maximum, je dôležité poznať podmienky, za ktorých môžete semená jesť. Dôležité je tiež vedieť, ktoré sú užitočné a ktoré nie sú až také užitočné a môžu u vášho dieťaťa spôsobiť rôzne poruchy.

[ 1 ]

Výhody semien počas laktácie

Pre mnohých ľudí sú slnečnicové semienka vzrušujúcou maškrtou a pre niektorých sú aj akýmsi antidepresívom. Je však dôležité pochopiť, či môže dojčiaca matka hrýzť slnečnicové semienka a ktoré semienka si vybrať?

Vďaka početným zdravotným výhodám sú slnečnicové semienka obľúbeným doplnkom desiaty alebo dokonca diéty. Sú určite zdravé. Slnečnicové semienka sú zásobárňou vitamínov a minerálov. Obsahujú vitamín D a vitamín A. Slnečnicové semienka obsahujú viac vitamínu D ako masa tresky. Vďaka tomuto obsahu vitamínu D ho dieťa dostane priamo zmlieka pre potrebný rast a duševný vývoj. Samotná matka vďaka vitamínu D nebude mať problémy s nechtami a vlasmi. Vitamín A obsiahnutý v semienkach pomôže ženám nielen vyzerať krásne, ale aj zlepšiť ich zdravie, pretože je vynikajúcim antidepresívom a bude mať na dieťa upokojujúci účinok. Slnečnicové semienka sú bohaté na vitamín E. Vitamín E môže pomôcť zlepšiť stav buniek a ochrannú aktivitu epitelu u dieťaťa. Slnečnicové semienka sú tiež bohaté na zinok. Zinok môže pomôcť zlepšiť počet aktívnych obranných buniek aj mobilitu leukocytov. Okrem toho je zinok veľmi dôležitý pre normálnu funkciu čriev, pretože normalizuje rovnováhu telesných tekutín a zlepšuje stav čriev. Slnečnicové semienka sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť dieťa a matku pred účinkami voľných radikálov.

Slnečnicové semienka sú tiež bohaté na mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre vývoj mozgu rastúceho plodu. Obsahujú tiež veľa vlákniny, ktorá môže pomôcť predchádzať zápche počas dojčenia. Zápcha sa môže vyskytnúť počas laktácie, pretože novopečené matky sa nemôžu voľne pohybovať, čo spomaľuje vyprázdňovanie.

Slnečnicové semienka sú bohatým zdrojom kyseliny listovej a rôznych minerálov, ako je železo, vápnik, zinok, selén a meď. Kyselina listová v slnečnicových semienkach pomáha pri tvorbe červených krviniek, ktoré sú hlavným zdrojom kyslíka pre bunky rastúceho dieťaťa. Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje u rastúceho dieťaťa rôzne problémy, ako sú napríklad vývojové poruchy. Okrem toho môže kyselina listová nachádzajúca sa v slnečnicových semienkach pomôcť predchádzať vrodeným chybám u novorodencov. Keďže denná potreba rôznych látok u každej matky sa počas dojčenia zvyšuje, zvyšuje sa aj potreba kyseliny listovej. Preto bude takýto zdroj tejto kyseliny skvelým doplnkom vášho jedálnička.

Slnečnicové semienka sa teda môžu jesť počas dojčenia, ale s mierou. Odporúča sa však starostlivo vyberať slnečnicové semienka, pretože mnohé produkty dostupné na trhu obsahujú veľa konzervačných látok.

Vyprážané semienka počas dojčenia neobsahujú vitamíny, preto by ste mali uprednostniť ich sušenie v rúre a konzumáciu bez soli.

Kozinaki vyrobené zo slnečnicových semienok sa môžu počas dojčenia používať ako alternatíva k vyprážaným slnečnicovým semienkam, ale musíte presne vedieť, čo kozinaki obsahuje. Prebytok glukózy alebo farbív môže koniec koncov spôsobiť problémy so stolicou dieťaťa alebo alergické reakcie.

Sezamové semienka sú tiež veľmi prospešné pri dojčení. V staroveku sa verilo, že sezamové semienka môžu spôsobiť potrat počas tehotenstva, najmä preto, že sú „horúce“ a vytvárajú teplo v bruchu. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokázali, že sezamové semienka môžu byť škodlivé, a ak sa užívajú s mierou, môžu byť v skutočnosti skvelým a zdravým jedlom počas dojčenia. Uistite sa, že nie ste alergická na sezamové semienka a že ich môžete ľahko konzumovať bez toho, aby ste ublížili sebe a dieťaťu.

Sezamové semienka sú bohaté na vápnik, aminokyseliny, bielkoviny, vitamíny B, C, E a dokonca aj železo, čo sú všetky mimoriadne dôležité minerály.

Zápcha je častým problémom dojčiacich matiek. Sezamové semienka sú jednou z najlepších prírodných potravín, ktoré môžu pomôcť vyriešiť tento problém. Pridanie sezamových semienok do jedál môže pomôcť zmäkčiť stolicu a dokonca ovplyvniť stolicu dieťaťa. Sezamové semienka sú plné živín, ktoré podporujú zdravie a imunitu. Konzumácia sezamových semienok počas zimy môže posilniť vašu imunitnú obranyschopnosť a ochrániť vás pred prechladnutím a chrípkou.

Väčšina žien má tendenciu mať nedostatok vápnika a sezamové semienka sú skutočne prirodzeným zdrojom tohto životne dôležitého minerálu. Sezamové semienka sú jedným z najlepších prírodných posilňovačov sily. Posilňujú svaly a nervy a dodávajú telu energiu. Predpokladá sa, že konzumácia sezamových semienok znižuje duševnú slabosť a stres a spomaľuje starnutie.

Ďalším užitočným semenom počas laktácie sú ľanové semienka.

Ľanové semienka obsahujú niektoré z dôležitých živín, ktoré potrebujete počas dojčenia. Ľanové semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo a dieťa. Okrem toho, že sú vynikajúcim zdrojom dvoch esenciálnych mastných kyselín pre ľudské zdravie – kyseliny linolovej a kyseliny alfa-linolénovej, sú ľanové semienka aj dobrým zdrojom vlákniny, minerálov a vitamínov. Laxatívne vlastnosti ľanových semienok pomáhajú predchádzať zápche vášho dieťaťa.

Tekvicové semienka počas dojčenia sú neuveriteľne prospešné pre stravu dojčiacej matky, najmä na zvýšenie tvorby mlieka. Tekvicové semienka sú plné živín. Tieto semienka tiež obsahujú rôzne minerály a vitamíny. Nedávne štúdie poukazujú na dôležitosť dostatočného množstva zinku v materskom mlieku pre zdravú laktáciu. Prečo bábätká potrebujú zinok? Zinok podporuje zdravý imunitný systém a chráni pred prechladnutím a infekciami. Zinok je skvelý pre detskú pokožku a tiež pomáha pri vývoji mozgu. Zinok tiež umožňuje telu dieťaťa vstrebávať ďalšie dôležité živiny. Zinok sa v tele neukladá, preto je dôležité, aby ho matka pravidelne konzumovala, aby si udržala hladinu zinku. Pečené tekvicové semienka sú rýchly a chutný spôsob, ako zabezpečiť, aby ste pre svoje dieťa dostávali dostatok zinku.

[ 2 ]

Potenciálne poškodenie semien pri kŕmení dieťaťa

Konzumácia veľkého množstva slnečnicových semienok môže viesť k otrave fosforom, ktorá môže spôsobiť poškodenie obličiek. Matka alebo dieťa môžu trpieť otravou selénom, čo vedie k príznakom, ako je selenóza. V tomto prípade sú bežnými príznakmi podráždenosť a únava tela.

Príliš veľa slnečnicových semienok môže tiež spôsobiť suchú a popraskanú pokožku.

Semená sú známe tým, že pôsobia ako estrogén a stimulujú kontrakcie a menštruáciu, čo môže ovplyvniť váš stav po pôrode. Pri konzumácii nezrelých alebo surových ľanových semienok môžete zaznamenať prudký nárast krvného tlaku. Preto sa uistite, že ľanové semienka nie sú nezrelé ani surové. Ľanové semienka obsahujú toxickú chemikáliu nazývanú kyanid, ktorá môže viesť k otrave.

Nadmerná konzumácia tekvicových semienok môže viesť k zvláštnym vedľajším účinkom. Tieto semená obsahujú železo, bielkoviny, vlákninu a mastné kyseliny. Vláknina a mastné kyseliny sú škodlivé pre zdravie dieťaťa. Môže tiež ovplyvniť črevnú koliku u detí. Tekvicové semienka môžu byť alergénne, najmä pre dieťa.

Napriek výhodám rôznych druhov semien je teda počas dojčenia najdôležitejšie nekonzumovať ich viac, ako je norma. To vám umožní minimalizovať alergické reakcie a získať z nich čo najväčší úžitok.

Každá matka, ktorá čelí problému stravovania počas dojčenia, sa musí vzdať niektorých svojich preferencií. Semená však môžete jesť aj počas dojčenia, môžu byť dokonca veľmi užitočné. Obsahujú vitamíny a kyseliny, ktoré môžu byť pre dieťa potrebné v dojčenskom veku. To dokazuje potrebu diferencovaného prístupu k výberu stravy počas laktácie.