Dýchavičnosť po cvičení

Dýchavičnosť po fyzickej aktivite je pomerne bežný jav, ktorý vzniká ako reakcia organizmu na zvýšenú aktivitu. Ak je zaťaženie skutočne intenzívne alebo nezvyčajné, potom sa dýchavičnosť považuje za variant normy. Ak je dýchanie ťažké aj po bežnej fyzickej aktivite - napríklad po chôdzi - potom môžete mať podozrenie na vývoj akejkoľvek patológie. Ignorovať tento príznak sa neodporúča bez ohľadu na vek, v ktorom sa prvýkrát objavil.[1]

Príčiny Dyspnoe po cvičení

V niektorých prípadoch je dýchavičnosť po cvičení fyziologickou reakciou – teda normálnou reakciou tela na intenzívnejšiu fyzickú aktivitu.

Medzi pravdepodobné príčiny dyspnoe súvisiacej s cvičením:

• beh rýchlym tempom, športový tréning, plávanie, intenzívne cvičenie;
• rýchle stúpanie do výšok, beh hore a dole po schodoch;
• ťažká fyzická práca;
• silné emocionálne napätie alebo stres spojený s motorickou aktivitou.

Najčastejšou príčinou dýchavičnosti po fyzickej aktivite je banálny netrénovaný organizmus. Napríklad, ak bol človek predtým hypodynamický, nezaoberal sa športom a potom náhle začal vykonávať intenzívne cvičenia, potom sa dýchavičnosť v tejto situácii stáva akýmsi adaptívnym mechanizmom, ktorý umožňuje telu zabrániť rozvoju hypoxie.

Mnoho ľudí má po cvičení dýchavičnosť kvôli tomu, že začali intenzívne cvičiť hneď po jedle. Aj keď je lepšie cvičiť nie skôr ako 1,5-2 hodiny po jedle.

Ďaleko nie vždy je dýchavičnosť spojená s námahou fyziologickou normou. Príčinou poruchy sú často patologické stavy:

• intoxikácia, infekčno-zápalové procesy, horúčka;
• anémia, nádorové procesy, metabolické poruchy;
• obezita ;
• patológia nervového systému ;
• Kardiovaskulárne poruchy, srdcové zlyhanie ;
• poruchy dýchania ( zápal pľúc alebo priedušiek, bronchiálna astma , chronická obštrukčná choroba pľúc atď.);
• Endokrinné patológie ( diabetes mellitus , tyreotoxikóza ).

V závislosti od hlavnej príčiny výskytu dýchavičnosti po cvičení bude symptóm sprevádzaný ďalšími prejavmi.

Rizikové faktory

Hlavné rizikové faktory dyspnoe po cvičení:

• bronchopulmonálne ochorenia ( emfyzém pľúc , obštrukčná choroba pľúc, tuberkulóza a jej následky, bronchiektázia , cystická fibróza atď.);
• kardiovaskulárne patológie (srdcové zlyhanie, hypertenzia , postinfarkt, ischemická choroba srdca , kardiomyopatia atď.);
• obezita, nadváha;
• anémia;
• metabolické poruchy, ochorenie štítnej žľazy;
• fajčenie, pitie alkoholu alebo užívanie drog;
• užívanie určitých liekov.

Medzi obzvlášť rizikové skupiny patria starší ľudia, tehotné ženy, osoby s nadváhou alebo obezitou akéhokoľvek stupňa a pacienti s chronickými ochoreniami.

Patogenézy

Práca svalov je jedným z hlavných stimulátorov dýchacej činnosti. So zaradením svalovej záťaže sa zvyšuje ventilácia pľúc, dýchanie sa prehlbuje a stáva sa častejším. Táto odpoveď je spôsobená hlavne neurogénnymi faktormi. Okrem toho je dýchací proces stimulovaný aferentným impulzom, ktorý prichádza do centrálneho nervového systému z proprioreceptorov fungujúcich svalov. Určitú úlohu zrejme zohrávajú aj katecholamíny, ktoré prispievajú k zvýšenej aktivite sympatiku.

Po niekoľkých minútach mierneho cvičenia sa nastaví ustálený stav pľúcnej ventilácie v súlade so spotrebou kyslíka a výdajom energie pri danej záťaži. Dôležitú úlohu zohráva spätná väzba prostredníctvom chemoreceptorov. Keď ventilácia zaostáva za stupňom výmeny plynov, v krvnom obehu sa hromadí oxid uhličitý a ďalšie produkty metabolizmu fungujúcich svalov. Zvýšená impulzácia z chemoreceptorov poskytuje dodatočnú stimuláciu centrálneho mechanizmu, v dôsledku čoho dochádza ku kompenzačnému zvýšeniu ventilácie. Počas cvičenia sa teda udržiava relatívne normálne zloženie plynov a acidobázický stav krvi.

Nadmerná alebo nadmerná námaha je sprevádzaná akumuláciou veľkého množstva produktov anaeróbnej glykolýzy v krvi. V dôsledku toho sa stimulujú chemoreceptory, zvyšuje sa ventilácia s prevyšujúcou spotrebou kyslíka a produkciou oxidu uhličitého. Na pozadí metabolickej acidózy sa vytvára hypokapnia, dochádza k respiračnej alkalóze.

Pri nadmernej záťaži môže vzniknúť potreba obzvlášť intenzívneho transportu kyslíka, ktorý nie vždy dokáže zabezpečiť plynový transportný aparát tela. Takýto stav môže existovať krátkodobo v dôsledku zapojenia anaeróbnych zdrojov energie a kyslíka prítomného v myoglobíne. Konečná aeróbna kapacita u zdravého človeka môže byť okolo 2-3 l za minútu, s maximálnym ventilačným objemom pri intenzívnej záťaži 100 až 120 l za minútu.

Na konci svalového cvičenia ventilácia pľúc prudko klesá, pretože sú vypnuté neurogénne podnety. Určitý čas dochádza k stimulácii chemoreceptorov podoxidovanými metabolickými produktmi prítomnými v krvnom obehu - najmä mliečnymi a inými organickými kyselinami. Nedostatok kyslíka sa postupne zmierňuje.

Pokiaľ ide o patologickú dýchavičnosť po cvičení, jej výskyt môže byť spôsobený rôznymi komplexnými reflexnými mechanizmami, ktoré zahŕňajú vyššie nervové štruktúry. Bezprostrednou príčinou tohto stavu je zmena hladiny kyslíka a oxidu uhličitého v krvi. Zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého vedie k poklesu pH a stimuluje bulbárne centrá, centrálne receptory lokalizované v medulla oblongata, ako aj periférne chemoreceptorové arteriálne zóny.

V rámci kompenzačnej reakcie dýchacie centrum aktivuje bronchopulmonálny mechanizmus, ktorý spôsobuje výskyt patologickej dýchavičnosti.

Epidemiológia

Dýchavičnosť po fyzickej aktivite môže sprevádzať rôzne ochorenia. V prvom rade hovoríme o patológiách dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. Napríklad najčastejšími príčinami poruchy sú anémia, srdcové zlyhanie, bronchiálna astma, metabolická acidóza, urémia atď. Zapojené sú aj neurologické patológie, kardiomyopatie, ochorenia štítnej žľazy atď.

Podľa štatistických informácií je dyspnoe po fyzickej aktivite najčastejšia u ľudí vo veku 38 až 70 rokov a podľa rôznych údajov tvorí 6 až 27 %. V procese progresie základnej choroby sa zvyšuje a dýchavičnosť. Nakoniec sa prejaví nielen po námahe, ale aj v pokoji.

Najčastejšie sa dýchavičnosť po fyzickej aktivite vyskytuje u mužov vo veku 40-45 rokov. Táto porucha je častá najmä u ľudí, ktorí sú zaťažení viac ako 10 hodín denne, kombinujú viacero zamestnaní, majú nepravidelný režim, dlho si neoddýchli, ako aj tí, ktorí bez predchádzajúcej prípravy začínajú s komplexnou fyzickou aktivitou.

Neexistujú žiadne samostatné štatistiky o dyspnoe spojenej s fyzickou aktivitou. Napriek tomu možno vysledovať všeobecný trend: porucha sa zvyčajne začína u zdravých ľudí, častejšie u mužov, na pozadí nesprávneho prístupu k tréningu a režimu práce a odpočinku. V mnohých prípadoch tento príznak zažívajú zástupcovia profesií zahŕňajúcich ťažkú ​​prácu s neustálym svalovým napätím a preťažením.

Príznaky

Dýchavičnosť po fyzickej aktivite je pocit nedostatku vzduchu, ktorý si vyžaduje zvýšenú frekvenciu a zintenzívnenie dýchacích pohybov. Tento jav nie je neobvyklý ani u zdravých ľudí. Ak sa však symptóm často alebo neustále obťažuje, je potrebné konzultovať s lekármi: môže to byť patológia.

Ak na pozadí motorickej aktivity nie je dostatok vzduchu pri dýchaní, ale to nespôsobuje žiadne nepohodlie a normalizuje sa na niekoľko minút, potom sa nie je čoho obávať. Pokiaľ ide o patologickú dýchavičnosť, môže byť sprevádzaná ďalšími nepriaznivými príznakmi:

• pocit tlaku v hrudníku;
• bolesť za hrudnou kosťou ;
• závraty , rozmazané vedomie;
• sipot, sipot pri dýchaní;
• kašeľ bez úľavy.

V pokročilých prípadoch môžu ťažkosti s nádychom alebo výdychom viesť k rozvoju záchvatu dusenia.

Pri patologickej dyspnoe po fyzickej aktivite sa oblasť nasolabiálneho trojuholníka zmení na modrú, zvyšuje sa potenie a koža zbledne . Ak problém súvisí s kardiovaskulárnym ochorením, môže sa vyskytnúť bolesť na hrudníku , môže byť narušený srdcový rytmus .

Symptómy dyspnoe po fyzickej aktivite sú primárne spojené s hypoxiou, teda nedostatkom kyslíka v tkanivách, alebo hypoxémiou, teda nedostatkom kyslíka v krvnom obehu. V dôsledku nedostatku kyslíka sa stimuluje mozgové dýchacie centrum, čo vedie ku kompenzačnému zvýšeniu dychovej frekvencie. V závislosti od provokujúcej patológie môže byť problémom inhalácia aj výdych alebo inhalácia a výdych súčasne.

Dýchavičnosť sa môže vyvinúť tak počas fyzickej aktivity, ako aj bezprostredne po nej, alebo dokonca o niekoľko hodín neskôr.

Existuje päť stupňov dyspnoe spojených s fyzickou námahou:

1. Žiadna dyspnoe okrem intenzívnej fyzickej aktivity.
2. Problémy s dýchaním sa vyskytujú pri behu alebo výstupe na horu.
3. Pri chôdzi sa sťažuje dýchanie, sú potrebné pravidelné zastávky (na upokojenie a normalizáciu stavu).
4. Potreba zastávok je častá, takmer každých 100 metrov.
5. Dýchavičnosť obťažuje nielen po zjavnej fyzickej námahe, ale aj pri bežnej činnosti v domácnosti (obliekanie, pohyb po byte a pod.).

Respiračná tieseň ako symptóm respiračného zlyhania nastáva, keď ľudský dýchací systém nie je schopný uspokojiť potreby výmeny plynov v tele. K tomu dochádza na pozadí zvýšenej potreby kyslíka v tkanivách alebo nedostatku kyslíka (pri niektorých bronchopulmonálnych alebo kardiovaskulárnych patológiách).

Problémy s vdýchnutím a/alebo výdychom a kašeľ sú častým dôvodom, prečo pacienti vyhľadajú lekársku pomoc. Náhly pocit nedostatku vzduchu, s tým spojené pocity strachu a úzkosti, rozrušenie, narastajúca panika – to sú dosť nebezpečné príznaky, ktoré si vyžadujú urgentnú konzultáciu a pomoc lekára.

Prvé známky

Srdcové zlyhanie je charakterizované týmito základnými príznakmi:

• prerušovaná dýchavičnosť, dusenie ;
• zvýšená únava, nepohodlie po fyzickej aktivite;
• edém (vrátane ascitu );
• výskyt nadmernej hmotnosti (vrátane hmotnosti spojenej s edémom).

Srdcové zlyhanie ľavej komory je charakterizované príznakmi, ktoré naznačujú stagnáciu krvi v malom okruhu obehu:

• dusenie sa pozoruje po fyzickej aktivite alebo v noci, dýchavičnosť sa rýchlo zvyšuje;
• pacient je nútený do sedu;
• kašeľ najprv suchý, potom začne vylučovať spútum ružovkastej farby, peny;
• je tam sipot, jeho dýchanie je namáhavé.

Zlyhanie pravej komory je charakterizované príznakmi stázy krvi vo veľkom obehu:

• krčné žily sú opuchnuté;
• srdcová frekvencia sa zvyšuje;
• tam je opuch;
• znižuje krvný tlak.

Klasické príznaky respiračného zlyhania:

• lividita kože ;
• tachykardia ;
• dýchavičnosť;
• zníženie krvného tlaku ;
• bolesť hlavy, depresia vedomia;
• nespavosť v noci a ospalosť počas dňa;
• slabosť , nemotivovaná únava;
• poruchy pamäti a koncentrácie.

V niektorých prípadoch môže byť patológia dýchania komplikovaná srdcovým zlyhaním.

Diagnostika Dyspnoe po cvičení

Dýchavičnosť po fyzickej aktivite sa môže objaviť ako u zdravých ľudí s intenzívnou, nadmernou aktivitou, tak aj pri mnohých srdcových, infekčných a pľúcnych ochoreniach, od prechladnutia až po infarkt myokardu. Na identifikáciu problému a následné predpísanie správnej liečby je potrebné vykonať komplexnú diagnostiku, vylúčiť možný rozvoj chronickej obštrukčnej choroby pľúc, bronchiálnej astmy, pľúcneho emfyzému, bronchiektatického ochorenia, ako aj kardiologických, hematologických, neurologických a onkologických patológií..

V ktorých prípadoch je potrebná diagnóza:

• Ak dýchavičnosť núti človeka obmedziť normálnu fyzickú aktivitu;
• ak sú okrem dýchavičnosti aj iné nepríjemné príznaky;
• ak je dýchanie ťažké a problém postupne nezmizne, ale iba sa zhoršuje;
• ak je horúčka, kašeľ.

Počas lekárskeho stretnutia lekár vykoná vyšetrenie, vypočuje sťažnosti. V prípade potreby môže prizvať na konzultáciu ďalších odborníkov (pneumológ, kardiológ, infekčný lekár, hematológ, onkológ atď.). Potom lekár predpíše potrebné laboratórne a inštrumentálne štúdie.

Laboratórna diagnostika môže zahŕňať nasledujúce testy:

• všeobecné klinické vyšetrenie krvi (podrobná analýza, COE, vzorec leukocytov);
• biochémia krvi (ukazovatele celkového proteínu, močoviny, ALT, kreatinínu, alkalickej fosfatázy, AST, glutamíntransferázy, celkového bilirubínu, C-reaktívneho proteínu);
• stanovenie markerov srdcového zlyhania ( mozgový natriuretický peptid NT );
• štúdium hormonálnej aktivity štítnej žľazy;
• Všeobecná analýza a kultivácia spúta (ak je k dispozícii).

Funkčná a inštrumentálna diagnostika:

• Rentgén hrude ;
• CT vyšetrenie hrudníka ;
• hodnotenie funkcie vonkajšieho dýchania ( spirometria , bronchodilatačné testy);
• testovanie šesťminútovou chôdzou;
• pulzná oxymetria;
• Provokatívne testovanie metacholínom (bronchokonstriktor);
• Echokardiografia ;
• elektrokardiografia .

Potom, čo tieto štúdie môžu vyžadovať druhú konzultáciu špecialistov úzkeho profilu, po ktorom ošetrujúci lekár urobí konečnú diagnózu, určí taktiku manažmentu pacienta a liečbu základnej patológie, ktorá spôsobila dýchavičnosť po cvičení.

Odlišná diagnóza

Pri analýze sťažností a anamnézy pacienta je potrebné pozorne počúvať, ako pacient sám opisuje svoje pocity, rýchlosť rozvoja problému, variabilitu v závislosti od polohy tela a vonkajších faktorov (teplota, vlhkosť v miestnosti atď..). Náhly a postupný nástup dyspnoe má rôzne príčiny a náhly nárast predtým malých ťažkostí s dýchaním môže naznačovať tak progresiu základného ochorenia, ako aj rozvoj inej patológie. Medzi choroby, ktoré môžu spôsobiť dýchavičnosť po cvičení, sa najčastejšie považujú:

• srdcové zlyhanie (vrátane bezbolestného infarktu myokardu);
• Zápal pľúc ;
• pľúcna embólia ;
• bronchoobštrukčný syndróm ;
• aspirácia cudzieho telesa;
• hyperventilačný syndróm;
• Ketoacidóza ( metabolická acidóza ).

Väčšina týchto patológií nie je ťažké diagnostikovať. Jedinou výnimkou je pľúcna embólia, ktorá sa často prejavuje len dýchavičnosťou a tachykardiou so zníženou saturáciou.

V praxi sa lekári najčastejšie stretávajú s chronickou dyspnoe po fyzickej aktivite. V takejto situácii sa rozlišuje medzi srdcovými, pľúcnymi, pľúcno-srdcovými a inými chorobami. Pri odbere anamnézy je dôležité venovať pozornosť kardiovaskulárnym rizikovým faktorom a pracovným charakteristikám pacienta.

Dýchavičnosť pri relatívne nízkej fyzickej záťaži môže naznačovať zníženie vitálnej kapacity pľúc, ku ktorému dochádza pri pľúcnom edéme, pokročilých štádiách intersticiálnych patológií alebo hyperstimulácii dýchacieho centra (vyskytuje sa pri acidóze, panickom záchvate). Ak sa zistí účasť pomocných svalov na dýchacom procese, potom môžeme mať podozrenie na prítomnosť bronchiálnej obštrukcie alebo výrazné zníženie elasticity pľúc. Fyzikálne vyšetrenie často odhalí príznaky určitých chorôb, ktoré sú charakterizované, vrátane dyspnoe. Najmä pri opuchnutých krčných žilách môže ísť o zvýšený tlak v pravej predsieni, teda o nedostatočnosť pravej komory.

Vo väčšine prípadov je diagnóza možná už v štádiu zhromažďovania sťažností, anamnézy a vyšetrenia pacienta. V zložitých situáciách je predpísaná ďalšia inštrumentálna diagnostika vrátane rádiografie hrudníka. Vďaka röntgenu je možné zistiť zväčšenie srdcových komôr, pľúcnu infiltráciu, pleurálny výpotok alebo známky bronchiálnej obštrukcie. U väčšiny pacientov je indikovaná elektrokardiografia, ako aj hodnotenie vonkajšieho dýchania. Je dôležité zvážiť také možné príčiny dyspnoe po námahe, ako je anémia, obezita, poruchy štítnej žľazy, neuromuskulárne patológie. Na tento účel sa používa hlavne laboratórna diagnostika.

Ak okrem dyspnoe nie sú žiadne iné klinické príznaky alebo sú vágne alebo sú sprievodné srdcové patológie, pacientovi je predpísaný záťažový test, spiroergometria. Táto štúdia pomáha posúdiť kvalitu výmeny plynov v pľúcach počas cvičenia: spotreba kyslíka, produkcia oxidu uhličitého, minútový objem pľúcnej ventilácie.

Dýchavičnosť po cvičení je pomerne častou sťažnosťou, ktorá privádza pacientov na stretnutia s lekárom. Praktizovanie postupného prístupu, ktorý je založený na komplexnom zhodnotení ťažkostí, symptómov a doplnkovom vyšetrení, umožňuje vo väčšine prípadov určiť príčinu poruchy už ambulantne.

Liečba Dyspnoe po cvičení

Mnoho ľudí verí, že dýchavičnosť po cvičení je len dočasným príznakom, ktorý nenaznačuje prítomnosť žiadnej závažnej patológie. Tento príznak sa však sám nelieči: je dôležité nájsť a neutralizovať základnú príčinu problémov s dýchaním.

Taktika liečby sa vyberá individuálne, berúc do úvahy príčinu nepríjemného symptómu. Dôležitú úlohu zohráva aj zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa vyhýbanie sa zlým návykom, pravidelné vykonávanie cvičení špeciálneho liečebného telocviku. Pacientom s hypoxémiou sú predpísané sedenia kyslíkovej terapie.

Je možné použiť etiotropickú, patogenetickú, symptomatickú liekovú terapiu liekmi z týchto kategórií:

• Bronchiálne dilatátory sa delia na krátkodobo pôsobiace inhalačné beta-adrenomimetiká, ako aj prolongované beta2-agonisty a metylxantíny. Bronchodilatátory prvej skupiny sa používajú na rýchlu úľavu od dýchavičnosti po cvičení a druhá skupina sa používa ako súčasť hlavnej liečby v interiktálnych obdobiach.
• Expektoranciá sú účinné pri chronickej bronchitíde, chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. Vďaka nim je možné aktivovať sekréciu spúta, optimalizovať priechodnosť priedušiek. Často sa expektoranciá kombinujú s mukolytikami.
• Antibakteriálne prípravky sú vhodné pri akútnych a chronických zápalových procesoch dýchacích ciest bakteriálneho pôvodu. Výber vhodného antibiotika je založený na výsledkoch kultivácie spúta.
• Kardiotonické látky sú indikované pri srdcových patológiách. Predpätie srdcového svalu je eliminované periférnymi vazodilatanciami a diuretikami.
• Glukokortikosteroidy sú indikované pri závažných respiračných poruchách. Pacientom s bronchiálnou astmou sú predpísané inhalačné formy hormonálnych činidiel.
• Cytostatiká sú predpísané pacientom s onkologickou patológiou, nádorovými procesmi v bronchopulmonálnom systéme. Radiačná terapia sa používa ako doplnok.

Čo mám robiť pri ťažkej dýchavičnosti?

Príčiny dýchavičnosti po fyzickej aktivite môžu byť mnohé, od prepätia a nedostatku tréningu až po ťažké patológie. Osobitnú pozornosť treba venovať ťažkej dýchavičnosti, pri ktorej je potrebné poradiť sa s lekárom.

V bežných domácich podmienkach sa môžete pokúsiť pomôcť si nasledujúcimi spôsobmi:

• Zaujmite polohu na chrbte a zhlboka sa nadýchnite nosom, pri každom nádychu zadržte dych na niekoľko sekúnd a pomaly vydychujte ústami.
• Posaďte sa s oporou chrbta, snažte sa čo najviac uvoľniť, spojte pery „hadičkou“, nadýchnite sa nosom, zadržte dych a potom vydýchnite cez „trubicu“ na počítadlo „jedna-dva-tri“. -štyri", opakujte mnohokrát po dobu 10 minút.
• Pokúste sa nájsť čo najpohodlnejšiu polohu na uvoľnenie a ľahšie dýchanie:
  • sadnúť si, predkloniť sa, položiť hlavu na nejaký povrch (napr. Stôl);
  • oprite sa chrbtom o stenu alebo strom;
  • položte ruky na stôl alebo lavicu;
  • ľahnite si alebo zaujmite polohu v poloľahu.
• Pomocou ventilátora si ofúknite tvár a rozopnite sťahujúce oblečenie.
• Pite vodu (infúzia mäty piepornej, zázvorový čaj atď.).

Ak sa dýchavičnosť takýmito metódami neodstráni a dokonca sa zhorší a zosilnie, je potrebné okamžite zavolať lekára sanitky. Pred príchodom záchranky treba zaujať polohu v sede alebo polosede, zabezpečiť prísun čerstvého vzduchu.

Komplikácie a následky

Systematické preťaženie, chronická únava, dýchavičnosť môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Tento symptóm sklamania ovplyvňuje aj každodenné činnosti: produktivita práce sa zhoršuje, záujem o prácu sa stráca, predtým obvyklé činnosti sú ťažké, objavuje sa úzkosť a neistota. Začnú prevládať negatívne emócie, od vysokej podráždenosti až po beznádej a apatiu.

Dôsledky môžu byť rôzne:

• poruchy spánku;
• bolesť hlavy a svalov;
• tachykardia, arytmia;
• slabosť, únava;
• depresívne a depresívne;
• pokles imunity.

Kardiovaskulárny aparát často „reaguje“ na záťaž zvýšením krvného tlaku, infarktom mŕtvica. Je dôležité si uvedomiť, že dýchacie ťažkosti nevznikajú „z čista jasna“, ale poukazujú na prítomnosť iných, niekedy skrytých zdravotných problémov – najmä patológií kardiovaskulárneho systému a pľúc.,

Dýchavičnosť po fyzickej aktivite sama o sebe zhoršuje kardiologické problémy, môže vyvolať rozvoj závažných porúch srdcovej činnosti. Preto by ľudia, ktorí pravidelne alebo často pociťujú dýchavičnosť, mali určite navštíviť lekára.

V akých situáciách je dýchavičnosť obzvlášť nebezpečná:

• ak máte pocit dusenia;
• ak sa bolesť za hrudnou kosťou objaví súčasne s ťažkosťami pri dýchaní alebo vydychovaní;
• ak sa súčasne objaví intenzívny studený pot a silná slabosť;
• ak neexistujú žiadne objektívne dôvody pre dyspnoe po fyzickej aktivite (predtým sa to nestalo);
• Ak sa dýchavičnosť stala pravidelnou alebo častejšou ako predtým;
• ak máte súčasne zvýšenú telesnú teplotu.

Pomerne často je náhla dýchavičnosť po fyzickej aktivite jedným z prvých príznakov infarktu myokardu.

Prevencia

Najlepším riešením je prípadnému vzniku dýchavičnosti po fyzickej aktivite vopred predchádzať. Špecialisti poskytujú niekoľko rád na túto tému:

• Ak sa rozhodnete brať šport vážne, aspoň po prvýkrát, mali by ste mať pri sebe skúseného trénera. Povedzte mu alebo jej o svojich pocitoch a schopnostiach, o svojom celkovom zdravotnom stave a akýchkoľvek podozrivých príznakoch súvisiacich s tréningom.
• Uprednostňujte mierne tréningové zaťaženie, bez prepätia a rizík.
• Zapíšte si tréningový denník, poznačte si doň, ako sa cítite, počet a špecifiká vykonávaných cvikov a reakciu vášho tela. Keď sa záťaž zvyšuje, sledujte svoj stav, aby ste identifikovali príznaky a včas prispôsobte fyzickú aktivitu, aby ste okrem iného zabránili dýchavičnosti.
• Kombinujte obdobia námahy s odpočinkom na zotavenie. Je dôležité pochopiť, že pravidelný odpočinok nie je prejavom slabosti športovca, ale príležitosťou na obnovenie funkčnosti.
• Obmieňajte intenzitu športu a aktivity. Postupne zvyšujte množstvo aktivity.
• Jedzte dobre, uistite sa, že z jedla prijímate dostatok kalórií a živín. Upravte svoje stravovacie návyky, vyhnite sa dlhotrvajúcim pôstom a monodiétam.
• Pite dostatok vody, vyhýbajte sa alkoholickým a kofeínovým nápojom.
• Odstráňte fajčenie zo svojho života, vrátane pasívneho fajčenia.
• Rozvíjajte odolnosť voči stresu, zmeňte svoje priority, aby ste znížili vplyv stresorov.

Zdravý odpočinok, vyhýbanie sa zlým návykom, správna výživa, psychická stabilita – to sú dôležité zložky prevencie dýchavičnosti po fyzickej aktivite. Hypodynamia aj nadmerné preťaženie nepriaznivo ovplyvňujú kondíciu organizmu, preto je vhodné vypracovať spolu s trénerom tréningový program, ktorý by kombinoval rôzne druhy cvičení s prihliadnutím na vašu úroveň kondície, zdravie a ciele.

Ľahká, no monotónna činnosť sa unaví rýchlejšie ako ťažšia, no rôznorodá práca. Monotónna činnosť je navyše lokálne preťažovaná: dochádza k únave svalov určitých častí tela. Aby ste tomu zabránili, mali by ste počas práce pravidelne odpočívať, 5-10 minút denne a určite aj v noci.

Ak po fyzickej aktivite stále dochádza k dýchavičnosti, je potrebné nevyhnutne konzultovať s lekárom, aby sa včas zistila a neutralizovala príčina tohto porušenia.

Literatúra

• Shlyakhto, EV Kardiológia: národný sprievodca / ed. Od EV Shlyakhto. - 2. Vyd., revízia a doplnenie. - Moskva: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG Pulmonology / edited by AG Chuchalin. G. - Moskva : GEOTAR-Media, 2020. - 768 s. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dýchavičnosť: nenechajte si ujsť alarmujúci príznak! Nevsky Prospect, 2003.