Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy na chudnutie

Rastlinné potraviny by mali byť vďaka svojim obrovským výhodám prítomné na stole každý deň. Ovocné a zeleninové nápoje nie sú o nič menej dôležité. Najmä šťavy na chudnutie sú najdostupnejším a najchutnejším spôsobom, ako schudnúť a zlepšiť zdravie. Koniec koncov, je nepravdepodobné, že existuje človek, ktorý by nemal rád nejakú šťavu, naopak, mnohí vnímajú všetky druhy prírodných nápojov. Je naozaj možné schudnúť pomocou štiav a akých?

[ 1 ], [ 2 ]

Čerstvo vylisované šťavy na chudnutie

Ak sa rozhodnete používať čerstvo vylisované šťavy na chudnutie, pripravte sa na to, že 200-gramový pohár nebude stačiť. Odborníci na výživu odporúčajú pri šťavovej diéte vypiť počas dňa aspoň 2 litre liečivého nápoja. Ako správne pripraviť a konzumovať šťavy na chudnutie?

• Musíte piť čerstvo pripravenú šťavu zmiešanú s čistou vodou v pomere pol na pol.
• V dňoch pôstu nekonzumujte nič okrem štiav.
• Pravidelne organizujte dni pôstu.
• Je užitočné vytvárať koktaily zmiešaním rôznych štiav.

Okrem toho majú rôzne šťavy svoje vlastné charakteristiky prípravy a dávkovania. Niektoré sa konzumujú iba v mini dávkach: lyžička raz alebo dvakrát denne.

Zeleninové šťavy na chudnutie

Zeleninové šťavy na chudnutie sú skvelým spôsobom, ako schudnúť „s chuťou“ a s potešením. Vitamíny a minerály, ktorých je veľa v daroch polí a letných chát, sú nevyhnutnými produktmi v strave človeka, ktorý uprednostňuje zdravé stravovanie. Vitamíny sú aktívnymi účastníkmi metabolizmu, majú tú vlastnosť, že sa z tela „vyplavujú“. Zelenina a šťavy z nich tieto rezervy dopĺňajú a tým podporujú aktívny metabolizmus.

Najobľúbenejšie šťavy na chudnutie sa pripravujú z bežnej zeleniny, ktorá rastie v každej záhrade: kapusta, uhorky, paradajky, zeler, mrkva. Tieto nízkokalorické nápoje si svoje úlohy plnia perfektne.

• Kapusta sa považuje za mimoriadne vitamínovú a liečivú zeleninu. Vláknina listov dokonale zvláda čistenie čriev, šťava lieči gastrointestinálne ochorenia. Na získanie pohára šťavy je potrebné odšťaviť 2 - 3 hlávky bielej kapusty.

Uhorka obsahuje 96 % vody, v ktorej sú rozpustené mikroelementy, najmä draslík, potrebné pre funkciu obličiek a srdca. Pôsobí ako mierne preháňadlo a diuretikum.

Paradajky obsahujú antioxidant lykopén, ktorý urýchľuje odbúravanie lipidov, odstraňuje zápchu a nadúvanie. Má pozitívny vplyv na pokožku.

Nápoj zo stoniek zeleru má močopudný a laxatívny účinok, čistí od toxínov, stimuluje spaľovanie tukov. Normalizuje hladinu cukru v krvi.

Mrkvová šťava je skutočným pokladom užitočných zložiek. Obsahuje antioxidanty, fytoncídy, zlepšuje zrak, odstraňuje toxíny a odoláva stresu.

Paradajková šťava na chudnutie

Paradajková šťava na chudnutie má nízky obsah kalórií. Jej pitie pred jedlom pripravuje žalúdok na príjem potravy, stimuluje trávenie, potláča fermentáciu a stagnáciu.

Nápoj obsahuje fytoncídy a používa sa na prevenciu zhubných nádorov. Odporúča sa tehotným ženám, ale neodporúča sa ľuďom s kameňmi a inými problémami s tráviacimi orgánmi a obličkami.

Mnoho ľudí uprednostňuje slaný nápoj, ale soľ podľa odborníkov na výživu znižuje liečivé vlastnosti. Namiesto soli môžete do šťavy na chudnutie pridať nasekaný cesnak alebo zeleninu.

Zelerová šťava na chudnutie

Zelerová šťava na chudnutie sa získava z dužinatých stoniek rastliny. S touto silnou vláknitou surovinou si poradíte pomocou elektrického odšťavovača. Na prípravu pohára šťavy na chudnutie potrebujete veľký zväzok stoniek odrezaných pri koreni.

Nápoj zo zeleru je prirodzené diuretikum: 1 pohár má pretrvávajúci močopudný účinok. Dokonale spaľuje tuky, odstraňuje prebytočnú tekutinu, čistí toxíny, normalizuje cukor. V prípade problémov spôsobených dehydratáciou si ľahko poradí so zápchou.

Šťava z červenej repy na chudnutie

Šťava z červenej repy je nasýtená celým radom vitamínov a mikroelementov. Stimuluje krvotvorbu, normalizuje nervový systém počas stresu a iného preťaženia, má priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt. Šťava z repy na chudnutie zmierňuje stav žien počas menštruácie.

Šťava z červenej repy však obsahuje aj škodlivé zložky, ktoré sa odparujú, respektíve sa ničia na čerstvom vzduchu. Na odstránenie týchto látok stačí nápoj nechať lúhovať v chlade, v otvorenej nádobe, 2-3 hodiny.

Avšak aj usadený nápoj niekedy vyvoláva závraty, nevoľnosť a vracanie. Preto by sa dávka šťavy na chudnutie mala zvyšovať postupne a bezprostredne pred užitím by sa mala zmiešať s vodou alebo inými čerstvými šťavami (kapusta, mrkva, tekvica). A pre ľudí trpiacich vredmi alebo obličkami je takýto nápoj vo všeobecnosti kontraindikovaný.

Šťava z aloe na chudnutie

Ako liek je rastlina aloe vera známa každému, ale informácie o výhodách šťavy z aloe vera na chudnutie sú relatívne nové. Chudnutie s aloe vera je jednoduché: stačí šťavu užívať správne. Výsledok sa dosiahne rýchlo a neškodne pre telo vďaka komplexnému účinku nápoja správnym smerom:

• pôsobí ako mierne preháňadlo (po 6-8 hodinách);
• urýchľuje metabolické procesy;
• stimuluje tvorbu tráviacich štiav.

To všetko pomáha postupne a bezpečne znižovať telesnú hmotnosť.

Šťava na chudnutie sa získava z dužinatých listov, ktoré sú staršie ako 3 roky a dlhé 15 cm. Mierne vysušená špička je zárukou vysokej koncentrácie užitočných zložiek. Ďalším tajomstvom je prestať rastlinu zalievať 3 dni pred odrezaním listov. Musíte rezať nekovovým nožom alebo ich opatrne odtrhnúť rukami, pretože kontakt s kovmi spôsobuje stratu niektorých liečivých vlastností aloe.

Na rozdiel od tých štiav na chudnutie, ktoré sa pijú v pohároch ihneď po príprave, šťava z aloe sa meria v čajových lyžičkách, pričom sa pije jedna dvakrát denne. Presnejšie večer - 20 minút pred večerou a bezprostredne pred spaním. Táto schéma je určená na 2 týždne. V dňoch, keď ste doma, sa šťava môže konzumovať trikrát.

Nápoj sa môže uchovávať v chladničke niekoľko dní a po použití sa môže pripraviť čerstvá porcia.

Kapustová šťava na chudnutie

Šťava z kapustových listov obsahuje sacharidy, vitamíny, aminokyseliny, kyselinu listovú a celý rad mikroelementov. Zvláštnou zložkou je vitamín U s protivredovými vlastnosťami. Vďaka tomu je nápoj účinným preventívnym prostriedkom proti exacerbácii žalúdočných a dvanástnikových vredov, lieči stomatitídu a zápal ďasien.

Čerstvý nápoj je zaujímavý, pretože spomaľuje premenu cukrov na tukové zásoby. Kapustová šťava na chudnutie by sa mala piť na lačný žalúdok, ako aj pol hodiny pred každým jedlom počas dňa.

Treba poznamenať, že čistá šťava na chudnutie môže spôsobiť pálenie záhy, pretože sa zvyšuje kyslosť žalúdka. Aby sa tomu predišlo, odporúča sa riediť šťavu prevarenou vodou alebo uhorkovou šťavou. V prípade exacerbácie gastritídy a vredov je nápoj kontraindikovaný.

Tekvicová šťava na chudnutie

Prírodný tekvicový nápoj sa používa ako šťava na chudnutie vďaka svojej schopnosti zlepšiť tráviaci systém, odstrániť srdcové a obličkové opuchy a stimulovať vylučovanie žlče. Je obohatený o horčík, kobalt, meď a mnoho vitamínov.

Ranná porcia tekvicovej šťavy na chudnutie je pol pohára. Čerstvá šťava sa používa aj na liečbu obličkových kameňov. Pite v malých porciách (od štvrť do pol pohára) trikrát denne, počas 10 dní.

Nápoj je tiež užitočný pri poruchách spánku; pridajte doň med a vypite pohár pred spaním.

Šťava je kontraindikovaná pre ľudí s precitlivenosťou na látky obsiahnuté v tekvici.

Zázvorová šťava na chudnutie

Zázvor sa používa ako korenistá prísada do jedál a čajov, ale aj ako liek. Obsahuje vitamín C, éterické oleje, má ostrú chuť a arómu. V ľudovom liečiteľstve sa používa ako protizápalový prostriedok a na zlepšenie imunity.

Zázvorová šťava je účinná napríklad aj na chudnutie. Problém je, ako túto šťavu na chudnutie získať, pretože nie veľmi šťavnaté odnože sa dajú rozdrviť na požadovanú konzistenciu iba výkonným odšťavovačom.

Ak niečo také existuje, tak pre tých, ktorí chcú schudnúť - dve správy naraz: zlá a dobrá. Zlou správou je, že ani z kilogramu šťavnatej suroviny sa pravdepodobne nezíska viac ako 180 ml šťavy. Dobrou správou je, že zázvorovú šťavu na chudnutie nie je potrebné piť v pohároch, stačí 1 lyžička denne zmiešaná s inými nápojmi.

• Najmä nasledujúci nápoj dobre potláča hlad: 3 diely jabĺk, 2 diely zeleru, 1 diel zázvoru. Porciu vypite v troch dávkach spolu s pohárom vody pred jedlom.

Zázvor sa tiež dobre hodí k mrkve, feniklu, uhorkám a paradajkám.

Neodporúča sa piť pri gastritíde, kolitíde, cukrovke, alergiách. Možné sú individuálne reakcie, preto je potrebné sa z konkrétnej situácie dostať a ak to telo neakceptuje, prestať s pitím šťavy.

Mrkvová šťava na chudnutie

Toto je jedna z najzdravších štiav na chudnutie, hoci chuť prírodného nápoja je nadobudnutá chuť. Mrkvová šťava na chudnutie dokáže viesť k celkovému zotaveniu tráviacich orgánov. Okrem toho má ďalšie užitočné vlastnosti, pretože obsahuje:

• Vitamín A, ktorý zlepšuje zrak;
• draslík, kobalt a iné minerály;

• Antioxidant proti starnutiu;
• fytoncídy na ochranu pred prechladnutím;
• protistresová látka daucosterol.

Šťava z tejto koreňovej zeleniny omladzuje pokožku, odstraňuje ťažké kovy a toxíny z pečene. Je dôležité nezabúdať, že na vstrebávanie betakaroténu sú potrebné tuky, takže šťavu treba „zapiť“ niečím vhodným. Na druhej strane by ste sa s mrkvovou šťavou nemali príliš unášať, aby ste touto látkou nepreťažili pečeň (predávkovanie sa prejavuje žltnutím pokožky). Odporúčaná dávka je až pol litra denne.

Ale aj tento liečivý nápoj má kontraindikácie: čerstvá šťava sa neodporúča ľuďom s peptickými vredmi.

Zemiaková šťava na chudnutie

Zemiaková šťava je bohatá na ľahko stráviteľné sacharidy, aminokyseliny a celý rad dôležitých minerálov. Najmä draslík, ktorý sa v tele netvorí, takže musí prichádzať zvonku.

Zemiaková šťava na chudnutie sa používa ako účinný prostriedok na aktiváciu trávenia, zlepšenie mikroflóry a prevenciu zápchy. Je súčasťou sezónnej stravy, ktorá je určená na 2-týždňovú kúru.

Šťava na chudnutie sa pripravuje z kvalitných zemiakov, najlepšie z odrôd s ružovkastým odtieňom. Ošúpané hľuzy sa nastrúhajú a vytlačia alebo precedia cez odšťavovač. Denná norma je 2-krát 150 g čerstvej šťavy, pol hodiny pred raňajkami a obedom. Toto množstvo stačí na dosiahnutie požadovaného výsledku v stanovenom čase.

Nápoj sa konzumuje čerstvý, pričom si zachováva maximálne množstvo užitočných zložiek. Zemiaková šťava sa tiež úspešne používa pri liečbe celého radu ochorení.

Reďkovková šťava na chudnutie

Niektorí ľudia považujú výhody reďkovkovej šťavy na chudnutie za mýtus. Hovoria, že v nej úplne chýbajú urýchľovače metabolizmu, ktoré „spaľujú“ tuk.

Výhody reďkovky a jej šťavy na chudnutie sú však nepopierateľné – vďaka nízkej nutričnej hodnote a vláknine, ktorá zasýti žalúdok a potláča pocit hladu. Nerozpustná vláknina zo zeleniny poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu, čo je veľmi dôležité pre človeka, ktorý chce schudnúť.

Takéto vlastnosti však má aj iná zelenina s príjemnejšou a jemnejšou chuťou. A významnou nevýhodou reďkovky je, že sa nemôže jesť vo veľkom množstve: škodí tráveniu. Okrem toho zelenina a jedlá z nej stimulujú chuť do jedla, čo je pri diéte na chudnutie nežiaduce.

Ak sa rozhodnete vyvrátiť tento názor a dokázať výhody reďkovkovej šťavy na chudnutie, použite hotový recept.

• 10 kg čiernej reďkovky aj so šupkou preceďte cez odšťavovač. Výsledné približne 3 litre šťavy uložte do chladničky. Toto je porcia na celú diétu.

Vypitím 30 g nápoja po jedle, pričom z jedálnička vylúčite mastné a sýte jedlá, môžete do konca kúry schudnúť 10 – 15 kg.

Cuketová šťava na chudnutie

Cuketa je ideálna zelenina pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože obsahuje maximum (až 90 %) užitočnej vody, vitamínov a minerálov a minimum kalórií (až 24 kcal na 100 g). Cuketová šťava na chudnutie tento pomer zachováva. Je ľahko stráviteľná a má priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt. Na rozdiel od niektorých iných zeleninových štiav na chudnutie sa cuketová šťava môže konzumovať takmer v neobmedzenom množstve.

Mladé cukety sa používajú na prípravu šťavy na chudnutie. Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny C, E, PP, B9, B1, B2. Nízkokalorické zloženie pomáha vo veľkom množstve nasýtiť telo vitamínom H, ktorý je obsiahnutý v kalorickejších produktoch, ako sú arašidy, pečeň, strukoviny, varené vajcia. Denná dávka je 1 liter. Na urýchlenie účinku môžete súčasne z tejto zeleniny pripravovať diétne jedlá.

Cuketová šťava reguluje rovnováhu vody a soli, odstraňuje prebytočnú vodu, sodné soli a cholesterol, dobre sa vstrebáva a má dobrú chuť. A diétne ukazovatele sú také vysoké, že nápoj nemá prakticky žiadne obmedzenia a kontraindikácie. Ani zápalové zmeny v gastrointestinálnom trakte nie sú prekážkou pre tento skvelý nápoj, pretože zvyšuje peristaltiku a metabolizmus.

Nápoj by ste nemali zneužívať počas exacerbácie chronických ochorení obličiek, hyperacidnej gastritídy alebo vredov.

Pohár šťavy denne počas týždňa úplne zbaví telo toxínov a jedov. Šťava má antioxidačné vlastnosti a pri vonkajšej aplikácii - bieli a hydratuje.

Uhorková šťava na chudnutie

Uhorky obsahujú veľmi málo kalórií (až 20 kcal na 100 g), vyvážený komplex minerálov, málo sacharidov a veľa štruktúrovanej vody. Vďaka týmto vlastnostiam je uhorková šťava na chudnutie takmer nevyhnutným produktom. Zelenina a šťavy zaujímajú čestné miesto v systéme racionálnej výživy a mnohých pôstnych diét.

• Uhorková šťava na chudnutie, vypitá na lačný žalúdok, odstraňuje pálenie záhy. Nápoj udržiava rovnováhu vody a soli, odstraňuje prebytočnú tekutinu, pomáha pri zápche. Odporúča sa užívať aj pri hladovej diéte.

Čerstvá uhorková šťava sa dobre hodí k iným zeleninovým a ovocným nápojom: mrkvovej, kapustovej, cviklovej, citrónovej. Nesladená limonáda, ktorá sa vyrába zo štiav uhorky, citróna a zeleru (v pomere 3:1:1), účinne eliminuje nadbytočné kilogramy. Šťavy sa zmiešajú a zriedia vodou podľa chuti, pridá sa trochu medu, javorového sirupu, bazalky a mäty.

Nápoj chutí dobre, hasí smäd, dodáva energiu a pri pravidelnej konzumácii pomáha zbaviť sa zbytočných kilogramov.

Zelené šťavy na chudnutie

Zelené šťavy sú čerstvé šťavy a smoothie vyrobené z bylín a ovocia zelených farieb. Zelené šťavy na chudnutie majú svoju vlastnú históriu a sú veľmi obľúbené medzi verejne známymi osobnosťami, ktoré sa zasadzujú za zdravý životný štýl. Nápoje dobre čistia telo, zrýchľujú trávenie a metabolizmus, odstraňujú toxíny a nadváhu a nabíjajú energiou a vitalitou.

Odborníci na výživu odporúčajú chudnúť nie nahrádzaním jedla týmito šťavami, ale ich organickým zaradením do vyváženého jedálnička pozostávajúceho zo zdravých prírodných produktov. To zaisťuje mierne chudnutie bez akýchkoľvek rizík.

Čerstvé šťavy na chudnutie zo zeleniny sa najľahšie získavajú pomocou kvalitného odšťavovača. Ak ho máte, zostáva už len vybrať si recepty. Závisia od vášho zdravotného stavu (či existujú nejaké kontraindikácie) a osobných chuťových preferencií.

Šťavy sa vyrábajú z rôznych druhov ovocia: jabĺk, uhoriek, špenátu, cukety, zeleru, šalátu, petržlenovej vňate, papriky, kiwi, limetky, rôznych druhov kapusty. Nie všetky sú rovnako chutné, ale existuje malé tajomstvo, ako to napraviť. Faktom je, že základom zeleného nápoja môže byť akákoľvek ovocná šťava, nie nevyhnutne zelená. Zodpovedajúce šťavy sa do nápojov pridávajú ako zelené zložky.

Pravidelnou prípravou ovocných a zeleninových kokteilov si časom môžete vytvoriť vlastnú jedinečnú kompozíciu a na začiatok používať overené základné recepty.

• Často sa ako základ používa šťava zo zelených jabĺk, ideálne pestovaných vo vlastnej záhrade alebo na dachi, neošetrených pesticídmi a toxickými chemikáliami. Pridanie listovej zeleniny v akejkoľvek kombinácii robí chuť a arómu jemnejšou, čím sa zvyšuje užitočnosť takéhoto nápoja.

Niektoré recepty vyžadujú pridanie byliniek, orechov a semienok, čo obohacuje chuť a zvyšuje nutričnú hodnotu nápoja. Tu je však dôležité nepreháňať to s kalóriami a nezabúdať, že vo všeobecnosti pripravujeme šťavy na chudnutie, a nie na „priberanie“. Vo všeobecnosti sú ako ďalšia prísada do zelenej šťavy vhodné akékoľvek bylinky vhodné do čaju: medovka, rozmarín, mäta, bazalka, ako aj koreniny – uznávané „spaľovače“ tukov.

Petržlenová šťava na chudnutie

Prevládajúci názor na petržlenovú vňať výlučne ako zelené korenie túto rastlinu jednoznačne podceňuje. V skutočnosti jej vitamínové a liečivé vlastnosti nie sú horšie ako jej nutričné a chuťové vlastnosti. To platí pre všetky časti: od koreňa až po semená, ktoré obsahujú esenciálne zložky vo vysokých koncentráciách. Petržlenová vňať našla uplatnenie v kozmetike - najmä na bielenie pokožky, v ľudovom liečiteľstve. Šťava z petržlenu sa používa aj na chudnutie a ako sedatívum.

Zelená šťava:

• je silný diuretikum, ktoré spolu s močom odstraňuje toxíny a ďalšie škodlivé zložky;
• podporuje aktívne trávenie bielkovinových potravín;
• čistí pečeň, okuliare a žlčovody;
• vykazuje laxatívne vlastnosti;
• potláča chuť do jedla;
• zlepšuje metabolizmus tukov, odstraňuje celulitídu.

Šťava na chudnutie sa získava lisovaním alebo mletím jemne nasekanej zeleniny. Pitie posilňuje cievy, znižuje hladinu cukru, nasýti telo vitamínmi.

Existuje aj recept na chudnutie, ktorý používa koreň petržlenu. Jemne nastrúhaný hrubý koreň sa vloží do sklenenej nádoby a zaleje sa 2 polievkovými lyžicami rastlinného oleja. Zmes sa konzumuje počas dňa, raz týždenne. Diéta trvá 1-3 mesiace a umožňuje znížiť telesnú hmotnosť o 5 kg za mesiac. Zvyšok dní je diéta štandardná, bez excesov a nezdravých jedál.

Ovocné šťavy na chudnutie

Väčšina ovocných štiav na chudnutie je kalorickejšia ako zeleninové šťavy, a to kvôli vyššej koncentrácii fruktózy. Sú bohaté na vitamíny, minerály, pektíny, antioxidanty, enzýmy, majú jemný močopudný a laxatívny účinok, normalizujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Obľúbené šťavy na chudnutie sú jablková, pomarančová alebo grapefruitová, ananásová. Netreba zabúdať, že ich prospešné vlastnosti majú najneskôr dve hodiny po vylisovaní.

Jablkové šťavy pité na lačný žalúdok pripravujú žalúdok pred jedlom, normalizujú krvný tlak, nasýtia krv železom. Vláknina dužiny úplne vyčistí obsah čriev a enzýmy stimulujú trávenie. Malá nuansa: zelené jablká obsahujú menej kalórií ako plody žltozelenej farby. Produkt má jednu kontraindikáciu: sladké a kyslé jablkové šťavy môžu zhoršiť zápal žalúdka.

• Citrusové plody sú vynikajúcimi spaľovačmi lipidov. Zároveň vláknina čistí črevá a antioxidačný komplex spúšťa proces omladenia. Vďaka diuretickým účinkom sa telo zbavuje prebytočnej tekutiny, čím sa znižuje zaťaženie srdca. Čerstvé šťavy z pomarančov alebo grapefruitov normalizujú cholesterol a cukor, liečia mnohé problémy spojené s nechcenou obezitou.

Zvláštnosťou ananásovej šťavy je prítomnosť enzýmu bromelaínu, ktorý rozkladá bielkovinové zložky. Pitie čerstvej šťavy s dužinou pred jedlom aktivuje trávenie, nasýti telo dennou dávkou vitamínov a železa, vápnika a horčíka.

Citrónová šťava na chudnutie

Citrón a citrónová šťava sa pomerne často používajú na chudnutie. Našťastie má nápoj príjemnú chuť a arómu, je dostupný na domácu prípravu a má mnoho liečivých a preventívnych vlastností.

Šťava na chudnutie sa zmieša s medom a vodou a pije sa v dňoch pôstu. Ďalším spôsobom je piť čistú šťavu na lačný žalúdok, zapiť vodou.

Biela šupka, ktorá sa nachádza pod šupkou, je tiež prospešná. Na tento účel sa šupka, vopred starostlivo umytá, naparí a lúhuje, kým voda nevychladne. Potom sa šupky odstránia a tekutina sa vypije.

Grapefruitová šťava na chudnutie

Grapefruitová šťava sa na chudnutie používa menej často ako pomarančová – možno nie každému vyhovuje charakteristická horkosť v jej chuti. Prítomnosť špecifickej chuti nie je prekvapujúca, pretože grapefruit je výsledkom kríženia dvoch citrusových plodov: pomaranča a citróna.

Vďaka tomuto vzťahu obsahuje nové ovocie plnú kyticu vitamínov, organických kyselín, vlákniny a ďalších užitočných zložiek, ktoré sú vlastné citrusovým plodom. Šťava dokonca obsahuje chinín, ktorý v minulosti chránil ľudí pred maláriou a horúčkou, keď cestovali do tropických krajín.

Grapefruitová šťava na chudnutie je jedným z populárnych produktov na spaľovanie tukov. Výživoví odborníci odporúčajú užívať ju pravidelne, 100 g, približne pol hodiny pred jedlom a tiež počas prestávok, aby sa potlačil hlad. Šťavu je možné nahradiť polovicou ovocia.

Ovocie bohaté na užitočné látky je počas diéty dvojnásobne potrebné, pretože dopĺňa nedostatok vitamínov, mikroelementov a éterických olejov v tele. Vláknina stimuluje činnosť a čistenie gastrointestinálneho traktu, obnovuje silu a energiu po cvičení. V tele sa aktivujú metabolické reakcie, vyrovnáva sa rovnováha cholesterolu a zabraňuje sa tvorbe tukového tkaniva.

Grapefruitový nápoj má kyslú chuť, preto sa neodporúča pri vredoch. Okrem toho nie je kompatibilný s niektorými liekmi: perorálna antikoncepcia, erytromycín, Viagra, imunosupresíva, tamoxifén.

Jablkový džús na chudnutie

Aj školáci vedia, že jablková dužina a šťava obsahujú veľa železa. To však nie je jediná výhoda obľúbeného ovocia: je bohaté na nikel, zinok, kobalt, vitamíny C a P, pektíny, ktoré sú obzvlášť užitočné pre črevá.

Výhody jablkovej šťavy na chudnutie sú nepopierateľné, pretože normalizuje trávenie, odstraňuje prebytočnú tekutinu, pomáha obnoviť fyzickú silu a zmierniť únavu a znižuje hladinu cholesterolu. Čerstvej šťavy na chudnutie môžete vypiť pomerne veľa: aspoň liter denne. Nápoj telo nevníma, s výnimkou exacerbácie pankreatitídy, vredov a gastritídy.

Existujú však aj kritici tejto metódy chudnutia. Hovoria, že šťava je príliš sladká, má vysoký obsah kalórií, spôsobuje pálenie záhy a zvýšenú chuť do jedla. Jej výhody spočívajú len vo vitamínoch a mineráloch, ale nie v chudnutí.

Ale aj skeptici pripúšťajú, že nápoj má mnoho výhod a ak nie na dni pôstu, potom sa oplatí piť džús na potlačenie chuti do jedla. Pol pohára džúsu pred jedlom stimuluje uvoľňovanie inzulínu do krvi a v dôsledku toho poskytuje pocit sýtosti na určitý čas. Takéto experimenty sú však prípustné iba pre ľudí so zdravým tráviacim systémom.

[ 3 ]

Pomarančový džús na chudnutie

Pomaranč je chutné a sýte citrusové ovocie. Rovnako ako jeho bratia, obsahuje obzvlášť veľa vitamínu C a P, ako aj vlákninu, draslík a kyselinu listovú. Zlepšuje trávenie, posilňuje steny ciev, odstraňuje škodlivé látky, zlepšuje tón a náladu. Pohár prírodného nápoja dokáže nasýtiť telo komplexom vitamínov na celý deň. Šťava sa tiež používa: na chudnutie, ako aj pri hypertenzii, ateroskleróze, ako preventívne opatrenie proti krivici, skorbutu, zápche, zubnému kazu, novotvarom.

Pomarančový džús na chudnutie je súčasťou jedálnička rôznych citrusových diét. Vláknina šťavnatého ovocia, ktorá v žalúdku napučiava a udržiava pocit sýtosti približne štyri hodiny, pomáha pri chudnutí. Červené pomaranče sú obzvlášť užitočné na chudnutie. S pomocou odšťavovača z nich pripravíte skvelé smoothie. Šťava s príjemnou citrusovou arómou sa dá použiť na prerušenie menej príjemnej chuti a vône štiav z kapusty, špenátu a inej zeleniny.

Jedna porcia čerstvej šťavy je 50 ml. Optimálny čas na jej užívanie je medzi raňajkami. Šťava vypitá na lačný žalúdok spôsobuje podráždenie, po jedle – kvasenie v žalúdku.

Mrazený pomarančový džús na chudnutie sa dá zmraziť a kúsky ovocného ľadu sú vynikajúcim doplnkom ovocných a zeleninových kokteilov.

Nápoj obsahuje dostatok cukru, čo môže byť nebezpečné pre diabetikov. Šťava sa tiež neodporúča pri zápalových ochoreniach tráviacich orgánov, počas tehotenstva a pri sklone k alergiám.

Šťava z granátového jablka na chudnutie

Šťava z granátového jablka na chudnutie je nenahraditeľný liek. Reguluje chuť do jedla a funkcie žalúdka, má choleretický a močopudný, antiseptický a protizápalový účinok, účinne zvyšuje hemoglobín. Rubínové semená červeného plodu sú bohaté na antioxidanty, vitamíny, organické kyseliny, minerály a antokyány. Všetky tieto zložky sú veľmi potrebné pre chudnúci organizmus oslabený diétami.

Pri používaní tejto šťavy na chudnutie by ste mali pamätať aj na jej negatívne vlastnosti, a to vysokú koncentráciu kyselín, ktoré ničia zubnú sklovinu a dráždia sliznicu gastrointestinálneho traktu. Preto sa čistá šťava pred použitím zmieša s prevarenou vodou.

Tieto isté vlastnosti neumožňujú predpisovanie šťavy z granátového jablka pri gastritíde s vysokou kyslosťou, pankreatitíde a vredoch. V týchto prípadoch sa nápoj riedi vodou alebo inou šťavou. Najzdravším kokteilom je granátové jablko a mrkva.

Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú šťavu z granátového jablka, nielenže schudnú, ale cítia sa aj mladšie, zbavujú sa astmy, anémie a aterosklerotických zmien.

Ananásová šťava na chudnutie

Ananásová šťava na chudnutie je bohatá na antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu, trombóze a ateroskleróze. Enzým bromelaín rozkladá bielkoviny, preto je veľmi užitočné piť šťavu pred jedlom. Bromelaín dokáže blokovať príjem cholesterolu s jedlom, má priaznivý vplyv na tráviace funkcie.

• Ananásová šťava na chudnutie je zdravšia s dužinou. Je veľmi chutná, bohatá na vitamíny C, B, betakarotén, minerály. Pohár čerstvo vypitého nápoja obsahuje dennú dávku týchto látok.

Všetko je však dobré s mierou a to platí aj pre šťavy na chudnutie. Čistú ananásovú šťavu nemôžete piť každý deň. A vo všeobecnosti je lepšie kombinovať ananásovú šťavu so zeleninovými alebo menej kyslými ovocnými šťavami. „Dobre sa hodí“ k mnohým šťavám a je vhodná aj na prípravu šalátov, želé, jogurtov, na uhasenie smädu a zvýšenie účinnosti ďalších zložiek. Napríklad ananásovo-mrkvový nápoj dokonale čistí cievy a pečeň. Neodporúča sa piť šťavu spolu so živočíšnymi bielkovinami, strukovinami a škrobovými výrobkami.

Ananásové smoothie sa pripravuje pomocou odšťavovača, pričom sa rozdrvia šťavnaté plátky dužiny. Nápoj rýchlo stráca svoje prospešné vlastnosti, preto by sa mal vypiť ihneď. Denná norma by nemala presiahnuť 0,5 litra. Nápoj by sa nemal konzumovať, ak máte individuálnu intoleranciu na niektoré zložky.

Šťava z kalina na chudnutie

Kalina, oslavovaná v ľudových piesňach a rozprávkach, je jedinečná bobuľa. Je to prvý liek na prechladnutie, kašeľ, hypertenziu, ochorenie ďasien a krvácanie. Šťava z kaliny dokonale čistí a bieli pokožku a účinne bojuje proti celulitíde. Mrazené kocky šťavy sú vynikajúce na akné: utrite nimi pokožku ráno pred umývaním a nechajte ich niekoľko minút pôsobiť.

• Je šťava z kalina užitočná na chudnutie? Áno, pretože pri vnútornom užívaní aktivuje metabolizmus, normalizuje trávenie a odstraňuje toxíny. A pri vonkajšom použití sa šťava na chudnutie používa vo forme zábalov. Pred procedúrou sa kalina zmieša s medom a rozmarínovým olejom, nanesie sa na problémové oblasti a zabalí sa do potravinovej fólie. Po hodine sa zvyšky zmyjú.

Odborníci na výživu odporúčajú piť šťavu z kalina na chudnutie na lačný žalúdok. Hlavnou podmienkou je zriediť ju vodou v pomere 3 polievkové lyžice na pohár prevarenej vody.

Používanie šťavy z kalina má aj kontraindikácie. Neodporúča sa ľuďom s nízkym krvným tlakom, tehotným ženám, ľuďom s problémami s obličkami, dnou alebo trombózou. Predávkovanie šťavou môže vyvolať dávivý reflex alebo alergické reakcie.

Šťava z melónu s dužinou

Vodný melón sa často považuje za dezert a konzumuje sa po výdatnom jedle. A melónová šťava sa vôbec nepovažuje za zdravý nápoj. Ukazuje sa, že to nie je pravda a melón je v tomto zmysle jednoznačne podceňovaná bobuľa.

Čerstvá šťava z melóna s dužinou si zachováva všetky prospešné vlastnosti ovocia:

• osviežujúci;
• uhasí smäd;
• má priaznivý vplyv na všetky orgány a systémy;
• zmierňuje priebeh mnohých chorôb;
• odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny;
• aktivuje metabolizmus;
• posilňuje imunitný systém.

Šťava z melónu sa považuje za diétnu a jednu z najlepších, pretože nasýti telo ľahko stráviteľnými zložkami, odstraňuje cholesterol a neutralizuje nadmernú kyslosť. Úspešne sa používa pri diétach nalačno ako šťava na chudnutie.

Šťavu je možné zmiešať s jablkovou, ríbezľovou, brusnicovou šťavou; podmienkou je, že nápoj pripravený ráno by sa mal úplne vypiť pred koncom dňa. A čo je najdôležitejšie, melón by mal byť zrelý a bez dusičnanov.

Nápoj pomáha rýchlejšie sa zotaviť po operáciách a závažných ochoreniach, chráni pred nádormi a stresom. U tehotných žien a počas menštruácie odstraňuje nadúvanie, bolesť a nepríjemné pocity. Muži, ktorí nápoj pravidelne konzumujú, pociťujú zvýšenú sexuálnu aktivitu.

Gaštanová šťava na chudnutie

Gaštanová šťava na chudnutie sa vzťahuje na doplnok na spaľovanie tukov „Tekutý gaštan“. Liek obsahuje aktívne zložky guaranín, teobromín, teofylín a pomocné látky. Účinnosť tejto jedinečnej šťavy na chudnutie je založená na ich vlastnostiach. Guarana najmä:

• urýchľuje metabolizmus, odstraňovanie odpadových látok a výdaj energie;
• znižuje chuť do jedla a stimuluje fyzickú aktivitu;
• zlepšuje pamäť;
• nemá žiadne vedľajšie účinky.

Vďaka týmto vlastnostiam je guaranín súčasťou mnohých produktov na chudnutie. Ostatné účinné látky zvyšujú účinok hlavnej látky a súčasne stimulujú metabolizmus a výdaj energie.

Napriek bezpečnosti guarany by „Tekutý gaštan“ nemali užívať ľudia so srdcovými problémami, epilepsiou, hypertenziou, duševnými poruchami. Nie je kompatibilný s antidepresívami, psychotropnými a sedatívnymi liekmi. Ak máte akékoľvek iné ochorenia, konzultácia s lekárom nebude zbytočná.

Kontraindikácie pre melónovú šťavu sú cukrovka, pankreatitída, plynatosť, fosfátové kamene v obličkách, adenóm prostaty, črevné zrasty.

Výhody štiav

Výhody štiav sú nepopierateľné a dobre známe. Sú nevyčerpateľným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny (šťavy s dužinou). Šťavy majú nasledujúce vlastnosti:

• očistiť telo od škodlivých látok a toxínov;
• normalizovať metabolizmus;
• očistiť črevá;
• uhasiť smäd;
• opitý pred jedlom, potláča pocit hladu;
• s pridaním korenia stimulujú metabolizmus;
• pôsobí ako diuretikum;
• omladiť pokožku, a to aj vo forme masiek;
• obnoviť krv.

Tieto a ďalšie vlastnosti prispievajú k šetrnému odbúravaniu nadváhy a nasýteniu tela rôznymi užitočnými zložkami. S pomocou štiav na chudnutie sa vykonávajú účinné dni pôstu.

Najzdravšie sú čerstvé šťavy. Doma je najlepšou zeleninou na výrobu štiav uhorka, paradajka, zeler, špargľa, brokolica, špenát. Ovocné šťavy sú menej pikantné a sladšie.

Odporúča sa pripravovať čerstvé šťavy podľa sezóny: z granátového jablka, jabĺk, citrusových plodov, melónov, kombinovať ich navzájom a so zeleninou (jablká s ríbezľami alebo brusnicami, ako aj zeler). Sú perfektné ako základ pre kyslíkové koktaily.

Škoda štiav

Správne vybrané a pripravené čerstvé šťavy by nemali poškodiť zdravé telo. Bohužiaľ, existuje aj druhá strana mince - poškodenie štiav na chudnutie. Aby ste sa vyhli škodlivým účinkom, musíte zohľadniť určité vlastnosti a obmedziť používanie niektorých štiav na chudnutie.

• Dlhodobo nemôžete piť šťavy, aj pri monodiéte je obdobie maximálne dva týždne.
• Ak máte alergickú reakciu, napríklad na citrusové plody, mali by ste šťavu nahradiť iným prírodným nápojom.
• Mnohé čerstvé šťavy sa nemôžu piť v koncentrovanej forme, ak máte gastritídu alebo vredy (napríklad šťava z červenej repy).
• Pre ľudí náchylných na nadváhu je dôležité vyberať si šťavy s minimálnou koncentráciou cukru alebo ju znížiť riedením vodou.

Ľudské telo je ucelený systém, kde je všetko prepojené. A ak existujú problémy s hmotnosťou, možno niekde došlo k poruche a nerovnováhe. Predtým, ako sa pokúsite schudnúť sami, napríklad pomocou štiav na chudnutie, je potrebné vylúčiť možnosť ochorení, ako aj upraviť stravu a životný štýl. V takýchto prípadoch vám „šťavnatá“ diéta určite pomôže schudnúť a zlepšiť vašu postavu.